مع وباء COVID-19 ، ينتشر ارتفاع ضغط الدم في المنازل. أخصائي أمراض القلب بمركز الأناضول الطبي ، مشيرًا إلى أن زيادة الوزن والتوتر وقلة النشاط نتيجة التغذية غير الصحية تتحول إلى مخاطر كبيرة خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة. قالت إرسين أوزن: "إن انتشار ارتفاع ضغط الدم لدى النساء أعلى بنسبة 8-10 بالمائة منه لدى الرجال. إذا كان والداك أو أقاربك المقربين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فهناك احتمال كبير أن تكون مصابًا به أيضًا.
ومع ذلك ، دعونا لا ننسى ذلك ؛ "تضمن خيارات نمط الحياة حماية العديد من الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم من ارتفاع ضغط الدم." أخصائي أمراض القلب د. قدم إرسين أوزن معلومات مهمة بمناسبة أسبوع صحة القلب من 12 إلى 18 أبريل ...
من المتوقع أن 27٪ من السكان البالغين في العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وأن هذا المعدل سيرتفع إلى 2025٪ في عام 29. وفقًا لإرشادات الجمعية الأوروبية لأمراض القلب والجمعية التركية لأمراض القلب ، يعتبر ضغط الدم فوق 140/90 ملم زئبقي من أمراض ضغط الدم. أخصائي أمراض القلب في مركز الأناضول الطبي ، الذي ذكر أن هذه القيم قد اتخذت خطوة أخرى إلى الأمام في أحدث المبادئ التوجيهية التي نشرتها الجمعية الأمريكية لأمراض القلب وأن الضغط فوق 130/80 ملم زئبقي مقبول على أنه ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). قال إرسين أوزن: "يوجد اليوم حوالي 1,5 مليار مريض بارتفاع ضغط الدم في العالم. في تركيا ، كان معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم في الدراسات السابقة يتراوح بين 25 إلى 32 في المائة ، في حين تم الإبلاغ عن تفاوت السيطرة على ارتفاع ضغط الدم بين 16,4 و 28,7 في المائة. على الرغم من أن سبب ارتفاع ضغط الدم غير معروف إلى حد كبير ، فقد تم ذكر العديد من العوامل التي تسهل حدوث المشكلة ؛ وقال: "الوراثة ، والإفراط في استخدام الملح ، وزيادة العمر ، والعرق ، والجنس ، والإجهاد ، والتدخين ، والسمنة ، وتلوث الهواء ، وارتفاع نسبة الكوليسترول ، ومرض السكري".
يجب الحرص على عدم زيادة الوزن خلال فترة الوباء
وأكد أخصائي أمراض القلب د. قال إرسين أوزن: "المرض أشد لدى المصابين بأمراض مزمنة وكبار السن. وفقًا لذلك ، يكون وقت الاسترداد أطول أيضًا. لذلك ، فإن الاقتراح الوحيد والأهم هو عدم الإصابة بالمرض. لهذا ، فإن البقاء في المنزل ، والعزلة ، وتناول نظام غذائي متوازن ، واستخدام الأدوية بانتظام له أهمية بالغة ".
وأكد د. قال إرسين أوزن: "مع قضاء المزيد من الوقت في المنزل ، وصل استهلاك المعجنات المكثفة إلى مستوى خطير للغاية بالنسبة لنا جميعًا. قدر الإمكان ، من الأفضل تفضيل مطبخ البحر الأبيض المتوسط منخفض السعرات الحرارية والخالي من الدهون والكربوهيدرات. يجب على المرضى في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم محاولة حماية أنفسهم من هذا الموقف من خلال تطبيق تغييرات في نمط الحياة. سيكون من المناسب لمرضى ارتفاع ضغط الدم ممارسة الرياضة لمدة 15-20 دقيقة على الأقل يوميًا من خلال الاستفادة من الحركات الجسدية البسيطة في المنزل ، وبعض دروس البيلاتيس على مستوى المبتدئين ، والتمارين الرياضية أو اليوجا على وسائل التواصل الاجتماعي.
مؤكدة أن هناك العديد من الآراء الشائعة حول ارتفاع ضغط الدم في المجتمع ، د. شارك إرسين أوزن الأساطير والمعلومات الصحيحة حول ضغط الدم:
أسطورة: أنا أعاني من ارتفاع ضغط الدم في عائلتي. لا يوجد شيء يمكنني القيام به لمنع هذا.
