النظام الغذائي لا يكفي لإنقاص الوزن

قال الطبيب النفسي المتخصص بقسم الطب النفسي بمستشفى الشرق الأدنى بجامعة الشرق الأدنى توجتشي دنيزل إيفري إن اتباع نظام غذائي وحده لا يكفي لإنقاص الوزن ، وشدد على أن التحكم في الإجهاد هو شرط لا غنى عنه لفقدان الوزن.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعتبر فقدان الوزن مرادفًا لبدء نظام غذائي. ومع ذلك ، تُترك معظم محاولات النظام الغذائي غير مكتملة قبل تحقيق الهدف. والسبب الأكثر أهمية لذلك هو تجاهل الجوانب النفسية لعملية زيادة الوزن وتخطي إدارة الإجهاد. صرح الطبيب النفسي المتخصص بقسم الطب النفسي بمستشفى جامعة الشرق الأدنى Tuğçe Denizgil Evre أن اتباع نظام غذائي وحده لا يكفي لفقدان الوزن ، ويقول إن أحد أهم العوامل لوقف زيادة الوزن هو التحكم في الإجهاد.

الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن!

وأكد د. يقول عالم النفس Tuğçe Denizgil Evre إن الإجهاد ، الذي يعد جزءًا من حياة الناس ، هو موقف يتم مواجهته طوال الوقت ويؤكد أنه يجب إدارته بشكل صحيح من أجل حياة صحية. قال دنيزجيل إيفري إن جميع العوامل التي تخلق الإجهاد وتطوره هي عوامل خارجية مثل الانفصال ، وكثافة العمل ، وعدم القدرة على توفير الوقت لنفسك ، وأن عوامل الإجهاد الداخلي هي القواعد الصارمة التي وضعناها لأنفسنا ، وتصورنا لأنفسنا. ، وكل شيء أو لا شيء. أختصاصي علم النفس Tuğçe Denizgil Evre ، الناس ، هو الإقلاع عن النظام الغذائي مع الضغط على توقع وزن معين وخيبة الأمل التي تحدث عندما لا يحدث هذا. من المهم والضروري للغاية مراعاة الظروف وروتين حياتنا اليومية وخصائصنا الفردية أثناء إنشاء التوقعات. ثم ضع توقعات واقعية وعندما لا تكون هناك حدود كل شيء او لاشيء من المهم جدًا عدم قطع النظام الغذائي بفكرة ”.

اكتشف كيف تستمتع بالعيش وليس الأكل

وقالت د. صرح عالم النفس Tuğçe Denizgil Evre أن ردود الفعل مثل ارتفاع ضغط الدم تطورت أيضًا. قال دنيزجيل إيفري إنه عندما يتم حل المشكلة في حياة الشخص ، تختفي أعراض التوتر من تلقاء نفسها ، وعندما لا يمكن التعامل مع التوتر ، يصبح تكيف الجسم صعبًا وتظهر أعراض الإجهاد المزمن.

يذكر أنه بصرف النظر عن الخفقان والصداع والإرهاق ، فإن بعض أهم أعراض التوتر هي اضطرابات الجهاز الهضمي وصعوبات الجهاز الهضمي ، والتي نطلق عليها اسم الجهاز الهضمي. قال عالم النفس دنيزجيل إيفري إن الأعراض العاطفية تتمثل في التعاسة والأرق والقلق. قال دنيزجيل إيفري إنه مع انخفاض الحياة الاجتماعية وقضاء وقت أطول في المنزل ، فإنهم يميلون إلى تناول الطعام ، وذكر أن هذا الموقف يتسبب في زيادة الوزن. تابع المتخصص في علم النفس Tuğçe Denizgil Evre ما يلي: يمكن أن يؤدي انخفاض الحياة الاجتماعية إلى زيادة الوقت الذي يقضيه الشخص في المنزل وميل الشخص لتناول الطعام مع قضاء الوقت في المنزل. هذا السلوك موجه بشكل خاص نحو تخفيف التوتر. بعد فترة ، عندما يبدأ الوزن في الزيادة ، يصبح الأكل هذه المرة مصدرًا للتوتر ، ويصبح الوضع لا ينفصم. إن معرفة كيفية الاستمتاع بحياتنا بدلاً من التعامل مع التوتر والاستمتاع بالطعام هو أحد العوامل المهمة في التغلب على مشاكل الوزن.

يتم تطبيق الاختبارات من قبل علماء النفس على الأشخاص الذين لا يستطيعون اتباع نظام غذائي.

يذكر أن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التكيف مع نظامهم الغذائي تتم إحالتهم إلى طبيب نفساني من قبل اختصاصي تغذية ، وأن الطبيب النفسي يقوم أولاً بتطبيق الاختبارات النفسية (سمات الشخصية ومقاييس سلوك الأكل) على المريض أوزم. صرح عالم النفس Tuğçe Denizgil Evre أنهم يعملون على تصور الذات السلبي عن التعامل مع الإجهاد. في إشارة إلى أنه تم إعداد خطة علاج نفسي نتيجة لهذه الاختبارات ، صرح دنيزجيل إيفري أن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تطبيق نظام غذائي يمكنهم تحقيق النتيجة المثالية بالتعاون مع طبيب باطني وأخصائي تغذية وطبيب نفسي في حالة الضرورة.