أغذية لإرهاق الربيع

قدمت أخصائية التغذية ومدربة الحياة توغبا يابراك معلومات حول هذا الموضوع. ما هو تعب الربيع؟ ما هي التأثيرات على صحتنا؟

إجهاد الربيع هو أحد ثلاثة أنواع من التعب. حمى الربيع إنه نوع موسمي من التعب. يظهر تأثيره مع بداية الربيع. إنه تأثير الرطوبة الذي يحدث مع زيادة تبخر المياه في البحر ، حيث تأتي أشعة الشمس إلى عالمنا بزاوية أكثر انحدارًا مع نهاية فصل الشتاء وارتفاع درجة حرارة الطقس وفقًا لذلك. بسبب هذه الرطوبة ودرجة حرارة الهواء المتزايدة في الصيف والربيع ، فإننا نشهد أيامًا شديدة الحرارة. نشعر بالإرهاق والتعب.

تتسبب هذه الرطوبة في حدوث وذمة في الأنف والحنجرة والمسالك الهوائية ، مما يقلل من كمية الأكسجين التي تذهب إلى الرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسبب آثارًا مثل آلام المفاصل ، والميل إلى النوم ، والإلهاء ، واضطرابات الجهاز الهضمي. خاصة في هذه الفترة ، من الأهمية بمكان تكييف التوازن المعدني للجسم مع المواسم.

الأطعمة المفيدة لإرهاق الربيع

المياه: أولها الماء. بالإضافة إلى كونه عنصرًا غذائيًا ، يلعب الماء دورًا نشطًا بشكل لا يصدق في تحقيق جميع أنواع التفاعلات الكيميائية الحيوية في أجسامنا مع المعادن والمركبات التي يحتوي عليها. سيساعدك استهلاك ما متوسطه 2.5-3 لترات من الماء يوميًا على التغلب على إجهاد الربيع.

أناناس: يوصى بتناوله بشكل متكرر ، خاصةً خلال فترات الرجيم ، نظرًا لخاصية طرد الوذمة. نظرًا لأنه يحتوي على بنية ليفية ، فإنه يجعل الأمعاء تعمل ويوفر الشبع لفترة طويلة. يحتوي على كمية عالية من فيتامين سي. يلعب فيتامين ب 1 في تركيبته دورًا في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.

الفراولة: نظرًا لارتفاع نسبة الماء والألياف فيه ، فإنه يزيد من الشعور بالشبع ولا يزيد نسبة السكر في الدم بسرعة. في الوقت نفسه ، لاحتوائه على البوتاسيوم ، فهو مفيد لإرهاق الربيع. له تأثير محتمل في زيادة مقاومة الجسم والمناعة.

أفوكادو: يحتوي على فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب ، ب 6 ، ج ، هـ ، ك ومعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك ، وهي ضرورية لتنظيم نقص الفيتامينات والبنية المعدنية في الجسم. فترة الربيع. تحتوي الأفوكادو على أحماض أوميغا 6 الدهنية وغنية بأحماض أوميغا 9 الدهنية.

المكسرات مثل الجوز والبندق واللوز لها تأثير كبير على التعب لأنها من مخازن المغنيسيوم. نظرًا لاحتوائها على فيتامين E وأوميغا 3 ، فإنها تلبي احتياجات الجسم من الطاقة وتمنع المواقف مثل الخمول والتعب الناجم عن التعب الربيعي.

خرشوف: النياسين هو غذاء آخر يمنع الشعور بالتعب عن طريق إزالة السموم من أجسامنا بسبب البوتاسيوم والفيتامينات A و C والكثير من الألياف. صديق للكبد.

الرجلة: إنه جيد للتعب الربيعي عن طريق تقوية جهاز المناعة لديك. نظرًا لأنه غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم ، فإنه يجعلنا نشعر بالحيوية واللياقة.

ثمر الورد: إنه شاي غني بالبوتاسيوم والفوسفور. بفضل الفيتامينات A و C و B1 و B2 و K و E التي يحتوي عليها ، فإنه يتمتع بخاصية تنقية الدم الفعالة عن طريق زيادة مقاومة الجسم.

المريمية: المريمية ، التي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ، تتكون من فيتامينات أ ، ب ، ج. هذا الشاي ، الذي له تأثيرات إيجابية على الجهاز الهضمي والدورة الدموية ، يساعد على استعادة الطاقة.

شاي أخضر: الشاي الأخضر ، وهو من المشروبات الصحية ، يساعد على تقوية جهاز المناعة وكذلك تسريع عملية التمثيل الغذائي.

البلسم ، الذي له خصائص مطهرة ، هو حل لمشكلة النوم غير المنتظمة التي تحدث خلال هذه الفترات.