أولئك الذين يعانون من كيس الشوكولاتة يهتمون بالتغذية!

أعطت الخبيرة أخصائية التغذية ديلا إرم سيرتكان معلومات حول هذا الموضوع. التهاب بطانة الرحم ، المعروف أيضًا باسم كيس الشوكولاتة ، هو مرض نسائي يُعرَّف بأنه وجود أنسجة تشبه بطانة الرحم تنمو خارج تجويف الرحم ويمكن رؤيتها بشكل شائع عند النساء في سن الإنجاب. على الرغم من أنه مرض يتميز بألم في الدورة الشهرية والجماع المؤلم والتغوط المؤلم والتبول المؤلم والعقم ، يمكن ملاحظة العديد من الأعراض غير المحددة مثل آلام الحوض والتعب والانتفاخ وآلام الظهر. يمكن تخفيف الأعراض من خلال العلاج الغذائي المناسب في الانتباذ البطاني الرحمي. دعونا نرى كيف يجب أن تكون التغذية في الانتباذ البطاني الرحمي؟

الكثير من مضادات الأكسدة

نظرًا لأن الالتهاب يظهر بشكل مكثف في بطانة الرحم ، يجب ضمان استهلاك كافٍ لمضادات الأكسدة عن طريق تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضار والفواكه يوميًا. الريسفيراترول الموجود في الأطعمة مثل العليق ، العنب الداكن ، العنب البري ، التوت ، التوت ، الفول السوداني ، الفستق ، أوراق العنب ، آذان الماعز ، له تأثير إيجابي في علاج المرض عن طريق الحد من الالتهاب. ومع ذلك ، فإن DIM (diindolylmethane) الموجود في الملفوف وبراعم بروكسل والبروكلي والهيل فعال أيضًا في علاج بطانة الرحم.

مسكن الآلام: الأطعمة

يعمل حمض الأميد الدهني المسمى بالميتويليثانولامين (PEA) كمسكن للألم ويقلل من الأعراض مثل آلام الدورة الشهرية والجماع الجنسي المؤلم والتغوط المؤلم بسبب الانتباذ البطاني الرحمي. تم العثور على PEA في البيض والفول السوداني. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة مثل الجوز والكرز الحامض والكرفس والتوت وزيت الزيتون والسمك وخل التفاح والعنب الأسود والبروكلي والأناناس والفجل لها أيضًا تأثير مسكن للألم.

أكل الجزر مع السمك!

مزيج أحماض أوميغا 3 الدهنية (الأسماك الزيتية ، بذور الكتان ، الجوز ، الرجلة) وفيتامين B6 (اللحوم والأسماك والدواجن والخضروات النشوية مثل الكرفس والجزر والشمندر والبقوليات والموز والأفوكادو) بشكل فعال يخفف الأعراض المرتبطة الانتباذ البطاني الرحمي. من أجل الاستفادة بشكل كافٍ من تأثير أوميغا 3 المخفض للالتهابات ، يجب تناول الأسماك مرتين في الأسبوع ويجب إضافة مصادر أوميغا 2 مثل بذور الكتان والجوز وبذور الشيا إلى النظام الغذائي.

استغل قوة التوابل

يجب تناول التوابل مثل الكركم والفلفل الأسود والزنجبيل والقرفة والكزبرة والسماق ، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، لقمع الالتهاب الذي يظهر بشكل مكثف في بطانة الرحم.

اعتني بصحة الكبد!

يلعب الكبد دورًا في تنظيم الهرمونات من خلال العمل على استقلاب الإستروجين. لذلك ، الأطعمة التي تكون فعالة على صحة الكبد ؛ يجب إضافة البروكلي والثوم والبصل والخرشوف والكرفس إلى النظام الغذائي.

فحص مستويات فيتامين د بشكل روتيني

لأن فيتامين د يؤثر على وظيفة المناعة ويعزز العمليات المضادة للالتهابات ، فإنه يمكن أن يؤثر على بطانة الرحم والأعراض المرتبطة بالانتباذ البطاني الرحمي. للحصول على فيتامين د بشكل كافٍ ، يجب الاستفادة من ضوء الشمس وتناول مصادر فيتامين د مثل صفار البيض والأسماك الزيتية (السلمون والسردين وما إلى ذلك). يجب فحص مستويات فيتامين (د) بشكل روتيني ويجب إجراء المكملات تحت إشراف الطبيب إذا كان هناك نقص.

يمكن أن يؤدي تحسين صحة القناة الهضمية إلى تخفيف الأعراض.

تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالعصيات اللبنية مثل اللبن الزبادي والكفير تقلل من أعراض الانتباذ البطاني الرحمي.

احترس من هذه الأطعمة!

فول الصويا غني بالأستروجين النباتي ويمكن أن يحفز الانتباذ البطاني الرحمي عن طريق تحفيز نشاط الإستروجين. لذلك يجب تجنبه. يزيد الاستهلاك المرتفع من السكريات البسيطة والدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المعبأة والمعالجة مثل رقائق البطاطس ، والكعك سريع التحضير ، والوجبات الخفيفة من أعراض الانتباذ البطاني الرحمي.

الغلوتين أم لا؟

على الرغم من ارتفاع عدد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين في حالة الانتباذ البطاني الرحمي ، إلا أنه لا توجد أدلة كافية على أن النظام الغذائي الخالي من الغلوتين يخفف من أعراض الانتباذ البطاني الرحمي لدى النساء اللاتي لا يعانين من حساسية الغلوتين.