نجلس أمام الكمبيوتر لساعات ... أصابعنا ، أحيانًا بلمسات قاسية ، تكاد تتعرف على مفاتيح لوحة المفاتيح ... عندما لا نكون أمام الكمبيوتر ، تعمل أيدينا وأصابعنا مرات لا تحصى على مفاتيح هواتفنا الذكية ؛ من أجل الاستجابة بسرعة للرسائل أو الرسائل الواردة ... في بعض الأحيان ، قد نحتاج إلى نقل الملفات ، وبعضها قد يكون ثقيلًا ... هذه بعض المهام التي يقوم بها موظفو المكتب بشكل روتيني ومرات لا حصر لها كل يوم. ولكن حذار! تتكرر هذه الحركات بشكل متسلسل كل يوم. إنها ترهق عضلات أيدينا وذراعنا وكتفنا وبمرور الوقت يمكن أن تسبب مشاكل صحية تؤثر سلبًا على حياتنا اليومية.
كل يوم ، مثل استخدام الكمبيوتر ، والرسائل النصية باستخدام الهاتف الذكي ، ورفع الأثقال ، والعمل الذي نقوم به طوال الوقت ، يتسبب في تلف الأنسجة في أيدينا وأذرعنا وأكتافنا. أخصائي جراحة العظام والكسور بمستشفى Acıbadem Altunizade البروفيسور د. دكتور. قال أريل جيريلي إن أجسامنا يمكنها إصلاح تآكل العضلات بشكل طبيعي ، "ومع ذلك ، في الحالات التي يزيد فيها معدل التآكل كثيرًا أو تقل استجابة الشفاء بسبب التكرار المتكرر للحركات ، تتدهور سلامة الأنسجة تمامًا مثل شيخوخة النسيج. تتشكل الأمراض حسب نوع الأنسجة التالفة. علاوة على ذلك ، فإن هذه الأمراض كلها مترابطة ، غالبًا عندما يبدأ المرء ، يتبعه الآخرون ". إذن ، ما هي الأمراض التي تهدد العاملين في المكاتب اليوم؟ أخصائي جراحة العظام والكسور أ.د. دكتور. تحدث أريل جيريلي ، في إطار "أسبوع التوعية الصحية في المكتب" في الفترة من 23 إلى 29 سبتمبر ، عن 6 أمراض تظهر على أيدينا وأذرعنا وأكتافنا نتيجة الاستخدام المفرط والتكرار المتكرر ؛ قدم اقتراحات وتحذيرات مهمة.
زادت الأمراض بسبب الإفراط في الاستخدام!
عندما تم ذكر كلمة "أمراض المكتب" ، لم يخطر ببالنا سوى الشركات حتى ما يقرب من عامين. لكن جائحة Covid-19 غيّر بشكل أساسي العديد من الإجراءات الروتينية في جميع أنحاء العالم ، وبعضها بشكل دائم. ربما كان التحول إلى طريقة "العمل من المنزل" لمعظم الشركات هو التغيير الأكثر ديمومة للوباء.
على الرغم من أن العمل من المنزل قد يبدو مريحًا في البداية ، فقد أظهر أنه ليس كذلك على الإطلاق من خلال جعلنا نقوم بمزيد من العمل وكذلك جلب جميع مشاكل المكتب إلى منازلنا. على سبيل المثال ، يتعين علينا الآن استخدام أيدينا وأذرعنا وأكتافنا أكثر. لهذا السبب قام أخصائي جراحة العظام والكسور أ.د. دكتور. يقول Arel Gereli:
"مع عملية الوباء التي استقرت في منتصف حياتنا ، أصبحت أمراض المكاتب الآن خارج المكتب. مع الاستخدام المكثف للإنترنت ، أصبحت منازلنا ليس فقط مكاتبنا ، ولكن أيضًا مدرستنا وصالة الألعاب الرياضية والملعب ومركز التسوق والمنطقة الاجتماعية. عندما نفكر في الاحتياجات الأساسية مثل التنظيف والطعام ، والتي تعتبر ضرورية لاستمرار الحياة بهذه الطريقة ، فإن مشاكل اليد والذراع والكتف ، والتي شوهدت في الغالب في العاملين في المكاتب ، يتم الآن ملاحظتها في نطاق جمهور أوسع ونطاق عمري ".
