أولئك الذين ينامون أقل يصابون بالعدوى بشكل أسرع

النوم الذي هو الأكثر ضعفا في وجه الحرمان ويجب استبداله حتما وحتميا ، هو حاجة فسيولوجية للحياة ، مثل الأكل والشرب ...

أثناء النوم أقل من 7 ساعات من الالتهابات البكتيرية والفيروسية ، مما يشير إلى أن مجموعة بنك الأعمال التركي قد تطورت في كثير من الأحيان 3 مرات في مجموعة شركات Bayındır Healthcare Group ، مما أدى إلى ازدهار مستشفى Söğütözü أخصائي الطب النفسي واضطرابات النوم الدكتور. يؤكد فؤاد أوزجين أنه عندما يكون النوم مضطربًا لأكثر من شهر وتعطل الوظائف اليومية ، يجب طلب المساعدة.

النوم الأكثر ضعفا في مواجهة الحرمان ويجب استبداله حتما وحتميا ، هو حاجة فسيولوجية للحياة ، تقريبا مثل الأكل والشرب. خلافًا للاعتقاد الشائع ، يتضمن النوم مراحل مختلفة تتحكم فيها أجزاء كثيرة من الدماغ ، ولكنها عملية معقدة. يمكن تحقيق النوم الصحي من خلال مراقبة هذه المراحل في وقت كافٍ.

أخصائي الطب النفسي واضطرابات النوم في مستشفى Bayındır Söğütözü الأستاذ الدكتور. الدكتور. قال فؤاد أوزجين: "خلال الوباء ، أدى انتقال المدارس إلى التعليم عبر الإنترنت والعمل من المنزل والقيود إلى تغيير نمط حياتنا بشكل جذري. نتيجة لذلك ، حدثت تغييرات في مدة ونمط نومنا. ونتيجة لذلك ، حدثت عادات الاستيقاظ في وقت متأخر من الصباح والنوم متأخرًا. ومع ذلك ، فإن النوم ليلاً مهم للحصول على نوم جيد وفعال. الساعات التي لا يؤثر فيها النوم أثناء النهار على نوم الليل بشكل سلبي ما بين 13.30 و 15.00. يؤثر النوم في أوقات أخرى من اليوم سلبًا على مدة وجودة النوم الليلي. فيما يتعلق بصحة النوم ، فهي أفضل طريقة للاستيقاظ في الصباح والنوم ليلاً ".

يصبح النوم الأقل سرعة في الإصابة بالتهابات

مبينا أنه مع تقصير وقت النوم ، تزداد نسب البروتين المختلفة التي تلعب دورًا في المناعة أ. الدكتور. فؤاد أوزجين وذكر أن مستوى الجزيئات التي تحمي من العدوى المنبعثة من خلايا الدم انخفض وزاد الميل إلى الإصابة بالعدوى. التأكيد على أن الالتهابات البكتيرية والفيروسية تتطور بمعدل 7 مرات لدى من ينامون أقل من 3 ساعات أ. الدكتور. أوزجينسجلت أعراض الحرمان من النوم أثناء النهار على النحو التالي:

• التعب والشعور بالضيق
• الانتباه أو التركيز أو صعوبات في الذاكرة ،
• ضعف في الوظائف الاجتماعية أو المهنية أو ضعف الأداء المدرسي ،
• اضطراب المزاج أو التهيج ،
• النعاس أثناء النهار،
• انخفاض في الحافز أو الطاقة أو المبادرة ، وزيادة الميل لارتكاب أخطاء أو حوادث في العمل أو أثناء القيادة ،
• ضعف جهاز المناعة نتيجة الحرمان من النوم.
• التوتر أو الصداع أو أعراض الجهاز الهضمي
• القلق والانشغال بالنوم

