الانتباه لمشاكل الجوع الجسدية والعاطفية!

الانتباه لمشاكل الجوع الجسدية والعاطفية!
الانتباه لمشاكل الجوع الجسدية والعاطفية!
اشترك  


قدم مستشار الحياة واختصاصي فقدان الوزن Meltem Şarkışlalı معلومات حول هذا الموضوع. هل سبق لك أن سألت نفسك هذا السؤال؟ إذا كنت تأكل استجابة للتوتر والملل والغضب والتوتر والإرهاق والوحدة والاكتئاب والقلق ، فأنت تأكل لملء الفراغ العاطفي.

• تشاجرت مع زوجتي ، أنا مستاء للغاية.

• الأطفال لا يستمعون لكلامي ، أنا متوتر.

• أشعر بالملل ، يجب أن أتناول وجبة خفيفة.

• انفصلت عن صديقتي ، إذا أكلت الحلوى في الثلاجة ، فقد يسعدني ذلك.

هل تعمل إذا شربت الماء؟

ربما نسيت إطعام روحك ، ربما لا تحب نفسك ، هل تشعر بعدم الاهتمام؟ هل تشعر بانعدام القيمة؟ هل تعتقد أنك لست محبوب؟ هل تعرضت للغش؟ هل روحك مجروحه؟ هل تحب نفسك حقا؟ إذا وجدت نفسك تصنع هذه الجمل. أهم سؤال يجب أن تطرحه هو "هل أنا جائع حقًا؟"

نشعر بنوعين من الجوع. الجوع الجسدي والجوع العاطفي.

• في حالة الجوع الجسدي ، يحدث شعور بالجوع بشكل تدريجي ، لكن الشعور بالجوع العاطفي يظهر فجأة.

• أثناء الشعور بالجوع العاطفي ، تأتي رغبة غير منضبطة في تناول الطعام.

• في حالة الجوع الجسدي ، يمكن أن يتأخر وقت الوجبة عن طريق التحلي بالصبر في معظم الوقت ، ويمكن للمرء أن يتصرف طواعية ضد الجوع.

• لكن مقاومة الجوع العاطفي أصعب بكثير.

• في حالة الجوع العاطفي ، تزداد رغبتك في تناول الحلويات والمعجنات. في حالة الجوع الجسدي ، يمكنك اتخاذ خيارات صحية واعية.

• في حالة الجوع العاطفي ، تأكل حتى وإن لم تكن جائعاً. في حالة الجوع الجسدي ، هناك قرقرة في المعدة وشعور بالجوع.

• تشعر بالذنب بعد الأكل في حالة جوع عاطفي. في الجوع الجسدي ، ليس هناك ندم أو ذنب.

5 طرق لوقف الجوع العاطفي!

إذا كنت مضغوطًا ؛ بدلًا من تناول الطعام ، خذ نفسًا عميقًا وراجع الأحداث. يتأمل.

إذا كنت بالملل؛ فكر في الأشياء التي تسليك وضعها موضع التنفيذ. قم بالسير في الهواء الطلق.

انت متوتر اشرب شاي الأعشاب أو القهوة واسترخي مع الموسيقى الهادئة.

إذا كنت غاضبًا ؛ انتقل إلى رياضة يمكنك فيها التخلص من طاقتك ، ومارس اليوجا لتهدأ.

انت اسف؛ في أصدقائك sohbet تعال ، فكر في ذكرياتك الجيدة.

كرر هذه الكلمات لإخماد جوعك العاطفي

• اليوم أتخلى عن عاداتي القديمة واستبدلها بعادات جديدة جيدة.

• أختار تغذية مشاعري بالحب وليس بالطعام.

• أزيل الرموز السلبية من عقلي الباطن.

• أعرف كيف أعيش حياتي اليومية دون الإفراط في الأكل.

• أحب نفسي وأحترم جسدي.

• أفهم كيف تشعر بأنك أخف وزنا على أساس يومي.

• أعرف كيف أعيش حياتي اليومية دون أن أشعر بخيبة أمل بشأن وزني.

• أفهم تعريف فقدان الوزن.

• أعرف كيف أخسر الوزن الزائد.

• أن الخالق سمح لي بذلك.

• أعلم أن هذا ممكن وآمن.

صناعة السكك الحديدية مشاهدة ارمين sohbet

كن أول من يعلق

التعليقات