قدمت أخصائية التغذية ومدربة الحياة توغبا يابراك معلومات حول هذا الموضوع. أكبر أمنية لمن يعانون من الوزن الزائد ؛ إنقاص الوزن في وقت قصير هو الحصول على جسم رشيق. يرغب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في خسارة هذه الجنيهات بسرعة ، لكن فقدان الوزن بسرعة ليس طريقة صحية. لأن موقف النظام الغذائي المتبع من أجل إنقاص الوزن بسرعة هو حالة تؤدي إلى انخفاض شديد في السعرات الحرارية ، وتمارين ثقيلة ، ويواجه عملية التمثيل الغذائي جهدًا غير معتاد ، فضلاً عن التسبب في مشاكل صحية.
انخفاض سكر الدم
الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن بسرعة هي عمومًا فقيرة جدًا في الكربوهيدرات. بالإضافة إلى السعرات الحرارية القليلة التي يتم تناولها ، يؤدي الاستهلاك المنخفض جدًا من الكربوهيدرات إلى انخفاض مستوى السكر في الدم باستمرار. يؤدي هذا الوضع إلى زيادة الشعور بالجوع بل ويصبح لا يطاق من وقت لآخر ، والتهيج والضعف والإرهاق. إذا طال أمد حالة الجوع ؛ يمكن أن يتسبب ذلك في عدم القدرة على التركيز ، والارتباك الذهني ، أو حتى الإغماء عند التعامل مع المهام التي تتطلب مجهودًا.
تباطؤ التمثيل الغذائي
أثناء عملية فقدان الوزن السريع ، يتباطأ التمثيل الغذائي ويسبب بعض المشاكل الصحية على الجسم حيث يوجد فقدان للأنسجة المائية. بالإضافة إلى ذلك ، من بين أضرار فقدان الوزن السريع ؛ اضطرابات الجهاز الهضمي ، وحصى المرارة ، ومشاكل الدورة الدموية ، وفقر الدم ، واختلالات ضغط الدم هي أيضًا من نتائج الحميات الصدمية. من بين أضرار فقدان الوزن السريع ، العضو الأكثر عرضة للخطر ؛ هو القلب. لذلك ، فإن اتباع هذه الحميات يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. هذا يعني أنه يمكن أن يمهد الطريق للموت المفاجئ.
فقدان العضلات
يبدأ الجسم ، الذي يتعرض لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفترة طويلة ، في فقدان العضلات عن طريق الجوع. نظرًا لأن أعضائنا على علاقة صحيحة بالتغذية ، يبدأ الكبد والكلى في فقدان وظيفتهما بسبب هزال العضلات. نتيجة لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على المدى الطويل ؛ قد يحدث فقدان في عضلة القلب وحتى انخفاض في كثافة العظام. بينما يتسبب انخفاض كثافة العظام في آلام المفاصل والتعب ، فقد تحدث أزمات قلبية نتيجة لفقدان عضلات القلب.
قد يسبب تساقط الشعر
تساقط الشعر مشكلة يواجهها الكثير من الناس. لكنها ليست مشكلة تحدث دائمًا بسبب الشيخوخة. لسوء الحظ ، فإن الحميات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن غير كافية ، والتي لم يتم إعدادها خصيصًا للرغبة في إنقاص الوزن بسرعة ، يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر. في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد والإجهاد الهرموني والأيضي إلى حدوث هذا الوضع. يؤثر تناول المعادن غير الكافية مثل الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم سلبًا على صحة الشعر والأظافر.
الوزن يعود بسرعة!
يعود الوزن المفقود بسرعة إلى الجسم بنفس السرعة. يمكننا التفكير في السبب الرئيسي للعودة السريعة للوزن المفقود على أنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن. المحاولة الأولى لإنقاص الوزن بسرعة هي تطبيق برنامج غذائي فقير في الكربوهيدرات والبروتين ، وقليلاً في الطاقة ، ولن يلبي احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن ، ولأنه سيعود ، سيأتي الوزن العودة بسرعة. الشيء المهم هو الحفاظ على الوزن على المدى الطويل. إنها الطريقة الأكثر منطقية للتطبيق في هذا الاتجاه ؛ هو إنقاص الوزن من خلال برنامج تغذية فردي تمامًا ، حيث يتم اعتبار الاحتياجات الفيزيولوجية للفرد تحت سيطرة خبير ، ويتم حساب وتخطيط عمر الوزن والحياة الاجتماعية والاقتصادية.
كن أول من يعلق