عندما يصبح الإمساك ، الذي يسبب مشكلة للجميع من وقت لآخر ، أمرًا عقليًا ، فإنه يبدأ في تقليل جودة حياة الشخص.
أشار أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ليف د. قدم أكرم أصلان اقتراحات لمن يعانون من مشاكل الإمساك.
1. زيادة كمية السوائل التي تتناولها يوميًا. النظام الغذائي الصلب هو أهم سبب للإمساك.
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد على منع الإمساك. الفواكه والخضروات مصادر غنية بالألياف.
3. تجنب الصيام المطول. يساعد تناول كميات صغيرة على فترات متكررة على منع الإمساك.
4. اجعل من المعتاد استخدام المرحاض في الصباح عندما تكون حركات الأمعاء شديدة وبعد الوجبات.
5. عندما تشعر بالتغوط ، اذهب إلى المرحاض ، فإن تأخير التغوط هو أحد الأسباب الرئيسية للإمساك المزمن.
6. الرياضة والتمارين الرياضية مهمة. إذا كنت نشطًا ، فستكون أمعائك أيضًا متحركة. المشي لمدة نصف ساعة على الأقل 3 أيام في الأسبوع يساعد في تنظيم الأمعاء.
7. الأدوية التي تحتوي على أدوية مسهلة والتي يتم شربها لفترة طويلة دون استشارة الطبيب تجعل الأمعاء كسولة. تجنب استخدام المسهلات بدون استشارة الطبيب.
8- تناول حفنة من البرقوق كل يوم أو فنجان قهوة في الصباح يساعد الأمعاء على العمل.
9. البواسير والشقوق في فتحة الشرج يمكن أن تسبب إمساكًا مزمنًا ، إذا كانت لديك شكوى من الحكة أو النزيف أو الألم في منطقة الشرج ، يجب استشارة الطبيب.
10. إذا كنت تعاني من الإمساك لمدة تقل عن 6 أشهر ، إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا ، إذا كنت تعاني من فقر الدم أو نزيف في المستقيم أو فقدان الوزن المصاحب للإمساك ، فتأكد من استشارة طبيب الجهاز الهضمي وإجراء تنظير القولون.
كن أول من يعلق