تشويش العصب
فترات طويلة من الخمول أو الحركات القهرية المتكررة في بيئة العمل أثناء استخدام الأجهزة مثل أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية ؛ يمكن أن يسبب ضغطًا على الأعصاب التي تمر عبر الكتف أو الكوع أو الرسغ. يمكن أن يتسبب البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة في التصاق الأعصاب بالقنوات التي تمر من خلالها ، ويمكن أن تتسبب الحركات المتكررة في تآكل الأعصاب المتصلة. تتجلى أيضًا الأعصاب المضغوطة في الألم والخدر وفقدان القوة.
ماذا يجرى؟ على الرغم من أن الراحة يتم توفيرها من خلال طرق غير جراحية في البداية ، إلا أن هزال العضلات يصبح مزمنًا بمرور الوقت ويمكن أن يسبب ضررًا دائمًا. يمكن الحصول على نتائج ناجحة من خلال الأدوية أو استخدام الجبيرة أو التمارين أو الحقن أو العلاج الطبيعي. يتم تطبيق الإطلاق الجراحي عند المرضى الذين لا يستجيبون للعلاج.
TENDINIT
التهاب الأوتار. يُعرَّف بأنه التهاب الألياف المسماة "أوتار" العضلات التي تحرك أيدينا وأذرعنا والأماكن التي تلتصق فيها هذه الألياف بالعظام. اليوم ، يتطور هذا الالتهاب بشكل شائع بسبب الانقباض المستمر لعضلات اليد والذراع ، على سبيل المثال ، بسبب حقيقة أننا نحتفظ بهاتفنا الذكي باستمرار في أيدينا ، أو لأن هذه العضلات تكرر باستمرار نفس المهام ، مثل الكتابة. على الحاسوب. يمكن أن تؤدي الأحمال المستمرة والمتكررة على العضلات أيضًا إلى حدوث تمزقات غير مرئية في ألياف العضلات. الأستاذ. دكتور. وأشار أريل جيريلي إلى أن هذه التمزقات تتسبب في زيادة سماكة الأوتار وتصلبها بمرور الوقت ، "يتجلى التهاب الأوتار في الألم أثناء الاستخدام وخاصة التيبس الصباحي في اليدين والذراعين. على الرغم من أنه مرض يتطور ببطء ، إلا أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على الحياة اليومية للمريض.
ماذا يجرى؟ غالبًا ما يمكن علاج التهاب الأوتار بطرق غير جراحية مثل الكمادات الساخنة والباردة والعلاج الطبيعي والراحة ومسكنات الألم. ومع ذلك ، قد يكون التدخل الجراحي مطلوبًا في الحالات المقاومة.
اصبع الزناد
اصبع الزناد؛ إن سماكة الألياف العضلية هي التي تمنح أيدينا الحركة بعد التهاب الأوتار طويل الأمد وربطها بالقنوات التي تمر من خلالها. يظهر مع تمزق الأصابع والقفل والألم. غالبًا ما يُرى إصبع الزناد في أصابع اليد التي قامت بنفس الحركة على أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية لسنوات عديدة.
ماذا يجرى؟ الأستاذ. دكتور. يقول أريل جيريلي إن الحد من الاستخدام المفرط للأجهزة مثل أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأدوية يمكن علاجه ، وفي الحالات المقاومة ، يتم توفير حل نهائي عن طريق فك الوتر العالق في القناة جراحيًا.
مع الجير
تتكون جميع مفاصلنا من غطاء سطحي يسمى الغضاريف ، مما يسهل الحركة. على الرغم من بنيته الرقيقة ، إلا أن الغضروف هو في الواقع نسيج شديد المقاومة. ومع ذلك ، بمجرد إصابته ، تكون قدرته على شفاء نفسه محدودة. يمكن أن تؤدي حركات الأصابع المفرطة والمتكررة في استخدام الكمبيوتر والهواتف الذكية إلى تآكل الغضروف في المفاصل على مر السنين وتعرض العظام الأساسية. تكلس؛ فرك العظام ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل ، وفي النهاية ثني الأصابع.
