البنجر الأحمر لفيروس كورونا ، البيض للحفاظ على لياقته

من الممكن أن يكون لديك جسم لائق ومحصن. يسرد أخصائي التغذية وأخصائي التغذية بينار دميركايا خمسة اقتراحات ذهبية من تقوية المناعة ضد الأمراض مثل الأنفلونزا الموسمية وفيروس كورونا ونزلات البرد إلى فقدان الوزن دون احتساب السعرات الحرارية.

خبير التغذية وأخصائي التغذية بينار دميركايا ، الذي يقول إنه يمكن تقوية المناعة مع التمتع بمظهر لائق ، يهدف إلى جعل الناس أكثر صحة. مشيرًا إلى أنه لا داعي للاحتفاظ بحساب السعرات الحرارية لهذا ، يلفت دميركايا الانتباه إلى خطأ حرمان الناس من أي طعام بشكل مباشر أثناء اتباع نظام غذائي. يقدم دميركايا خمس توصيات لكل من تنفيذ العلاج الغذائي السليم وتقوية المناعة لأمراض مثل الأنفلونزا الموسمية وفيروس كورونا.

يحافظ على شكل البيض

يجب تحديد الأطعمة التي يمكن أن يستهلكها الشخص بعد الاختبارات والفحوصات. تحليل الميكروبيوم مهم في هذه المرحلة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الجلوكوز واللاكتوز والكتين من بين النقاط المهمة التي يجب مراعاتها. ولكن هناك طعام واحد على وجه الخصوص يمكن تضمينه في الاستهلاك الغذائي العام. هذه هي البيضة. البيض غذاء شهي وصحي يساعد في الحفاظ على الشكل.

حمية البحر الأبيض المتوسط

من أجل البقاء في حالة جيدة أو فقدان الوزن ، من الضروري تجويع الخلايا الدهنية ، وليس الجسم. تجويع الخلايا ليس مثل تجويع الشخص. لهذا السبب ، من المفيد الابتعاد عن الأنظمة الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية. هناك طرق صحية لن تجعلك تشعر بالجوع ، ولكن يمكنك أيضًا الحفاظ على لياقتك. حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي واحدة منها.

يزيد الفطر من كتلة العضلات

الأنظمة الغذائية التي تحتوي على قيود عالية من السعرات الحرارية ليست مستدامة ، وعندما يتم التخلي عن هذه العملية ، يعود الوزن المفقود في وقت قصير. في هذا الاتجاه ، من الضروري التأكد من أن الناس يعرفون أجسادهم. أولئك الذين يرغبون في زيادة كتلة عضلاتهم يجب أن يأكلوا الفطر ، وأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 يجب أن يفقدوا وزنهم الزائد أولاً. بمعنى آخر ، برنامج التغذية الصحيح ضروري لتحقيق النتيجة الصحيحة.

شوربة سلطة وخضار

أولئك الذين يجلسون على مائدة العشاء يشعرون بالجوع كما لو أنهم سيأكلون كل شيء على المائدة ولن يكونوا راضين. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا. بدلاً من البدء في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية على المائدة ، فإن تفضيل الأطعمة الخفيفة يسمح باستهلاك كميات أقل من الأطعمة الثقيلة. لذلك ، يمكن أن تبدأ الوجبة بسلطة أو حساء خضار.

جذر الشمندر للمناعة

يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة الوزن وتقليل جهاز المناعة. النوم الجيد مهم أيضًا ضد الأنفلونزا الموسمية ونزلات البرد والأمراض الشبيهة بفيروس كورونا. هذا يقوي جهاز المناعة. كمكمل غذائي ، فإن تناول الشمندر الأحمر أو شرب عصيره يساعد على تقوية جهاز المناعة.