حقيقة: يمكن أن ينتشر ارتفاع ضغط الدم في العائلات. إذا كان والداك أو أقاربك المقربون يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فهناك احتمال كبير أن تكون مصابًا به أيضًا. ومع ذلك ، فإن خيارات نمط الحياة تحمي العديد من الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن ارتفاع ضغط الدم.
أسطورة: أنا لا أستخدم ملح الطعام ، لذلك أتحكم في تناول الصوديوم وضغط الدم.
حقيقة: في بعض الناس ، يمكن للصوديوم أن يرفع ضغط الدم. يجب فحص الملصقات للتحكم في الصوديوم. لأن 75 في المائة من الصوديوم الذي نستهلكه مخفي في الأطعمة المصنعة مثل صلصة الطماطم والحساء والتوابل والأطعمة المعلبة والخلطات سريعة التحضير. اقرأ الملصقات عند شراء منتج معبأ. إذا رأيت الكلمتين "صودا" و "صوديوم" والرمز "نا" على الملصقات ، فهذا يعني أن مركبات الصوديوم موجودة.
أسطورة: كبدائل منخفضة الصوديوم عند الطهي ، أستخدم الكوشر أو ملح البحر بدلاً من ملح الطعام العادي.
حقيقة: من الناحية الكيميائية ، يتشابه ملح الكوشر وملح البحر مع ملح الطعام - 40 في المائة صوديوم - ويتساوى مع إجمالي استهلاك الصوديوم. ملح الطعام هو مزيج من معدنين صوديوم (Na) وكلوريد (Cl).
أسطورة: اشعر بتحسن. لا داعي للقلق بشأن ارتفاع ضغط الدم.
حقيقة: يعاني حوالي 103 ملايين بالغ في الولايات المتحدة من ارتفاع ضغط الدم ، ولا يعرفه الكثيرون أو يعانون من أعراض نموذجية. ارتفاع ضغط الدم هو أيضًا عامل خطر مهم للسكتة الدماغية. إذا تركت دون رادع ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل صحية خطيرة.
أسطورة: يعاني الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم من مشاكل مثل العصبية والتعرق وصعوبة النوم وتحمر وجوههم. ليس لدي هذه الأعراض ، لذلك أنا بخير.
حقيقة: يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم لسنوات دون أن يدركوا ذلك. غالبًا ما يشار إليه باسم "القاتل الصامت" لأنه لا تظهر عليه أعراض في العادة. قد لا تدرك أنه يضر الشرايين والقلب والأعضاء الأخرى.
أسطورة: أعاني من ارتفاع في ضغط الدم ويقوم طبيبي بفحص ذلك. هذا يعني أنني لست بحاجة إلى التحقق من ذلك في المنزل.
حقيقة: نظرًا لأن ضغط الدم يمكن أن يتقلب ، يمكن أن توفر مراقبة وتسجيل قراءات ضغط الدم في المنزل معلومات قيمة لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم وما إذا كانت خطة العلاج الخاصة بك تعمل أم لا. من المهم أن تأخذ القراءات في نفس الوقت كل يوم ، مثل الصباح والمساء ، أو كما يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
أسطورة: تم تشخيصي بارتفاع ضغط الدم ، لكن ضغط الدم منخفض ، لذا يمكنني التوقف عن تناول دوائي.
حقيقة: يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم مرضًا مدى الحياة. اتبع توصيات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بعناية ، حتى لو كان ذلك يعني تناول الأدوية كل يوم لبقية حياتك. من خلال إقامة اتصال قوي مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك ، يمكنك تحقيق أهداف العلاج الخاصة بك والاستفادة من صحة أفضل.
7 خطوات لأسلوب حياة جديد تمامًا!
- تقييد الملح.
- حافظ على وزنك المثالي.
- زد من تناولك للفواكه والخضروات وقلل من تناول الدهون المشبعة.
- قم بنشاط بدني منتظم.
- إذا كنت معتادًا على استخدام منتجات التبغ ، فتوقف عن تناولها.
- قلل من تناول الكافيين.
- جرب طرق تقليل التوتر. تم إثبات أن تمارين Mindfullnes وعلاجات التنفس واليوغا ، التي تحظى بشعبية كبيرة مؤخرًا ، تساعد في تقليل ضغط الدم.
- لا تستهلك الكثير من المياه المعدنية أو الصودا فقط لأنها "صحية". تحتوي على الملح وترفع ضغط الدم.
كن أول من يعلق