ما يقرب من مليون طالب ينتظرون بفارغ الصبر امتحان القبول بالمدرسة الثانوية (LGS) الذي سيعقد يوم الأحد ، 1 يونيو ، 6. وأشار الطبيب النفسي أ.د. دكتور. نيفزات ترهان يلفت الانتباه إلى ضرورة التركيز على العملية ، وليس النتيجة ، قبل أيام قليلة من الامتحان.
رئيس جامعة أوسكودار المؤسس ، الطبيب النفسي أ. دكتور. قام نيفزات ترهان بتقييم الطلاب الذين سيقدمون للامتحان للانتقال من مؤسسات التعليم الثانوي إلى المدرسة الثانوية وعائلاتهم حول التعامل مع ضغوط الامتحان.
قلق الوالدين معدي
الأستاذ. دكتور. وقالت نيفزات ترهان إنه لم يتبق سوى أيام قليلة على LGS مشيرة إلى أهمية مواقف الأم والأب في هذه الفترة. وفي إشارة إلى وجوب توجيه الأم والأب للطفل بشكل صحيح ، قال ترهان: "قلق الوالدين معدي. هل لدى الطفل إحساس عال بالمسؤولية أو إحساس ضعيف بالمسؤولية؟ يتم التعامل مع الطفل الذي لديه إحساس عالٍ بالمسؤولية بشكل مختلف ، والطفل الذي لديه إحساس منخفض بالمسؤولية يختلف أيضًا ، ولكن بشكل عام يشعر معظم الأطفال بالمسؤولية. إلى طفل لديه مسؤوليات عالية ، "ابني / ابنتي ، لا بأس إذا لم تدرس. عندما تقول "أنت أهم شيء ، صحتك" ، يصاب الأطفال بالاكتئاب الشديد. لدى الطفل بالفعل قلق بشأن الامتحان ، ولديه توقعات ، ولديه خوف. في مثل هذه المواقف ، تهرب من شخص خائف. قال الطفل ، "أوه ، هذا يعني أنني لا أستطيع أداء الامتحان ، لذا فإن والدتي وأبي يتحدثان بهذه الطريقة".
ركز على العملية وليس النتيجة
ومع ذلك ، فأنت توصي بالتركيز على العملية من أجل منع قلق الطفل من الاختبار. في هذه الفترة حتى الامتحان ، يجب أن يركز على العملية هنا ، وليس نتيجة الاختبار. التركيز على نتيجة الامتحان شيء لا يمكن السيطرة عليه. عندما يركز على شيء لا يستطيع السيطرة عليه ، يزداد القلق ، ولكن عند النقطة التي يمكنه التحكم فيها ، على سبيل المثال ، من المهم تكرار ما يعرفه حتى الامتحان وحل 100-200 أو 300 سؤال.
يجب النظر إلى النجاح في امتحانات الممارسة
مشيرًا إلى أن تحديد أهداف عالية جدًا في مثل هذه الاختبارات ، على سبيل المثال ، هدف الحصول على 10 آلاف ، يرجع إلى التفكير الموجه نحو النتائج ، قال تراهان ، "الضغط لدخول العشرة آلاف الأولى هو التفكير الموجه نحو النتائج. يونغ هنا "ماذا سيحدث إذا لم أتمكن من الوصول إلى أفضل 10 آلاف؟" يبدأ القول. سأبذل قصارى جهدي ، هذا هو واجبي ، لكني لا أعرف كم ألف يمكنني الدخول. يمكنه أن يضع لنفسه هدفًا مثل "أتمنى أن أحصل على 10 آلاف أو أن أحصل على 10 ألفًا" ، ولكن إذا كان يفكر باستمرار في النتيجة من الصباح إلى المساء ، فإن ذلك الطالب سيصاب بالذعر في الامتحان. هنا ، يحتاج الطفل أو الشاب للنظر إلى نجاحهم في امتحان الممارسة. يمكنني إدخال أول 50 آلاف في الاختبارات التجريبية. لقد حصلت على هذه النتيجة في الاختبار التدريبي من قبل ، يمكنني فعل ذلك أيضًا. إذا كان يعتقد أنه لا يوجد سبب لنجاحي ، فإن قلقه سينخفض ، أي أن قلق الشخص المستعد سينخفض في مثل هذه الحالات.
أكد أ.د. دكتور. قال نيفزات ترهان: "هذا ليس بالفطرة. إنه مثل تحضير سفينة لعاصفة. وقال "القباطنة الأذكياء هم من يتخذون الاحتياطات لتجنب الوقوع في العاصفة".
يفيد أ.د. دكتور. وذكر نيفزات ترهان أن الامتحان ينسب أحيانًا الكثير من المعاني إلى الامتحان ، وقال: "لكن الامتحان من خطوات النجاح في الحياة".
