وقدمت أخصائية التغذية ومدربة الحياة توغبا يابراك معلومات عن هذا الموضوع.
ما هي الوذمة؟
الوذمة هي مشكلة صحية ناتجة عن عدم القدرة على إفراز الملح الزائد في الجسم بسبب السوائل الزائدة المتسربة من الوريد إلى الأنسجة. تسبب الوذمة تورمًا في الساقين والقدمين والذراعين واليدين نتيجة تراكم السوائل المفرط في الأنسجة. الأدوية المستخدمة وعملية الحمل وأمراض القلب والكبد والكلى تسبب زيادة في وذمة في الجسم.
لماذا يحدث ذلك؟
- البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة
- تستهلك المالحة بشكل مفرط
- عملية التغيير الهرموني
- حمل
- يمكن أن تسبب أدوية ارتفاع ضغط الدم والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والمنشطات والإستروجين زيادة في الوذمة.
هل هي من أعراض المرض؟
قد تكون الوذمة في الجسم من أعراض أمراض القلب والكبد والكلى والغدة الدرقية. في هذه الأمراض ، تحدث الوذمة عادة في الساقين بسبب تأثير الجاذبية. في الليل ، اعتمادًا على الجسم في الجسم الأفقي ، تنتشر الوذمة في الساقين إلى الجسم كله. سبب شعورك بالانتفاخ حتى في وجهك عند الاستيقاظ في الصباح هو انتشار الوذمة في ساقيك طوال الليل. إذا كنت تعاني من مشكلة الوذمة المفرطة ، فيجب فحص القلب والكبد والغدد الكظرية والغدة الدرقية.
ما هي الأطعمة الجيدة للدفع؟
الماء: الماء الحيوي مهم جدا لإزالة الوذمة. إن شرب 30-33 مل من الماء لكل كيلوغرام سيسهل عليك التخلص من الوذمة في جسمك.
بقدونس: البقدونس ، وهو فيتامين سي جيد جدًا ، يسهل إفراز الوذمة. البقدونس ، الذي يستهلك بشكل خاص في الصباح ، له خاصية مدر للبول. يمكنك غلي البقدونس واستهلاك الماء منه خلال النهار.
خيار: بفضل محتواها المائي الغني ، فهي مفيدة في توفير الماء الذي يحتاجه الجسم ، وبالتالي فهي تمنع موقف الجسم من الماء.
شاي أخضر: بفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة ، فهو فعال للغاية في تسريع عملية التمثيل الغذائي وإزالة الوذمة.
أناناس: إنه مزيل قوي للوذمة بفضل مضادات الأكسدة والإنزيمات والمعادن التي يحتوي عليها. يمكنك تضمين شريحة واحدة في نظامك الغذائي اليومي.
ما هي طرق التخلص من الدفع؟
- من أجل التخلص من الوذمة ، يجب عمل كمية الملح عند الحد الأدنى. يجب الحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح مثل المخللات والمكسرات ورقائق البطاطس والمقرمشات.
- يجب الحرص على شرب كمية كافية من السوائل خلال النهار. شرب كمية كافية من الماء بشكل خاص سيجعل من السهل عليك التخلص من الوذمة في جسمك.
- يجب شرب 2-3 أكواب من شاي الأعشاب يوميًا بدون سكر.
- يجب التأكيد على تناول الفاكهة والخضروات ذات المحتوى العالي من الألياف ، مع الحرص على تناول كمية كافية من الفاكهة والخضروات خلال النهار.
- يجب زيادة مستوى النشاط البدني اليومي. عندما تقل الحركة اليومية ، يحدث زيادة في الوذمة في الجسم. لذلك ، يجب زيادة النشاط البدني اليومي قدر الإمكان.
- إذا كان لديك استهلاك مفرط للكافيين ، فيجب أن يكون محدودًا. يجب ألا تشرب أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا.
- يجب تجنب استهلاك الأطعمة المعلبة.
كن أول من يعلق