في الوقت الحاضر ، يتم استخدام السكر المعالج ، والذي يستخدم على نطاق واسع في كل طعام تقريبًا ويستهلكه بشكل متزايد ، فقط لتوابل الأطعمة والمشروبات. يُعرف السكر المعالج الذي لا يفيد جسم الإنسان بأنه المصدر الرئيسي لمشاكل القلب والسكري والدورة الدموية وخاصة السمنة. شاركت شركة Generali Sigorta ، بتاريخها العريق الذي يزيد عن 150 عامًا ، نصائح لتقليل استهلاك السكر ، مما يسبب مشاكل صحية مختلفة في كل فئة عمرية ، والقضاء عليه في الحياة اليومية.
احترس من شراب الذرة
للتخلي عن السكر ، من الضروري معرفة السكر المعالج أو الجاهز جيدًا. حلويات؛ وهي مقسمة إلى مجموعتين هما السكريات الطبيعية والسكريات المصنعة (المكررة). خاصة في السنوات الأخيرة ، من المهم للصحة تجنب أنواع شراب الذرة عالية الفركتوز غير الطبيعية الموجودة في الأطعمة والمشروبات.
غيّر مفهوم الوجبة الخفيفة
اليوم ، يفضل الكثير من الناس الأطعمة السكرية لتخفيف الجوع عندما لا يجدون الوقت خلال النهار. بدلاً من هذه الأطعمة السكرية ، يجب تفضيل الأطعمة الطبيعية والتي تفيد الجسم. على سبيل المثال ، استهلاك الأطعمة مثل التفاح والبرتقال والعنب المجفف والبندق والفول السوداني بدلاً من الأطعمة التي تحتوي على السكر المعالج يلبي الحاجة إلى السكر.
الابتعاد عن المطبخ
من أفضل الطرق لإزالة السكر من الحياة اليومية تجنب دخوله إلى المطبخ. إذا أمكن ، يجب إزالة جميع المنتجات التي تحتوي على السكر الاصطناعي ، مثل الصلصات التي تحتوي على السكر والمشروبات الغازية والسكرية من المطبخ. يجب تفضيل الأطعمة الطبيعية الصحية بدلاً من هذه.
تستهلك البروتين
الحالات التي ينخفض فيها سكر الدم لا تتعلق فقط باستهلاك السكر. يعد تناول البروتين أيضًا أحد أفضل الطرق لموازنة نسبة السكر في الدم. استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتينات ، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات ، سيقلل أيضًا من ميلك نحو السكر.
تجنب المحليات
أثناء الرغبة في الإقلاع عن استهلاك السكر ، فإن التحول إلى نوع آخر من السكر ، المحليات الصناعية ، هو خطأ شائع. لا ينبغي أن ننسى أن المحليات لا تفيد الجسم وهي ضارة.
شرب الكثير من الماء
من أفضل الطرق لإزالة السكر المعالج من الجسم شرب الكثير من الماء. كما أنه ينظف المواد الضارة في الجسم مثل الماء والسكر والملح ، ويبعده عن الإدمان على الغذاء الاصطناعي.
لضمان إفراز مادة السيروتونين
يتحكم السيروتونين ، المسمى بهرمون السعادة ، في إفراز الأنسولين ويوازن كمية السكر في الدم. لذلك ، فإن التعامل مع الوظائف السعيدة واكتساب هوايات جديدة وممارسة الرياضة يوفران أيضًا فوائد مهمة للجسم.
كن أول من يعلق