أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل أ.د. دكتور. وقدم توران أوسلو معلومات عن هذا الموضوع.
الموقف السيئ - يقلل الموقف السيئ من متوسط ارتفاع البالغين الناضجين بمقدار بوصة واحدة (1 سم) ، وأحيانًا أكثر
هشاشة العظام (هشاشة العظام)
• تلف الغضروف - خاصة في مفاصل الكاحل والركبة والورك.
• ضغط الأقراص الفقرية - تشكل الفقرات الموجودة على ظهرنا جزءًا كبيرًا من ارتفاعنا بسبب ضغط العمود الفقري بسبب الجاذبية التي تنزل لسنوات عديدة.
ما الذي يمكنك فعله لتقليل الانكماش؟
يتكون العمود الفقري لدينا من 24 فقرة متحركة و 23 قرصًا بين الفقرات. الغرض الرئيسي من هذه الأقراص هو السماح بمرونة العمود الفقري ، وإلا ستكون أجسامنا جامدة. تمتص الأقراص أيضًا الصدمات من الجسم ، على سبيل المثال عند المشي. لهذه الأسباب ، تكون الأقراص لينة وإسفنجية. لسوء الحظ ، مع تقدمنا في العمر ، يتناقص طولنا ، وتقل مرونتنا ويقل سمك الأقراص.
أظهرت الدراسات أن 25٪ منا يعانون من بعض أشكال أمراض القرص التنكسية قبل سن الأربعين. هذه الحالة هي السبب الرئيسي لفقدان الطول عند البشر. قد يكون هذا مقلقًا ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمنع أو تقليل تأثيره على طولك.
يمكن للتمارين منخفضة الشدة ، بما في ذلك تمارين الإطالة ، أن تحفز تدفق الدم إلى الغضروف والأقراص بين الفقرات. اليوجا هي أفضل مثال.
وجد أن تناول الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن على المدى الطويل من حيث النظام الغذائي والمكملات الغذائية يمنع تنكس القرص ، خاصة إذا تم تناول المكمل في مرحلة مبكرة من الحياة. عامل مهم آخر هو البقاء رطبًا في جميع الأوقات. يجب على الرجال والنساء شرب ما لا يقل عن 1,6-2 لتر من الماء يوميًا وممارسة الرياضة بشكل أكبر. لن يساعد الماء في الأداء السليم للجسم فحسب ، بل سيحافظ أيضًا جزئيًا على مرونة الأقراص الموجودة بين الفقرات.
في عيادتنا ، نقدم أجهزة دعم العمود الفقري المخصصة للمرضى الذين يعانون من أمراض العمود الفقري التنكسية واضطرابات الموقف ، ونمنع فقدان الطول لدى هؤلاء المرضى ، على الأقل إبطاءهم
كن أول من يعلق