قدم الدكتور فيفزي أوزغونول معلومات عملية عن عدم الشعور بالعطش أثناء الصيام .. كيف نشعر بنقص الماء الذي يحتاجه الجسم أكثر خلال شهر رمضان ، ما الذي يجب علينا فعله لتجنب العطش أثناء الصيام وتقليل العطش في رمضان؟
أكبر مشكلة في رمضان هي العطش. يمكن لجسمنا أن يقاوم الجوع ، لكنه لا يقاوم العطش. ولكي يصنع جسمنا هذا التوازن يمكننا الاستفادة من بعض المشروبات والأطعمة.
مياه معدنية: بفضل المعادن التي تحتويها ، تساعد المياه المعدنية الطبيعية أجسامنا على أن تكون أكثر صحة ونشاطًا ، فضلاً عن عطش أقل أثناء النهار. نقطة واحدة يجب ملاحظتها هنا هي أن "المياه المعدنية الطبيعية" و "الصودا" غالبًا ما يتم الخلط بينهما. عند شراء المياه المعدنية ، ابحث عن عبارة "المياه المعدنية الطبيعية".
كومبوت البطيخ والبطيخ والخوخ: نظرًا لأن هذه الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء لا تطلق الماء بداخلها فورًا ، فهي تمنع الشعور بالعطش لفترة أطول من الوقت. بالطبع ، لا شيء يمكن أن يحل محل مياه الشرب بشكل مباشر ، ولكن سيكون من المفيد جدًا صنع واستهلاك الكثير من البطيخ والبطيخ والخوخ كومبوت بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء في السحور ووجبة الإفطار في أيام الصيف الحارة.
الطماطم والخيار: هذه الخضروات ، التي تحتوي على ما يقرب من 95٪ من الماء ، هي أيضًا فعالة جدًا في إخماد العطش ، مثل البطيخ والبطيخ.
تمر: بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها التمر ، وهو غذاء رائع بتركيبته الليفية ، فاكهة لا ينبغي أن تنقصها موائدنا خلال شهر رمضان. هذه الفاكهة ، التي تنمو في مناطق قريبة من المناخ الصحراوي ، تبرز بتأثيرها الذي يروي العطش.
اللبن الرائب والكفير والزبادي: قد يكون من المفيد شرب اللبن المملح عند الإفطار أو بعد الإفطار لاستعادة الماء والملح اللذين فقدهما الجسم في الصيف. إذا كنت ستشرب عيران في السحور ، إذا كنت قلقًا بشأن تأثير تبريد العطش للملح خلال النهار ، يمكنك اختياره في عيران أو الكفير الخالي من الملح أو قليل الملح.
بالإضافة إلى هذه الاقتراحات ، قدم الدكتور Fevzi Özgönül أيضًا وصفة خاصة.
عرق السوس شربات
شرب هذا الشربات مرة واحدة في الإفطار ومرة واحدة في السحور سيكون مفيدًا جدًا لعطشك.
المواد
- 1 حفنة من جذر عرق السوس ، 2 لتر من الماء
- القماش القطني
كيف يتم إعدادها
يغسل جذر عرق السوس ويوضع في القماش القطني ، حيث يتم سحق جذر عرق السوس ليصبح نباتًا خشبيًا ويتحول إلى ألياف أو يوجد في ألياف جاهزة. يوضع في وعاء واحد ويضاف إليه الماء. يتم انتظاره لمدة 1-4 ساعات ، ويتم ترشيحه ، وتزويده بالأكسجين من الهواء ، ويتم سكبه في مرشح عن طريق الرغوة ، وتصفيته. ثم يتم شرب هذا الماء البني عن طريق الترشيح من خلال القماش القطني.
كن أول من يعلق