تختلف احتياجات الفيتامينات والمعادن لكل عمر وجنس

لسوء الحظ ، هناك مفهوم خاطئ مهم في المجتمع حول الفيتامينات والمعادن ، ويمكن لجميع أفراد الأسرة استخدام مكملات الفيتامينات المشتراة.

مع التأكيد على أن احتياجات الفيتامينات والمعادن للأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن مختلفة وأن هذا الوضع يختلف أيضًا حسب الجنس ، يذكر الصيدلاني Ayşen Dincer أنه عند تناول الفيتامينات والمعادن الداعمة ، يجب أن تتناسب الفيتامينات المتعددة مع العمر والجنس والحاجة يستخدم.

تعتبر التغذية المنتظمة والسليمة ذات أهمية كبيرة لصحتنا ، لكن قلة قليلة منا يمكنها القيام بذلك. لهذا السبب ، لا يمكننا تلبية احتياجاتنا اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات والمعادن الإرهاق وفقدان القوة ومشاكل التركيز وتشنجات العضلات بالإضافة إلى مشاكل صحية خطيرة. يؤكد الصيدلاني أيسين دينسر على ضرورة تلبية الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن بالفيتامينات المتعددة ، "يجب أن تكون توصية الفيتامينات المعدنية مناسبة للجنس والعمر والحاجة".

القول إن فهم أن فيتامين واحد كافٍ لجميع أفراد الأسرة أمر خاطئ للغاية ، فارم. يذكرنا Dincer أنه إذا كان هناك اختلاف في السعرات الحرارية والنظام الغذائي والوراثة لدى الجميع ، فلا يمكن أن تكون الفيتامينات التي يحتاجون إليها هي نفسها لفت الانتباه إلى حقيقة أن الأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن يجب أن يأخذوا أيضًا جرعات مختلفة من الفيتامينات ، فارم. يتابع Dincer: “فكر في صبي يبلغ من العمر 5 سنوات. نظرًا لأنه في عصر التطوير ، فإن الدعم الذي يحتاجه يختلف كثيرًا عنك. عندما يبلغ نفس الطفل سن 15 ، سيحتاج إلى وسائل دعم مختلفة عن مكملات الفيتامينات والمعادن البالغة من العمر 5 سنوات. مع تقدم العمر ، لا يجب أن يتغير محتوى الفيتامينات المتعددة فحسب ، بل يتغير أيضًا مقدارها. يمكننا أيضًا إعطاء مثال عن الحديد في هذا الموضوع ؛ وفقًا للقيم المرجعية للتغذية ، يحتاج المولود الجديد إلى 0.3 ملغ من الحديد ، والطفل 11 ملغ ... عندما يكون هذا الطفل امرأة بالغة ، فإن كمية الحديد المطلوبة هي 18 ملغ. في النساء الحوامل ، قد يرتفع هذا المعدل إلى 27 ملغ. لذلك عندما يستخدم الطفل والمرأة نفس الفيتامين ، فلا يمكنهما تلبية احتياجاتهما اليومية. لهذا السبب ، يجب تحديد الفيتامينات حسب الجنس والعمر والاحتياجات ".