من المهم أن تعيش بطريقة صديقة للعقل في التعامل مع إجهاد الامتحان
الأستاذ. دكتور. سجل نيفزات ترهان توصياته للتعامل مع إجهاد الامتحان على النحو التالي: "يساهم النوم والتغذية والتمارين الرياضية بشكل كبير في التعامل مع إجهاد الامتحان. النوم هو أعظم صديق للدماغ. يشعر الأشخاص المخلصون للدماغ براحة أكبر في الامتحان. ما الذي تنطوي عليه الحياة الصديقة للدماغ؟ النظام الغذائي مهم جدا هنا. لا ينبغي أن تكون المعدة ممتلئة. عندما تكون المعدة ممتلئة قبل الامتحان ، يصعب التركيز. لذلك ، من المهم جدًا تناول الطعام الخفيف قبل الامتحان. عند تناول الكربوهيدرات والأشياء السكرية قبل الدراسة يرتفع سكر الدم فجأة ، فيحدث الميل للنوم والضعف والضعف الذي لا يستطيع تحريك ذراعيك وساقيك. المطبخ المتوسطي مهم جدا. كما نسميها لوحة ملونة. نموذج غذائي يشمل البروتينات والكربوهيدرات والخضروات والفواكه والأطعمة بجميع ألوانها. الأكل بهذه الطريقة هو نظام غذائي صديق للدماغ.
يجب تنظيم النوم في التعامل مع الإجهاد.
وأشار أ.د. دكتور. قال نيفزات ترهان: "يجب تجنب القهوة قبل الذهاب إلى الفراش. تأكد من الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا. دعهم يتركون أجهزتهم اللوحية وهواتفهم قبل النوم. وقال "هذا يقلل من جودة النوم".
وذكر أنه يمكنهم شرب فنجانين من القهوة في اليوم ، قال أ.د. دكتور. قال نيفزات ترهان: "لا مانع من تناول القهوة من الصباح حتى الظهر. "القهوة تجذب الانتباه بشكل طبيعي."
تؤثر العلاقة الأبوية على النجاح الأكاديمي للطفل
يذكر أن الطفل يأخذ علاقة والديه كمثال ، أ.د. دكتور. قالت نيفزات ترهان: "إذا كان هناك جو هادئ ودافئ في المنزل ، فهذا يعني أن الآباء قد أعدوا بالفعل المناخ لتعليم الطفل. إذا عاد الطفل إلى المنزل بسرور ، وكان سعيدًا في المنزل ، ويحب أثاثه وغرفته ، فإن 50 في المائة منه قد انتهى. من الضروري أيضًا تعليم الطفل التوازن بين الحرية والمسؤولية. كل عصر له مسؤوليته الخاصة. وطفل عمره 5-6 سنوات لا يتحمل مسؤولية طفل عمره 12-13 سنة ".
يجب الشعور بأن المنزل هو المكان الأكثر أمانًا
قال البروفيسور أ. دكتور. قالت نيفزات ترهان: "هذه هي فترة البحث عن هويتك وإيجادها. من المهم أن يشعروا أن والدتهم وأبيهم معهم خلال هذه الفترة. أسلم مكان للطفل هو منزله. يجب أن يشعر هذا الطفل "، قال.
يجب إعطاء الطفل الفرصة للتحدث.
مشيرا إلى أهمية قضاء الوقت مع الطفل ، قال أ.د. دكتور. قال نيفزات ترهان: "لا ينبغي أن تكون الدروس هي الموضوع الوحيد عند قضاء الوقت معًا. يمكن التحدث عن أحداث الحياة والأحداث اليومية ، ولكن ليس فقط الأم أو الأب. بشكل عام ، في ثقافتنا ، يتكلم الأب والأم ، ويستمع الطفل. أفضل طريقة تعلم تجعل الطفل يطرح الأسئلة هي طريقة طرح الأسئلة السقراطية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون نهج مثل "ما رأيك في هذه المسألة" مفيدًا بدلاً من قول "أقول هذا عن هذا وذاك". وبدلا من التصرف بشكل متسلط تجاه الطفل ، من الضروري أن يكون قدوة وعرض الخيارات ".
نقول هناك توتر ، لا ذعر
قال أ.د. دكتور. قال نيفزات ترهان: "نقول إن هناك توترًا ، ولا داعي للذعر. من الطبيعي أن يشعر الطفل بالتوتر قبل الامتحان. لا تخافوا منه. يوجد توتر ، لا ذعر ، لأن الذعر يكسر الإنسان. إنه ليس إجهاد. يكفي مجرد التواجد مع والدتها وأبيها. لا تقل أي شيء للطفل. دعهم يأخذونها إلى الباب. بطريقة بدم بارد ، يجب ألا يتحدثوا على الإطلاق. نصح "إذا أراد الطفل أن يسألهم".
كن أول من يعلق