كثيرًا ما يذكر الخبراء أن المستويات الطويلة والعالية من القلق والقلق والخوف والذعر مرتبطة ببعض الأمراض الجسدية. لفت الانتباه إلى أهمية التمارين المنتظمة لأنها تقلل القلق وتحسن مهارات التأقلم لدى الشخص ، يوصي الخبراء بإعطاء أهمية للعلاقات الاجتماعية من أجل المرونة النفسية وزيادة الأنشطة وإعطاء الوقت للأفراد.
جامعة أوسكودار NP Feneryolu Medical Center الطبيب النفسي د. شاركت ديليك ساريكايا ، عضو هيئة التدريس ، معلومات مهمة حول الأمراض التي يسببها الخوف والقلق وتوصياتها لضمان المرونة النفسية.
يمكن رؤية شكاوى ارتفاع ضغط الدم
مشيرة إلى أن معدلات القلق والقلق والخوف والذعر طويلة الأمد والمرتفعة مرتبطة ببعض الأمراض الجسدية. محاضر تابع العضو ديليك ساريكايا كلماته على النحو التالي: "يمكن رؤية شكاوى خاصة مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم المرتبط به. يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ومشاكل متكررة مع هذا لدى الشخص المصاب بداء السكري. يمكن أن يسبب بعض المشاكل الجسدية غير المعروفة مثل الألم ، والتنميل ، والوخز ، وخاصة الصداع الشديد والخطير. لهذا السبب ، في حالة بعض الأعراض الجسدية غير المفهومة بشكل كامل ، بعد الفحص في الفرع الطبي المختص ، إذا كانت هناك أعراض عصبية مثل الدوخة والصداع ولم يتم الكشف عن اضطراب عصبي لتفسيرها ، فهي بالتأكيد أمراض نفسية وصحية ، مع الأخذ في الاعتبار أنها قد تكون لسبب نفسي. نوصي بالحصول على الدعم من الخبير ".
قد تكون هناك سلوكيات تجنب واضحة
دكتور. قال ديليك ساريكايا: "إذا أدت مخاوفنا وقلقنا إلى سلوكيات تجنب واضحة للغاية ، وإذا كانت سلوكيات التجنب هذه تؤثر على نوعية حياتنا على مستوى كبير ، وإذا كانت تؤثر على علاقاتنا الاجتماعية والعائلية وحياتنا التجارية ، فإننا نوصي بالتأكيد بالحصول على الدعم من أخصائي الصحة العقلية والمرض." .
يمكن تطوير المرونة النفسية
قال ساريكايا ، بتعريفه لمفهوم المرونة النفسية كمفهوم عام يصف قدرة الشخص على التفاعل والتعامل مع بعض الصدمات العقلية أو عوامل الإجهاد ، "هنا ، لا سيما الأفراد ذوو المرونة النفسية العالية أو المرونة يتأثرون بشكل أقل بالتجارب المؤلمة أو تكون آثار الصدمة أقل صدمة. يقال أنه يؤدي إلى اضطراب ما بعد الإجهاد أو الاكتئاب. "تُعرّف المرونة النفسية بأنها حالة يمكن تحسينها بالبحث ومن الممكن تحقيق مستوى أعلى من المرونة."
ما الذي يجب عمله للصحة النفسية؟
دكتور. شاركت ديليك ساريكايا اقتراحاتها بشأن المرونة النفسية على النحو التالي:
"أولاً وقبل كل شيء ، يعد التمرين المنتظم أحد الأنشطة المهمة التي نوصي بها لأنه يقلل من القلق ويحسن مهارات التأقلم لدى الشخص. لزيادة الأنشطة الاجتماعية ، وتحسين أنظمة الدعم الاجتماعي لدينا ، وتطوير علاقات إيجابية في الأسرة والأصدقاء وعلاقات العمل ، وتوفير وقت لأنفسنا ، والاهتمام باحتياجاتنا ، والتوقف والإبطاء عندما نشعر بالتعب والإرهاق والاستماع إلى ما نحتاجه ، والراحة لهذه الحاجة ، والتباطؤ قليلاً ، باختصار أخذ فترات راحة قصيرة هي طرق نوصي بها لزيادة القدرة على التحمل النفسي ".
كن أول من يعلق