لقد أثبتت العديد من الدراسات أن للنوم تأثير كبير على النمو البدني وكذلك على الذكاء. وأشار الخبراء إلى أن هرمون الميلاتونين الذي يفرز أثناء النوم خاصة في الظلام يقوي جهاز المناعة ، ويؤكد الخبراء أن هذا الهرمون يضمن أيضًا إفراز هرمون النمو. يشير الخبراء إلى أن الفترة العمرية 0-3 هي فترة مهمة من حيث النمو العقلي والنمو الصحي ، ويؤكدون أنه في حالة الإهمال ، يمكن مواجهة التخلف العقلي والحالات التي لا يمكن إصلاحها في الأعمار اللاحقة.
شاركت أخصائية علم النفس العيادي نوران جونانا في جامعة أوسكودار NPİSTANBUL Brain المتخصصة في علم النفس السريري معلومات مهمة للغاية حول كيفية الحصول على نمط نوم صحي عند الرضع والأطفال وقدمت المشورة للآباء.
يؤثر النوم على الدماغ والنمو البدني عند الأطفال
أكدت أخصائية علم النفس السريري نوران جونانا أن النوم هو حاجة فسيولوجية أساسية لنمو الدماغ والجسم ، "لقد أثبتت العديد من الدراسات أن النوم له تأثير كبير على النمو البدني وكذلك على الذكاء. يُفرز هرمون النمو ، الذي يؤثر على النمو البدني للأطفال ، أكثر أثناء النوم. أثناء النوم ، وخاصة في الظلام ، يتم إفراز هرمون الميلاتونين. هذا الهرمون ، الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة ، يضمن أيضًا إفراز هرمون النمو. قالت.
جودة النوم مهمة جدًا في الفترة العمرية 0-3.
قالت أخصائية علم النفس الإكلينيكي نوران جونانا إن أدمغة الأطفال تعمل وتتطور أثناء نومهم ، وتستمر على النحو التالي:
عندما يحصل الأطفال على نوم جيد ، فإنهم يبدأون يومهم بنشاط أكبر. يمكننا القول أن الفترة العمرية 0-3 هي فترة مهمة للتطور العقلي والنمو الصحي. ينمو الأطفال ويتطورون بسرعة خلال هذه الفترة. لذلك ، يكتمل نمو الدماغ في هذا العمر. إذا كان هناك إهمال في جودة نوم الطفل أو التغذية الصحية في الفترة العمرية 0-3 ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على نمو الدماغ ويؤدي إلى تأخر في النمو ومواقف لا يمكن إصلاحها في الأعمار اللاحقة.
تصبح أوقات النوم أقصر مع تقدمهم في السن
معبراً عن أن احتياجات النوم للأطفال تختلف باختلاف أعمارهم ، قال جونانا: "يمكننا القول أن مدة النوم عند الأطفال حديثي الولادة هي حوالي 12-16 ساعة و3-4 مرات قيلولة في اليوم في اليوم. هذه الأوقات تتناقص مع تقدم العمر. يبدأ نوم الطفل أثناء النهار في التقلص بعد الشهر الرابع. في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-12 شهرًا ، يكون وقت النوم 24-11 ساعة والنوم أثناء النهار هو واحد. 14-3 ساعة من النوم مثالية لعمر 5-10 سنوات ، و 13-6 ساعة من النوم لعمر 12-9 سنة. لمن هم بعمر 12 سنة وما فوق ، 13-8 ساعات من النوم سارية ". هو قال.
لا ينبغي القيام بالأنشطة حتى يتعب الطفل وينام.
لفت الانتباه إلى أهمية الروتين اليومي المنتظم للأطفال لاكتساب عادات نوم صحية ، قال جونانا: "يجب تحديد وقت النوم والاستيقاظ ووقت الوجبة ووقت اللعب. هذه الحياة المنظمة تجعل الأطفال يشعرون بالأمان والراحة. تساعد الأنشطة المنتظمة طوال اليوم الطفل في الحصول على نوم جيد. ومع ذلك ، لا ينبغي القيام بهذه الأنشطة حتى يتعب الطفل وينام. الأنشطة المرهقة ، خاصة في المساء ، تحفز الطفل أكثر وتجعله نشيطًا بدلًا من جعل الطفل ينام ". استخدم تصريحاته.
يجب أن ينام الطفل في غرفته وسريره
أكد الأخصائي النفسي الإكلينيكي نوران جونانا على أهمية أن ينام الطفل في غرفته وفي فراشه ، وختم كلماته على النحو التالي:
"الآباء بحاجة إلى تشجيع الطفل على النوم في سريرهم الخاص. من المهم أن يجد الطفل نفسه في غرفته وسريره عندما يستيقظ. إذا كان الطفل لا يزال يرغب في النوم مع والدته بعد سن الثانية ، فيمكننا التحدث عن اعتماد الطفل على الأم. سيؤدي حل هذا الموقف إلى منع المشكلات التي قد يواجهها الطفل في المستقبل. نظرًا لأن وقت الشاشة الذي يتعرض له الطفل أثناء النهار سيزيد من مشكلة النوم ، فستكون خطوة مهمة لتحديد وقت الشاشة. من المفيد خلق بيئة منزلية وسرير يدعم النوم. تلعب العوامل البيئية دورًا مهمًا مثل كون الغرفة في درجة حرارة مناسبة ومريحة وهادئة ومظلمة. الغرفة غير المظلمة بدرجة كافية تؤثر سلبًا على النوم وتمنع هرمون النمو من العمل. من المهم أن تكون البيئة التي ينام فيها الأطفال مظلمة قدر الإمكان وأن تكون معتمة أثناء النهار. وضع واحدة أو اثنتين من الألعاب المفضلة في سرير الطفل بدلاً من العديد من الألعاب سيخفف من قلق الانفصال ويجعل النوم أسهل. يجب عدم تناول الأطعمة الثقيلة قبل النوم. إذا كان جائعًا ، فيمكن التوصية بوجبات خفيفة صحية ".
كن أول من يعلق