قدمت أخصائية التغذية ومدربة الحياة توغبا يابراك معلومات حول هذا الموضوع. الحموضة المعوية / الحموضة المعوية هي أحد الأعراض التي تشعر بها في المعدة والمريء ، والناجمة عن أمراض الجهاز الهضمي أو عادات الأكل الخاطئة. قد يكون هناك العديد من أمراض الجهاز الهضمي التي تسبب هذا الإحساس بالحرقان. القرحة ، الارتجاع المعدي المريئي ، التهاب المعدة ، سرطان المعدة ، عدم تحمل الطعام ، إلخ. الحموضة المعوية من بين الأعراض التي لوحظت بسبب استخدام بعض الأدوية. بصرف النظر عن هذه الأمراض ، يمكن أيضًا أن يحدث الإحساس بالحرقان / الحموضة بسبب تناول الأطعمة وحساسية المعدة. يجب استشارة الطبيب عند حدوث حرقان / لاذع أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
ما الذي يسبب الحموضة المعوية؟
الأسباب الرئيسية للحموضة المعوية بعد تناول الطعام هي اتباع نظام غذائي غير صحي ، والإفراط في تناول الطعام ، والنوم / الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام (يجب الانتظار 3 ساعات على الأقل بعد الوجبة) ، والتدخين على معدة فارغة ، وشرب المزيد من الكحول مما ينبغي تناوله يوميًا (امرأة / يوم 15 جم ؛ رجال / يوم 30 جم مشروبات تحتوي على الكحول) ، نوم غير منتظم وإجهاد شديد. يمكن منع الإحساس بالحرقان الذي يحدث بعد تناول الأطعمة عن طريق العلاج بالنظام الغذائي وتغيير السلوك الغذائي.
ما العوامل التي تؤثر على الحموضة المعوية؟
- الأطعمة الغنية بالدهون والمعالجة
- التدخين والكحول والأطعمة الساخنة جدا
- شوكولاتة
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين: الشاي والقهوة
- الأطعمة المنشطة: الاستهلاك العالي للأطعمة مثل البهارات الساخنة والمشروبات الغازية والطماطم والحمضيات والبصل والثوم من العوامل التي تؤثر على حرقة المعدة.
ما هو جيد للحموضة المعوية؟
يمكنك تغيير سلوكك الغذائي باتباع نظام غذائي يشمل الأطعمة الصحية ، وتناول وجبات صغيرة ولكن متكررة ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وخصائص البروبيوتيك. عندما يحدث إحساس بالحرقان بعد تناول الطعام ، يجب الانتباه إلى الطعام الذي يحدث بعد تناوله. قد يكون هذا هو سبب عدم تحمل الطعام.
يمكن تناول الأطعمة التالية للتخفيف من الإحساس بالحرقان عند حدوثه ؛
- الزنجبيل: يساعد في علاج عسر الهضم وانتفاخ المعدة والغثيان.
- مزيج المياه الغازية: تساعد المياه الغازية في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم. بفضل هذا المزيج ، الذي يمكنه تحييد حمض المعدة ، يمكن منع الإحساس بالحرقان.
- حليب بارد: قد يختلف تأثير الحليب على الجهاز الهضمي من فرد لآخر. إذا كنت لا تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكنك شرب كوب من الحليب البارد لمنع حرقة المعدة.
- عرق السوس: وهو من الأعشاب الطبية التي يمكن أن تخفف من أمراض الجهاز الهضمي مثل القرحة والإمساك.
- تفاحة: نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، فهو يساعد في عملية الهضم ويمنع أمراض المعدة.
- لوز: بفضل الألياف ومضادات الأكسدة والمعادن ، فهو فعال في تحييد حمض المعدة. يمكن أن تستهلك على شكل 10-15 قطعة خام في اليوم.
- عسل: إنه من أكثر الحلول الطبيعية المفيدة في تنظيم عمل الجهاز الهضمي. يمكنك تناول 1 ملعقة صغيرة من العسل يوميًا / إضافته إلى الشاي أو الماء الدافئ.
كن أول من يعلق