قدم الدكتور Fevzi Özgönül معلومات مهمة حول هذا الموضوع. من الضروري التأكد من أن الأشخاص الذين يعانون من الشراهة يأكلون حتى يشبعوا في الوجبات الرئيسية بدلاً من قطع شهيتهم.
عندما يتعلق الأمر بالشراهة ، يتبادر إلى الذهن الأشخاص الذين يأكلون كثيرًا ، والذين لا يشبعون ولا يستطيعون التحكم في شهيتهم. لكي تكون قادرًا على تسمية الشخص بالنهم ، لا يكفي أن يكون الشخص محبًا للحلويات أو يحب الخبز كثيرًا ، بل أن يكون قادرًا على تناول الطعام على مدار 24 ساعة في اليوم.
فكيف نعرف إذا كنا شرهين؟
- إذا كنت تأكل دون أن تشعر بالجوع ،
- إذا لم تختر طعامًا ، يمكنك بسهولة تناول طعام مالح بدلاً من الحلوى ، أو حتى وجبة خفيفة أخرى على وجبة مرضية للغاية ،
- إذا لم تجد الكثير من الوقت للانتقال من الأكل ،
- إذا كنت لا تحب المشي لمسافات طويلة ،
- إذا كنت تحمل معك دائمًا وجبة خفيفة ،
- إذا كنت تفضل المشروبات السكرية والحمضية بدلاً من شرب الماء بشكل عام ،
- إذا تعبت بسرعة ،
- إذا ذهبت إلى المطبخ وفتحت الثلاجة للحصول على شيء تأكله قبل الذهاب إلى الفراش ،
- إذا كنت لا تعرف ما الذي تريد أن تأكله عادة ،
- إذا كنت لا تستطيع النوم بعمق ،
- إذا شعرت بالحاجة إلى الاستيقاظ وتناول شيء ما بين النوم والاستيقاظ في الصباح ، فقد تكون نهمًا شديدًا للانتباه.
هل تساءلت يومًا لماذا تأكل الشراهة دائمًا ولا تشبع أبدًا؟ في الواقع ، احتياجات أجسامنا مؤكدة. أهم احتياجاتنا هي الكربوهيدرات التي تزودنا بالطاقة ، أي السكر. بصرف النظر عن ذلك ، نحتاج إلى البروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن وكميات صغيرة من العناصر مثل الحديد والنحاس والزنك. إذا تم تلبية هذه الاحتياجات بالطعام ، فإن الشعور بالجوع ينغلق. في الواقع ، لإعطاء مثال من الطبيعة ، لن يتم اصطياد حيوان بري بواسطة السموم. إذا لم يكن لدينا مرض وراثي ، فإن النظام يعمل بهذا الشكل في جميع الكائنات الحية ، فجسمنا لا يجوع بلا داع ولا يريدك أن تأكل أي شيء. لذلك عندما ننظر إلى الشراهة من وجهة النظر هذه ، فإننا نتوصل إلى استنتاجين. عندما يأكل الناس الشراهة شيئًا ما ، فإنهم إما لا يأكلون الأطعمة التي يحتاجها الجسم أو لا يستطيعون هضم الأجزاء التي نحتاجها في الطعام الذي يأكلونه.
بعد ذلك ، في علاجات نمط الحياة الصحي للأشخاص الذين يعانون من الشراهة ، بدلاً من محاولة تقليل شهيتهم لمنع هؤلاء الأشخاص من تناول الطعام ، فإن توجيههم إلى تناول العناصر الغذائية التي يحتاجها أجسامهم وتسهيل هضم هذه العناصر الغذائية يجعل من السهل علاجهم شخص شره.
وفقا للدكتور Fevzi Özgönül ؛ في علاج الشخص النهم ،
- بدلًا من قطع الشهية والتأكد من تناولهم للوجبات الرئيسية حتى يشبعوا ،
- لمنعهم من تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ،
- لجعلهم يتحركون ببطء لهضم ما يأكلونه ،
- لإبعادهم عن المشروبات السكرية والحمضية وللتحول إلى المشروبات الأخرى ،
- التأكد من تناول وجبة الإفطار في الصباح
كن أول من يعلق