من الممكن قضاء سن اليأس ، وهو من أهم نقاط التحول في حياة المرأة ، بطريقة صحية ومريحة ، بل وتحويله إلى ربيع ثان. أخصائي أمراض النساء والتوليد في مستشفى أجيبادم ألتونيزاد د. يقول بودور أوزتورك الرائع أن بعض المشاكل الجسدية والعقلية التي قد تنشأ في هذه العملية يمكن التغلب عليها بشكل أكثر راحة مع بعض التعديلات على نمط الحياة ، وخاصة التمارين المنتظمة. من ناحية أخرى ، أشار إلى أن مشاكل صحية مزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام قد تحدث مع انقطاع الطمث. شرح بودور أوزتورك الرائع ما يجب مراعاته من أجل التمكن من قضاء فترة انقطاع الطمث بشكل مريح قبل يوم 18 أكتوبر العالمي لانقطاع الطمث ، وقدم تحذيرات واقتراحات مهمة.
يمكن أن يكون سن اليأس ، الذي يعني "توقف الدورة الشهرية عند المرأة ونهاية الخصوبة" في اللغة الطبية ، مفاجئًا كما أنه يغطي فترة من 5 إلى 8 سنوات. تنص على أن النساء في بلدنا يدخلن سن اليأس في سن 48 في المتوسط ، أخصائي أمراض النساء والتوليد في مستشفى Acıbadem Altunizade أخصائي أمراض النساء والتوليد د. وقالت شركة Marvelous Bodur Öztürk: "خلال فترة التحول لدى النساء أثناء انقطاع الطمث ، قد تكون هناك تغييرات بسبب نقص هرمون الاستروجين مثل الهبات الساخنة وخفقان القلب وتغيرات الحالة المزاجية والقلق ومشاكل النوم ومشاكل الذاكرة وجفاف المهبل وانخفاض الرغبة الجنسية. يمكن أيضًا رؤية التعب والصداع وآلام العضلات والتعرق الليلي. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤثر هذا التحول سلبًا على نوعية حياة العديد من النساء خلال الفترة الانتقالية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث مشاكل صحية مزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام مع انقطاع الطمث.
احترس من الإشارات الأولى!
قبل انقطاع الطمث ، تشير بعض الإشارات إلى أن العملية على وشك البدء. أشار د. يقول Marvelous Bodur Öztürk: "أحد المؤشرات الأولى في عملية ما قبل انقطاع الطمث هو عدم انتظام نزيف الحيض. يمكن أن تكون هذه في شكل نزيف متكرر أو نزيف على فترات طويلة. في بعض الأحيان ، بعد التأخير ، قد يحدث أيضًا نزيف نشط يستمر لأكثر من 7-8 أيام. قد يكون النزيف غير المنتظم المصحوب بتأثير هرمون الاستروجين غير المعاكس عامل خطر أيضًا لسرطان الرحم لدى النساء على المدى الطويل. لهذا السبب ، في حالات النزيف المطول ، سيكون من الصحيح مراجعة طبيبك دون انتظار انتهاء النزيف.
إلى ماذا يشير البحث العلمي؟
ينص على أن العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) يمكن إجراؤه باستخدام الإستروجين والبروجسترون الاصطناعي ، ومع ذلك ، فقد تم الإبلاغ عن زيادة في سرطان الثدي باستخدام العلاج التعويضي بالهرمونات في "دراسة المليون امرأة" ، لذلك يتم التحقيق في خيارات العلاج البديلة. Marvelous Bodur Öztürk “تظهر الأبحاث العلمية أن النشاط البدني والتمارين الرياضية يلعبان دورًا مهمًا في هذه الفترة. ينخفض الإجهاد على المدى القصير مع ممارسة الرياضة ؛ ستزداد صحة عضلاتك ومفاصلك وعظامك ، وسيتم توفير نوم أفضل. كتأثير طويل المدى ، ينخفض خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ومخاطر السكري من النوع 2 وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسمنة وهشاشة العظام وتزيد الوظائف الإدراكية. انخفاض كبير في عوامل خطر متلازمة التمثيل الغذائي عند إجراء التمارين الهوائية لمدة ساعة واحدة ، 12 أيام في الأسبوع لمدة 3 أسبوعًا ؛ لوحظ تحسن كبير في مستويات السكر في الدم ، والدهون الثلاثية والكوليسترول أثناء الصيام. هناك تحسن في ضغط الدم. أظهرت الدراسات أنه يمكن تقليل الهبات الساخنة بنسبة 1 في المائة لدى أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام. يقول.
التشاور أمر لا بد منه!
وبينما تؤثر الهبات الساخنة والتعرق الليلي على 80 في المائة من النساء في هذه الفترة ، أوضح الدكتور أن هذه الشكاوى يمكن أن تستمر لمدة 5 إلى 7 سنوات. يقول Marvelous Bodur Öztürk أن الأبحاث تظهر أن المرضى غالبًا ما يستخدمون علاجات بديلة غير العلاج التعويضي بالهرمونات دون استشارة الطبيب. وأشار د. يقول Marvelous Bodur Öztürk أن المنتجات التكميلية المستخدمة دون علم الطبيب يمكن أن تسبب ضررًا وليس منفعة للصحة ، لذلك يجب استشارة الطبيب.
انتبه لهذه الاقتراحات!
وتفيد د. رائع بودور أوزتورك. يؤكد أهمية الوصول إلى الوزن المثالي. وأكدت د. Great Bodur Öztürk “من المستحسن الانتباه إلى تناول الكالسيوم مع انقطاع الطمث. الاحتياج اليومي من الكالسيوم هو 10 مجم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حصوات الكلى أو أمراض الكلى ، فمن الضروري الانتباه إلى استهلاك الكالسيوم. يقول.
مارس تمارين كيجل
مشيرة إلى أن الدراسات العلمية أظهرت أن 50 في المائة من النساء في فترة انقطاع الطمث قد يعانين من مشاكل مثل الجماع المؤلم والحرقان والتبول المؤلم والتبول المفاجئ بسبب نقص الهرمونات ، وأنهن يمتنعن أو حتى يتجنبن الجماع لهذه الأسباب وما شابهها. يقول بودور أوزتورك الرائع: "مع سن اليأس يحدث ما نسميه ضمور في الجهاز التناسلي. أثناء الجماع ، قد تعاني النساء من الألم بسبب انخفاض مرونة المهبل. بسبب الألم ، قد ينخفض أيضًا الاهتمام بالحياة الجنسية. على الرغم من أن العلاج بالهرمونات البديلة لا يزيد الرغبة الجنسية ، إلا أنه يمكن أن يدعم النساء عن طريق زيادة تزييت المهبل. من بين الخيارات أيضًا علاجات الإستروجين المهبلية المحلية. نظرًا لأن دعم النسيج الضام يتناقص مع تقدم العمر ، فقد تحدث أيضًا مشكلة ترهل أعضاء الحوض. يمكن أن يوفر تمرين كيجل ، الذي يعمل على عضلات الحوض ، الدعم في هذا الصدد. يمكن حل هذه المشاكل من خلال العلاجات النظامية والمحلية ".
كن أول من يعلق