ما هو جيد للتعب المزمن؟

قدمت أخصائية التغذية ومدربة الحياة توغبا يابراك معلومات حول هذا الموضوع. نحن نعلم أن المكسرات غنية بالدهون غير المشبعة ومفيدة للجسم. حسنًا ، هل تعلم أن اللوز مفيد للتعب المزمن وهو أمر شائع في مجتمعنا ، والطعام الذي يخفف التعب؟

هناك مواد أساسية لوظيفة الجسم. واحد من هؤلاء هو المغنيسيوم. يوجد المغنيسيوم بكميات عالية في اللوز في الجسم.

• إنه فعال في التشغيل المنتظم لوظائف العضلات مع تخفيف التعب.
• يؤمن توازن الكالسيوم والبوتاسيوم ويزيد من وظيفته.
• يوفر توازن الماء والكهارل.
• يحافظ على مستوى الكورتيزول ، وهو أحد هرمونات التوتر لدينا ، تحت السيطرة.
• موازن الكوليسترول

يساعد اللوز في الحفاظ على التحكم في الوزن عن طريق خفض الكوليسترول السيئ الذي يسمى البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، والذي يقلل من معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يجب أن يستهلك الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية حصة واحدة (1-10 لوز نيئ يوميًا).

غني بالمحتوى

يساعد اللوز الذي يحتوي على نسبة عالية من الزيت واللب على توازن نسبة السكر في الدم. نظرًا لفعاليته في التحكم في الشهية ، فإنه غالبًا ما يُفضل في عملية إنقاص الوزن. مع ارتفاع ضغط الدم في حالة نقص المغنيسيوم ، فإنه يقلل من ضغط الدم مع تأثير المغنيسيوم في اللوز ويمنع احتمال ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.

بفضل محتواه من الزيت والألياف ، يعتبر اللوز الخام أيضًا فعالًا جدًا في تخفيف مشاكل الإمساك. بفضل مضادات الأكسدة واللب الذي يحتوي عليه ، فهو على قائمة الأطعمة التي تحمي من السرطان.

إنه مناسب لكل نظام غذائي.

يقوي كثافة المعادن في العظام من خلال القضاء على نقص الكالسيوم والمغنيسيوم للأفراد الذين يتبنون نمط حياة نباتي أو لا يستهلكون الحليب والزبادي. لذلك ، فإن الاستهلاك اليومي من اللوز النيء مهم جدًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

يساهم في صحة الدماغ والعظام

تؤكد الدراسات التي أجريت على أهمية اللوز في نمو الدماغ والعظام.

إنه غذاء يساعد على الوقاية من الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر وباركنسون. وهو مفيد لصحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم. بهذه الطريقة ، مع منع المشاكل في الأعمار المتقدمة مثل هشاشة العظام عند النساء ، فإنه يساهم في صحة العظام والأسنان مع الفوسفور الذي يحتوي عليه.

إنه أحد الزيوت الصديقة للقلب

الدهون غير المشبعة والبروتين والبوتاسيوم هي ثلاث مواد أساسية لصحة القلب. يساعد المغنيسيوم الموجود في اللوز على الوقاية من أمراض القلب المختلفة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية ويقلل من مخاطرها. يمنع المخاطر المحتملة مع فيتامين E الضروري للقلب والأوعية الدموية والصحة.