قد يكون الأرق سببًا لمشاكلك النفسية

يلعب النوم دورًا مهمًا في حياتنا لدرجة أننا يمكن أن نواجه العديد من المشكلات الصحية عندما نحرم من النوم. يلفت الخبير في علم النفس السريري والمعالج النفسي Fundem Ece Erdem ، أحد المتخصصين في مجلس النوم Yataş ، الانتباه إلى حقيقة أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل النفسية مثل الاكتئاب واضطرابات الأكل والرهاب الاجتماعي والإدمان.

للنوم تأثير كبير على نوعية حياتنا. أثناء النوم ، يعاد شحن دماغنا ، حيث يتم تجديدنا معرفيًا وجسديًا. لأنه أثناء النوم ، يتم إصلاح الخلايا العصبية في الدماغ ، ويتم إنشاء الروابط بين هذه الخلايا العصبية وتنشيطها. تتجدد عضلاتنا وخلايا الأنسجة الأخرى أيضًا أثناء النوم ، ويتم تنظيم عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم. يؤكد عالم النفس الإكلينيكي الخبير ، المعالج النفسي Fundem Ece Erdem ، أحد خبراء مجلس النوم في Yataş ، على ضرورة أخذ المشاكل الناجمة عن الأرق في الاعتبار عند الحديث عن آثار النوم على علم النفس لدينا.

يمكن أن يتسبب الأرق المطول في الوفاة

كلنك. ملاحظة. يلفت إردم الانتباه أيضًا إلى حقيقة أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى مخالفات في مجال العواطف. يوضح إردم أن الأرق يجلب معه العديد من المشكلات النفسية مثل انخفاض الشعور بالسعادة ، وصعوبة ضبط النفس ، والتهيج ، وانخفاض روح الدعابة ، وتجنب البيئات الاجتماعية ، والمرونة العقلية ، وانخفاض الصفات الإبداعية: أجريت عام 1966 ، مجموعة من الأشخاص 205 ساعة بدون نوم. في نهاية هذه الفترة ، بدأ المشاركون في التجربة غير قادرين على التفكير وتذكر الكلمات. حتى أنهم أصيبوا بالهلوسة في مراحل لاحقة. ومن المتوقع أيضًا أن تؤدي فترات الأرق الطويلة إلى الموت ".

كيف يسبب الأرق مشاكل نفسية؟

ياتاش أخصائي مجلس النوم Klnk. ملاحظة. يقول Erdem أن الشراهة أو اضطراب الأكل العاطفي من بين المشاكل النفسية التي تواجهها. كلنك. ملاحظة. يوضح إردم أنه نظرًا لأن قلة النوم تؤدي أيضًا إلى اختلال التوازن في المشاعر ، فإن تناول الطعام يأتي على أنه محاولة للتعويض عن المشاعر ، ولكن دائمًا ما يتم الشعور بالندم بعد ذلك.

يتزايد قلق الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي

الاكتئاب هو أيضًا من بين المشاكل النفسية التي نلاحظها مع الأرق. وقال كلنك مذكرا أن الأشخاص المحرومين من النوم يبدأون في الشعور بالتعاسة والتردد. ملاحظة. يتابع إردم: “هؤلاء الناس لديهم تسامح منخفض والتفكير السلبي شائع. يصاحب الاكتئاب الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية. نظرًا لوجود انخفاض في طاقة الأشخاص في هذه المرحلة ، فإنهم لا يريدون حتى الاستيقاظ من فراشهم. 5-9٪ من العوامل الفسيولوجية التي تسبب الأرق هي مشاكل في الجهاز التنفسي. كما يتزايد قلق الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي. لأن الأفكار المتشائمة مثل "إذا فقدت أنفاسي أثناء نومي وموت" تولد القلق. فيما يتعلق بهذا ، يمكن أيضًا رؤية أعراض نوبة الهلع.

الأرق يسبب الرهاب الاجتماعي

يلعب الأرق أيضًا دورًا مهمًا في إدمان الكحول والمواد. أكد اختصاصي مجلس النوم في ياتاش كلنك أن الأفراد الذين يجدون صعوبة في النوم يحاولون الاسترخاء والنوم عن طريق تناول الكحول أو المخدرات ملاحظة. ويشير إردم إلى أن الجرعة التي يتم تناولها مع الأرق بدأت تزداد تدريجياً وتحولت في النهاية إلى إدمان. قال كلنك إن الأرق يؤدي إلى زيادة الرهاب الاجتماعي. ملاحظة. قال إردم: "طالما كان الشخص محرومًا من النوم ، فإنه يتجنب الاختلاط بالآخرين ويبدأ في الشعور بعدم الأمان وسط الزحام. عندما يحدث هذا ، بما أن المنزل بيئة آمنة ، فإنه يشعر بالوحدة ، ولا يريد التحدث إلى أي شخص ، ويبدأ في البقاء في غرفته. لأن التواجد في الخارج ومع الآخرين أمر غير آمن بالنسبة له. إذا كنت تحافظ على نظافة النوم ولا تزال تعاني من مشاكل الأرق بسبب عوامل نفسية ، أو إذا ظهرت عوامل نفسية بسبب الأرق ، فأنا أوصي بالتأكيد باستشارة معالج نفسي.