الاهتمام باضطرابات الجهاز التنفسي أثناء عملية الوباء

التأكيد على أن المرضى الذين يعانون من اضطراب التنفس أثناء النوم ، بما في ذلك متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، يجب أن يتبعوا توصيات أخصائيي الرعاية الصحية أثناء عملية الوباء. أ. الدكتور. فؤاد أوزجين يمكن أن تكون هذه المجموعة من المرضى في المجموعة المعرضة للخطر ، ويرجع ذلك في الغالب إلى أنها تحمل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية أو المخاطر. في هذه العملية ، حتى يتم تقليل التدابير تدريجياً ، يجب ألا تتجاوز المتطلبات الضرورية. يجب على المرضى الذين يعانون من اضطراب التنفس أثناء النوم مواصلة علاج ضغط مجرى الهواء الإيجابي في المنزل (PAP) كالمعتاد. وقال: "لا يوجد دليل علمي على أن PAP يفاقم COVID-19 أو يزيد المصيد".

ينص على أن المرضى الذين يعانون من اضطراب التنفس مع COVID-19 المشتبه به أو المشخص لهم يمكنهم استخدام أجهزة PAP في غرفة معزولة جيدة التهوية ، مع الانتباه إلى كل من ملحقات الجهاز ونظافة البيئة وتقليل مخاطر التأثر بالمنزل. أ. الدكتور. فؤاد أوزجين "بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الطبيب تقييم وتحديد ما إذا كانت هناك أعراض ونتائج للرئة تمنع استخدام جهاز PAP. في هذه الحالة ، قد يتم إيقاف الجهاز مؤقتًا حتى تتحسن الأعراض.

الأرق (مرض النوم) يؤثر على الصحة العقلية

التأكيد على أن النوم الجيد هو عملية ضرورية للغاية لإصلاح وتجديد الجسم البدني والعقلي. أ. الدكتور. فؤاد أوزجين مشيرا إلى أنه عندما لا يتحقق هذا التجدد ، تتأثر الصحة العقلية للمرضى بشكل سلبي ، تابع على النحو التالي: "إن خطر الإصابة بالاكتئاب أو الاضطرابات النفسية مرتفع في حالة الأرق. في غضون 3.5 سنوات (مقارنة مع أولئك الذين لا يعانون من الأرق) ، يكون تطور الاكتئاب 4 أضعاف ، وتطور اضطراب القلق مرتين ، وتعاطي المخدرات أو الإدمان هو 2 مرات أكثر شيوعًا في الأرق.

يمكن أن يكون للإعاقة العديد من الأسباب

التاريخ الطبي والفحص البدني وبعض تحاليل الدم مفيدة في الكشف عن أسباب الأرق. من المعروف أن الكمبيوتر والتلفزيون والحياة العملية والوقت الذي تقضيه في حركة المرور والهواتف الذكية والواجبات المنزلية وعوامل الإجهاد التي تسببها الحياة الحضرية تؤدي أيضًا إلى زيادة الأرق.

يذكر أنه في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب الأدوية المستخدمة لمشاكل طبية أو نفسية الأرق أيضًا أ. الدكتور. فؤاد أوزجين"إذا كان نومك مضطربًا لأكثر من شهر وأدى إلى تعطيل وظائفك اليومية ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة. "اتصل بطبيبك واطلب التحدث إلى أخصائي أمراض النوم."

احتياطات شخصية ضد الأرق

• يجب أن تنهض من السرير عندما تستيقظ في الصباح. الاستمرار في النوم من أجل الراحة لا يبعث على الاسترخاء ويمكن أن يعطل إيقاع النوم.
• يجب أن تستيقظ في نفس الوقت كل صباح. من أجل تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ، يجب على المرء النهوض من الفراش في أوقات معينة.
• يجب ألا تنام أثناء النهار.
• يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ولكن يجب تجنب الأنشطة التي تخلق الإثارة في المساء.
• يجب حماية غرفة النوم من الصوت والضوء والحرارة.
• لا ينبغي استخدام غرفة النوم للعمل غير النوم.
• لا ينبغي تناول الطعام قبل وقت النوم.
• تجنب الكافيين والمشروبات الكحولية والكولا وتعاطي التبغ.