أخصائي من قسم الأمراض الجلدية بمستشفى غازي عثمان باشا بجامعة ييني يوزيل. دكتور. قدم إيمري أراز معلومات عن "الأضرار التي تسببها أشعة الشمس على الجلد".
أهم خطوة يجب الانتباه إليها في الحماية من أشعة الشمس هي تجنب أشعة الشمس ، خاصةً بين الساعة 10:00 والساعة 14:00 ، عندما يكون ضوء الشمس في أشد حالاته. يفضل دائمًا البقاء في الظل عندما نكون بالخارج. ليس فقط في الطقس الصافي والمشمس ، ولكن أيضًا في الأيام الملبدة بالغيوم ، تصل 80٪ من الأشعة فوق البنفسجية (UV) إلى سطح الأرض.
تشكل ملابسنا حاجزًا مهمًا في الحماية من أشعة الشمس. يجب استخدام القبعات والنظارات الشمسية. من الناحية المثالية ، يجب استخدام قبعة بواقي من الشمس 10 سم ، ويفضل اختيار القماش غير الشفاف عند اختيار القبعة. الأقمشة السميكة ، والأقمشة المنسوجة بإحكام ، والأقمشة التي تقلصت قليلاً مع الغسيل ، تتميز ملابس البوليستر بخصائص وقائية أعلى. الملابس الباهتة أو المبللة لها خصائص حماية أقل. يجب استخدام النظارات الشمسية مع مرشحات UVA-UVB كاملة لمنع آثار أشعة الشمس على العينين وتكوين إعتام عدسة العين.
احترس من هذه عند الخروج في الصيف.
يجب وضع الكريمات والمستحضرات الواقية من الشمس قبل 30 دقيقة من الخروج ، ويجب تجديدها كل 2-4 ساعات. من المعروف أن التكرار الأول بعد 30 دقيقة من الخروج في الشمس يزيد الفعالية. إذا كنت ستقضي وقتًا طويلاً في البحر أو في المسبح ، فيجب تفضيل التركيبات المقاومة للماء. يجب إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس بعد السباحة والنشاط المفرط والجفاف. من المهم جدًا استخدام الكثير من واقيات الشمس حتى تكون فعالة. يجب أن يطبق على جميع المناطق المعرضة للأشعة فوق البنفسجية دون فرك بسماكة كافية لتشكيل طبقة. ما يكفي تقريبًا من كريم واق من الشمس لمنطقة الوجه هو 1/3 ملعقة صغيرة. عند تطبيق ربع هذا المبلغ ، تقل حماية المنتج 8 مرات. لا ينبغي استخدام واقيات الشمس لإطالة التعرض لأشعة الشمس.
يجب أن يحتوي الكريم الواقي من الشمس على كل من UVB و UVA
عند اختيار واقي الشمس ، يجب اختيار منتجات واسعة النطاق تحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) و (ب) نظرًا لأن "الواقيات الفيزيائية" في واقيات الشمس تمنع أشعة الشمس فعليًا (على سبيل المثال ، أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم) ، يتم استخدامها مع المواد الحافظة الكيميائية في المنتجات واسعة الطيف. على الرغم من أن استخدام عامل الحماية من الشمس SPF 15 كافٍ في أشهر الشتاء في المناطق ذات التعرض المتوسط للشمس ، إلا أن هذه القيمة غير كافية في أشهر الصيف. لا ينبغي استخدام الحماية التي تقل عن SPF 15 ، ويجب استخدام الكريمات التي تحتوي على عامل حماية لا يقل عن 30 في أشهر الصيف.
هل تؤثر واقيات الشمس على تكوين فيتامين د؟
الخوف من أن استخدام واقي الشمس سيتداخل مع تخليق فيتامين (د) دفع الناس إلى تجنب الحماية. ومع ذلك ، فإن التعرض اليومي للشمس لمدة 10-20 دقيقة فقط على الوجه وظهر اليدين يوفر أعلى إنتاج لفيتامين (د) ، حتى لو تم استخدام واقي من الشمس بانتظام. يقلل التسمير من إنتاج فيتامين د. يتناقص تكوين فيتامين د من الجلد مع تقدم العمر. لكل هذه الأسباب ، إذا كان فيتامين (د) ناقصًا ، يبدو من المنطقي القضاء على هذا النقص عن طريق تناول مكملات فيتامين (د) من الخارج ، بدلاً من ضوء الشمس ، المعروف أنه يسبب السرطان لتكوينه.
كن أول من يعلق