الانتباه إلى هؤلاء لتجنب السقوط في الرياضات الشتوية والطقس الثلجي!

انتبه لهذه الأشياء حتى لا تقع في الرياضات الشتوية والطقس الثلجي.
انتبه لهذه الأشياء حتى لا تقع في الرياضات الشتوية والطقس الثلجي.

تحت تأثير جزء كبير من الثلوج في تركيا. انتهز الأشخاص الذين كانوا في منازلهم لفترة طويلة بسبب COVID-19 الفرصة لأخذ عطلة الفصل الدراسي وتوجهوا إلى أماكن حيث تساقط الثلوج بكثافة مثل أولوداغ. ذكر أن الأرض الزلقة بسبب الثلوج والرياضات مثل التزلج والتزحلق على الجليد تزيد من السقوط والإصابات ، أخصائي جراحة العظام والكسور بمركز الأناضول الطبي. دكتور. وقال كنان كيكليكي: "أكثر إصابات الرياضات الشتوية شيوعًا هي الالتواءات ، والكسور والخلع ، وصدمات الرأس وعضة الصقيع في أصابع اليدين والقدمين الناجمة عن التعرض لفترات طويلة للبرد الشديد الذي يسمى" Frostbite ".



مركز الأناضول الطبي أخصائي جراحة العظام والكسور أستاذ مساعد ، مركز الأناضول الطبي أخصائي جراحة العظام والكسور. دكتور. شارك كنان كيكليجي طرق تجنب الحوادث في الرياضات الشتوية وما يجب مراعاته على أرض ثلجية.

طرق تجنب الحوادث في الرياضات الشتوية

  • لا تشارك مطلقًا في الرياضات الشتوية بمفردها ، تأكد من وجود شخص يمكنك الحصول على المساعدة منه في المواقف الصعبة.
  • لا تدخن ، خاصة قبل الدخول في البرد.
  • قبل المشاركة في النشاط ، حافظ على لياقتك عند مستوى معين.
  • تأكد من الإحماء قبل النشاط. تذكر أن برودة العضلات والأوتار والأربطة عرضة للإصابة.
  • تأكد من استخدام واقيات مثل واقيات الركبة والقفازات والخوذات والنظارات الواقية.
  • قبل النشاط ، تأكد من التحقق من أن المعدات التي ستستخدمها في النشاط تعمل بشكل مثالي وأنها مناسبة لجسمك.
  • لحماية جسمك من البرد والحفاظ عليه دافئًا ، ارتدِ ملابس خفيفة متعددة الطبقات بها ماء ووقاية من الرياح.
  • إذا كنت تتعرق ، قم بتغيير ملابسك.
  • تذكر مراجعة جميع قواعد السلامة الخاصة بكل نشاط قبل المشاركة في النشاط.
  • إذا لم تكن لديك الخبرة الكافية ، فاسأل مدربًا مؤهلًا "كيف تسقط بأمان وبشكل صحيح لتقليل مخاطر الإصابة؟" خذ الدرس.
  • تتبع حالة الطقس اليومية واتخاذ التنبيهات على محمل الجد.
  • قبل ممارسة الرياضات مثل التزلج والتزحلق على الجليد ، تأكد من التعرف على الميزات الجغرافية للمنطقة التي ستؤدي فيها النشاط. (الوديان ، المناطق الصخرية ، المناطق المشجرة ، المنحدرات ، إلخ.)
  • لا تشارك في النشاط ليلاً إلا في المناطق المضاءة جيدًا والمألوفة.
  • لا تفعل مثل هذه الأنشطة في الشوارع والشوارع.
  • اشرب الكثير من الماء قبل وبعد النشاط.
  • إذا كنت تعاني من آلام في العضلات والمفاصل وتعبت ، فقم بتأجيل هذه الأنشطة ، ولا تشارك.

أشياء يجب مراعاتها عند المشي في الشوارع الثلجية

  • لا ينبغي أن تمشي الأيدي في الجيوب ، يجب أن تكون الأيدي حرة بالرغم من خطر السقوط.
  • يجب ارتداء أحذية مناسبة للمشي على الجليد.
  • يجب تجنب الخطوات الكبيرة ، وليس التسرع ، ولكن يجب اتخاذ خطوات بطيئة وصغيرة.
  • يجب إيلاء اهتمام كبير للأرضيات والسلالم الزلقة في مداخل الشقق والمباني.
  • تحرك ببطء وحذر قدر الإمكان ، وتجنب الحركات المفاجئة والسريعة.
  • يجب عدم حمل الأكياس أو الحقائب في اليدين ضد السقوط.

sohbet

كن أول من يعلق

التعليقات

مقالات وإعلانات ذات صلة