قدمت أخصائية التغذية ومدربة الحياة توغبا يابراك معلومات حول هذا الموضوع. إذا كنت تأكل بانتظام وما زلت تشعر بالجوع أو تشعر بالجوع كثيرًا ، فقد يكون هناك العديد من الأسباب. الأكل هو أحد الاحتياجات الأساسية لجسمنا. إن الطاقة التي نحصل عليها من الأطعمة التي نستهلكها هي التي تسمح لنا بإنهاء اليوم بشكل جيد. طاقة الجسم من الطبيعي جدًا الشعور بالجوع إذا لم يتم إعداد وجبة خفيفة بعد وجبات الطعام بساعات قليلة ، نظرًا لأنها تتناسب مع الطعام الذي تتناوله. ومع ذلك ، فإن الشعور بالجوع بعد الأكل مباشرة أمر خطير وقد يكمن وراء مشاكل صحية أخرى.
بعض هذه المشاكل الصحية هي:
مقاومة الأنسولين
الأنسولين هو هرمون تفرزه خلايا بيتا في البنكرياس. ينتج البنكرياس باستمرار المزيد من الأنسولين للتعويض عن زيادة مستويات الجلوكوز في الدم وكسر المقاومة المتراكمة في الخلايا. من خلال السماح للجلوكوز ، أي السكر ، بدخول الخلية ، فإنه يقلل من مستوى السكر في الدم. في الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين ، لا يستطيع الأنسولين إدخال الجلوكوز إلى الخلية ويبدأ سكر الدم في الارتفاع وفقًا لذلك. وهذا يسبب الشعور بالجوع والضعف والحاجة المستمرة لتناول الحلويات والإرهاق.
نقص السكر في الدم التفاعلي
لا يحدث نقص سكر الدم التفاعلي دائمًا بسبب عوامل خارجية. إذا كنت تعاني من التعب بعد الوجبات ، والرغبة في تناول الحلويات باستمرار خلال النهار ، والارتعاش في اليدين والقدمين ، والتهيج بعد الجوع لفترات طويلة ، فقد يكون السبب هو نقص السكر في الدم. يؤدي النظام الغذائي غير المنتظم والقائم على الكربوهيدرات والتوتر والاستهلاك المفرط للكافيين إلى حدوث نقص سكر الدم التفاعلي.
قصور الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية هو نقص إفراز هرمونات الغدة الدرقية بسبب خمول الغدة الدرقية. في هذا النقص الهرموني ، يتباطأ التمثيل الغذائي وتحدث زيادة الوزن في الجسم. يتطور نقص السكر في الدم مع زيادة الدهون في الجسم والمقاومة بسبب سوء التغذية. هذا يؤدي إلى الجوع المتكرر.
الأرق
يمكن أن يكون الأرق ، الذي يصيب الكثير من الناس اليوم ، بسبب نوبات الجوع المفرط. الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ يتحكمون في شهيتهم أكثر صعوبة ، وكذلك يصلون إلى الشعور بالشبع أكثر صعوبة. في الوقت نفسه ، يُقال إن الدراسات تفضل الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية عند الشعور بالتعب وعدم النوم.
عندما تكون قلقًا أو عصبيًا ، يُفرز في جسمك هرمون يسمى الكورتيزول ، وهذا الهرمون يجعلنا نشعر بمزيد من الجوع. يميل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد إلى اختيار تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون أو كليهما.
كثرة الجوع أثناء الحمل
أثناء الحمل ، تزداد الاحتياجات الغذائية للأم مع نمو الجنين في رحمها. في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي مضغ الطعام الذي يتم تناوله لفترة قصيرة أو تناوله دون مضغه إلى الشعور بالجوع السريع. لهذا السبب ، يجب أن تأكل الأم الحامل طعامها ببطء ومضغه جيدًا.
كن أول من يعلق