تحت تأثير جزء كبير من الثلوج في تركيا. انتهز الأشخاص الذين كانوا في منازلهم لفترة طويلة بسبب COVID-19 الفرصة لأخذ عطلة الفصل الدراسي وتوجهوا إلى أماكن حيث تساقط الثلوج بكثافة مثل أولوداغ. ذكر أن الأرض الزلقة بسبب الثلوج والرياضات مثل التزلج والتزحلق على الجليد تزيد من السقوط والإصابات ، أخصائي جراحة العظام والكسور بمركز الأناضول الطبي. دكتور. وقال كنان كيكليكي: "أكثر إصابات الرياضات الشتوية شيوعًا هي الالتواءات ، والكسور والخلع ، وصدمات الرأس وعضة الصقيع في أصابع اليدين والقدمين الناجمة عن التعرض لفترات طويلة للبرد الشديد الذي يسمى" Frostbite ".
مركز الأناضول الطبي أخصائي جراحة العظام والكسور أستاذ مساعد ، مركز الأناضول الطبي أخصائي جراحة العظام والكسور. دكتور. شارك كنان كيكليجي طرق تجنب الحوادث في الرياضات الشتوية وما يجب مراعاته على أرض ثلجية.
طرق تجنب الحوادث في الرياضات الشتوية
- لا تشارك مطلقًا في الرياضات الشتوية بمفردها ، تأكد من وجود شخص يمكنك الحصول على المساعدة منه في المواقف الصعبة.
- لا تدخن ، خاصة قبل الدخول في البرد.
- قبل المشاركة في النشاط ، حافظ على لياقتك عند مستوى معين.
- تأكد من الإحماء قبل النشاط. تذكر أن برودة العضلات والأوتار والأربطة عرضة للإصابة.
- تأكد من استخدام واقيات مثل واقيات الركبة والقفازات والخوذات والنظارات الواقية.
- قبل النشاط ، تأكد من التحقق من أن المعدات التي ستستخدمها في النشاط تعمل بشكل مثالي وأنها مناسبة لجسمك.
- لحماية جسمك من البرد والحفاظ عليه دافئًا ، ارتدِ ملابس خفيفة متعددة الطبقات بها ماء ووقاية من الرياح.
- إذا كنت تتعرق ، قم بتغيير ملابسك.
- تذكر مراجعة جميع قواعد السلامة الخاصة بكل نشاط قبل المشاركة في النشاط.
- إذا لم تكن لديك الخبرة الكافية ، فاسأل مدربًا مؤهلًا "كيف تسقط بأمان وبشكل صحيح لتقليل مخاطر الإصابة؟" خذ الدرس.
- تتبع حالة الطقس اليومية واتخاذ التنبيهات على محمل الجد.
- قبل ممارسة الرياضات مثل التزلج والتزحلق على الجليد ، تأكد من التعرف على الميزات الجغرافية للمنطقة التي ستؤدي فيها النشاط. (الوديان ، المناطق الصخرية ، المناطق المشجرة ، المنحدرات ، إلخ.)
- لا تشارك في النشاط ليلاً إلا في المناطق المضاءة جيدًا والمألوفة.
- لا تفعل مثل هذه الأنشطة في الشوارع والشوارع.
- اشرب الكثير من الماء قبل وبعد النشاط.
- إذا كنت تعاني من آلام في العضلات والمفاصل وتعبت ، فقم بتأجيل هذه الأنشطة ، ولا تشارك.
أشياء يجب مراعاتها عند المشي في الشوارع الثلجية
- لا ينبغي أن تمشي الأيدي في الجيوب ، يجب أن تكون الأيدي حرة بالرغم من خطر السقوط.
- يجب ارتداء أحذية مناسبة للمشي على الجليد.
- يجب تجنب الخطوات الكبيرة ، وليس التسرع ، ولكن يجب اتخاذ خطوات بطيئة وصغيرة.
- يجب إيلاء اهتمام كبير للأرضيات والسلالم الزلقة في مداخل الشقق والمباني.
- تحرك ببطء وحذر قدر الإمكان ، وتجنب الحركات المفاجئة والسريعة.
- يجب عدم حمل الأكياس أو الحقائب في اليدين ضد السقوط.
كن أول من يعلق