قدم أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل البروفيسور أحمد إنانير معلومات مهمة حول هذا الموضوع. الصوم شفاء وتنقية الجسد والعقل .. يجب ألا نهمل صحة أجسادنا أثناء الصيام في مدة شهر ، والنقاط التي يجب مراعاتها في شهر رمضان هي:
الماء ذو أهمية كبيرة لجسمنا ، إذ أن ترك الجسم مجففاً يسبب العديد من مشاكل الجسم ، لذا احرص على تناول الكمية المناسبة من الماء لكتلة جسمك بين الإفطار والسحور!
المعيار الأساسي لحماية صحة العمود الفقري لدينا هو الوزن! تتعرض الأقراص والمفاصل والأربطة والعضلات التي توفر مرونة العمود الفقري للحمل الزائد بسبب ضغط الوزن الزائد وقد تسبب فتقًا قطنيًا عن طريق التشوه. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تغيير مركز ثقل الجسم ، يمكنه تحضير الأرض لانزلاق الخصر. يمكنك تقليل خطر الإصابة بالفتق القطني عن طريق فقدان الوزن الزائد.
بينما نقوم بتدريب النفس خلال النهار ، فلنستمر في ذلك خلال ساعة الإفطار ، دعونا نتجنب الوجبات المبالغ فيها.
بالإضافة إلى عملية الوباء والصيام ، فإن عدم الحركة هو أكبر عدو لنظام الهيكل العظمي. حاول القيام بتمارين صحة العمود الفقري التي شاركتها.
اعتن بأنماط نومك ، وصحتك العقلية والجسدية ، فالمناعة القوية تمر من خلال النوم المنتظم ، تذكر أن النوم المنتظم والجيد يقلل من معدل الإصابة بالمرض
تأكد من الاستمرار في استخدام المكملات الغذائية مثل فيتامين د وفيتامين ج ، والتي يجب أن تتناولها أثناء الصيام أو لتقوية نظام الهيكل العظمي بعد الإفطار. لا تأكل أكثر من قدرتك على الجوع لفترة طويلة في الإفطار ، واجعل السحور مثل الإفطار ، استهلك العناصر الغذائية التي تقوي عظامك. تأكد من وجود مكان على مائدتك للأطعمة التي تحتوي على فيتامين. كذلك ، تناول البيض والبقوليات ومنتجات الألبان بانتظام ... قلل من استهلاك الكربوهيدرات والدهون قدر الإمكان ...
كن أول من يعلق