ماذا يجرى؟ في المرضى الذين لا يستجيبون لاستخدام الكمبيوتر والهاتف الذكي والعلاج الطبيعي والعلاج الدوائي ، قد يكون من الضروري تجميد المفصل المصاب جراحيًا لتخفيف الألم.
CYST IN JOINTS
يمكن أن تؤدي الحركات التي تجبر أيدينا باستمرار ، مثل استخدام جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي لفترة طويلة ، إلى تصلب مفاصل الأصابع والالتواء المستمر في الأربطة التي تربطها. يمكن أن تسبب هذه الالتواءات المزمنة فقدان المرونة ، والحد من حركات المفاصل والألم بعد فترة. قد تتشكل الأكياس في المفاصل إذا استمر استخدام القوة. تظهر الخراجات مع ألم الحركة وتيبس الصباح في الأصابع.
ماذا يجرى؟ يساعد تجنب الحركات القهرية والعلاج الدوائي في حل المشكلة ، لكن الشفاء يستغرق وقتًا طويلاً.
تمزق عضلة الكتف
عضلات الكتف يشكل مجموعة العضلات التي تعطي حركة للذراع وتحافظ على مفصل الكتف في مكانه. يمكن أن تؤدي حركاتنا المتكررة ، مثل تنظيف أو رفع الأشياء أثناء النهار في منزلنا ، الذي تحول إلى مكتب ، إلى إجهاد هذه العضلات. بمرور الوقت ، تتم إزالة العضلات من تعلقها بالعظام. نظرًا لوجود تمزق عند نقطة التعلق بالعظم ، فإن قدرة الجسم على التئام هذا التمزق محدودة. يبدأ الكتف الممزق الذي لا يلتئم بشكل كافٍ في الشعور بالألم مثل جرح مزمن في الكتف ، ويبدأ في تقييد الأنشطة اليومية عن طريق إعاقة الحركة. والأسوأ من ذلك ، أن هذا التمزق في عضلة الكتف يزداد حجمًا مع استمرار الاستخدام النشط.
ماذا يجرى؟ الأستاذ. دكتور. صرح Arel Gereli أنه إذا لم يكن هناك تمزق مفتوح ومؤلّم للغاية في تمزق عضلات منطقة الكتف ، يتم دائمًا تطبيق الأساليب غير الجراحية أولاً ، وقال: "غالبية المرضى مرتاحون بهذه الطريقة. ومع ذلك ، يوصى بإصلاح التمزق جراحيًا في المرضى الذين يعانون من تمزق عضلي كامل أو الذين لا يمكن إعفاؤهم بالطرق غير الجراحية.
6 احتياطات ضد الإفراط!
- لا تستخدم يديك وذراعيك وكتفيك دون داع. لا تنس أنها قيد الاستخدام المستمر بالفعل لاحتياجاتك الأساسية خلال اليوم.
- تجنب الإجهاد المتكرر مثل الضغط أو الفرك أو رفع الأشياء الثقيلة.
- تحتاج جميع عضلاتنا إلى الانقباض باستمرار من أجل البقاء ثابتة أو الاحتفاظ بشيء ما. لذلك ، لا تترك يديك وذراعيك وكتفيك في وضع سيئ لساعات طويلة. على سبيل المثال ، لا تمسك الهاتف دائمًا في يدك.
- خذ استراحة لمدة 5 دقائق من عملك كل نصف ساعة. عندما تأخذ قسطًا من الراحة ، اترك يديك وذراعيك وكتفيك مسترخيتين تمامًا.
- في جميع الظروف ، ضع جسمك في وضع مستقيم مع عودة كتفيك إلى الخلف.
- في الظروف المعيشية اليوم ، لا تنتج مشاكل اليد والذراع والكتف عن الضعف ، ولكن عادة بسبب الإفراط في الاستخدام. إذا كنت تمارس الرياضة ، فاجعلها عادة القيام بتمارين تزيد من المرونة والدورة العضلية ، بالإضافة إلى تمارين التقوية.
كن أول من يعلق