أكد الدكتور فيفزي أوزغونول على أهمية التغذية الكافية والمتوازنة من حيث الصحة في فصل الخريف ، أن التحكم في الوزن ، الذي يتم الاهتمام به بشكل عام في أشهر الصيف ، قد ترك مكانه للإهمال في هذه الأشهر.
صرح الدكتور فيفزي أوزغونول أن العديد من الأشخاص ، الذين يعتقدون أنه يمكنهم إخفاء أوزانهم بسهولة أكبر في الملابس السميكة ، ابتعدوا للأسف عن عادات الأكل الصحية ، وذكر أنه يجب تناول هذه الأطعمة العشرة في الخريف والشتاء ، وذلك لحماية أنفسهم من الأمراض والأكل الصحي ويقلص الجسم.
ELMA
لها قوة مضادة للأكسدة. غني بفيتامين ج والكالسيوم. في المرة القادمة التي تأكل فيها تفاحة ، تذكر أنك تتناول طعامًا صحيًا للغاية وتستمتع به.
بطاطا حلوة
يجب أن يكون الطعام في كل منزل. لأنه غني بفيتامين أ ، فهو يجدد البشرة ويقوي جهاز المناعة.
جزر
يمكنك صنع حساء جيد جدًا هذا الشتاء باستخدام مثل هذه الخضروات الجذرية. الجزر غذاء حلو وصحي للغاية. كما أنها ليفية. إنه الطعام الوحيد الذي سيبقيك بصحة جيدة في الشتاء عندما يمرض كل من حولك.
ورقة الفجل
الفجل من الخضروات الرائعة واللذيذة. هل تعلم أن الأوراق تؤكل أيضًا؟ وهو نبات جيد جدا من حيث الكالسيوم مع بيتا كاروتين وفيتامينات ج ، هـ ، ب 6 ، ب 9. أوراق الفجل لها أيضًا تأثير مضاد للشيخوخة.
يقطين
لا توجد قائمة بأطعمة الشتاء الصحية بدون اليقطين. إنه غني بجميع أنواع الفيتامينات ، بالإضافة إلى أنه مخزن لفيتامين أ. اليقطين صحي جدا ويحتوي على جميع أنواع المعادن التي تحميك من البرد خلال أشهر الشتاء.
طماطم
على الرغم من أن الطماطم خضروات صيفية ، فمن يستطيع أن يقول لا لحساء الطماطم الدافئ في الشتاء. لهذا السبب ننصحك باستخدام الطماطم التي قمت بتحضيرها في الصيف ووضعها في الفريزر في الشتاء. تقلل الطماطم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
السلق
يحتوي على فيتامين K المفيد لصحة العظام. إنه مفيد جدًا لنظامك الغذائي ، فهو يحتوي على جميع الفيتامينات.
لفت نبات
إنه عشب متجذر مليء بفيتامين سي. إنه طعام يجب أن تأكله ليس فقط في الشتاء ولكن في جميع الفصول. يقلل من خطر الإصابة بجميع أنواع السرطان وهو لذيذ للغاية.
كرة قدم
يقوي جهاز المناعة. إنه مخزن للحديد والبوتاسيوم ويحتوي على فيتامين K الضروري لصحة عظامك.
نار
اشتريت واحدًا من السوق ، وعدت إلى المنزل بألف. إذا كنت تستهلك فاكهة غنية بمضادات الأكسدة ، والتي يحبها الأطفال ، طوال فصل الشتاء ، ستنتعش بشرتك. نظرًا لأن الأشخاص الذين يستهلكون الرمان يحصلون على جميع الفيتامينات التي يحتاجها أجسامهم من الرمان ، يتم تقوية أجهزتهم المناعية ويصبحون أكثر صحة.
كن أول من يعلق