الخمول ، والذي يحتل المرتبة الرابعة بين عوامل الخطر التي تسبب الوفاة في جميع أنحاء العالم ؛ تبرز كعامل خطر مهم للغاية في تكوين سرطان الثدي والقولون ومرض السكري وأمراض القلب الإقفارية.
اليوم ، خاصة مع التطورات التكنولوجية ، يتزايد عدد الأفراد غير النشطين يومًا بعد يوم. أخصائي الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل بمستشفى جامعة الشرق الأدنى. مساعد. الدكتور. يؤكد Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto على أن هذا الوضع يؤثر سلبًا على صحة الناس ، ويقول إن الأطفال والشباب بشكل خاص يقضون وقتًا طويلاً غير نشطين أثناء النهار بسبب التلفزيون والإنترنت والدراسة. تفيد بأن 4 من كل 1 بالغين في جميع أنحاء العالم ليس نشطًا ، Assist. مساعد. الدكتور. صرح بيمبي هير يغيتوغلو تشيتو أن الخمول يحتل المرتبة الرابعة في قائمة عوامل الخطر التي تسبب الوفاة في جميع أنحاء العالم ، وأنه عامل خطر مهم جدًا في تكوين سرطان الثدي والقولون والسكري وأمراض القلب الإقفارية.
زيادة الأنشطة البدنية المعتدلة الشدة مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة
ينص على أن النشاط البدني يعرف بأنه أي حركة جسدية تتطلب طاقة وتنتجها عضلات الهيكل العظمي ، Assist. مساعد. دكتور. قال بيمبي هير يغيتوغلو تشيتو إن الأنشطة التي يتم إجراؤها أثناء العمل واللعب والقيام بالأعمال المنزلية وفي أوقات الفراغ تعتبر نشاطًا بدنيًا معتدلًا. وأكد أن الأنشطة البدنية مثل المشي المنتظم وركوب الدراجات والسباحة ، والتي تُعرف بأنها معتدلة الشدة ، لها آثار مفيدة كبيرة على الصحة. مساعدة. مساعد. دكتور. قال Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto: "من أجل استعادة صحة البالغين والحفاظ عليها ، يجب ممارسة أنشطة التحمل متوسطة الكثافة التي تستخدم مجموعات عضلية كبيرة مثل المشي والركض وركوب الدراجات أو السباحة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع ، ويفضل 30 دقيقة ، و 5 أيام. ينصح الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر تمارين القوة التي تشمل مجموعات عضلية كبيرة في أجزاء مختلفة من الجسم ، يومين في الأسبوع ، مهمة من حيث الوقاية والحماية من فقدان أنسجة العظام والعضلات.
العمل من أجل شيخوخة صحية
بالقول إن قوة العضلات تزداد مع النشاط البدني المنتظم والكافي ، مساعدة. مساعد. الدكتور. صرح يغيتوغلو شيتو أيضًا أنه مع النشاط البدني الكافي ، تزداد القدرة على التحمل ، وتتحسن الصحة في أمراض القلب والجهاز التنفسي ، وتابع على النحو التالي: "مع النشاط البدني الكافي ، تزداد كثافة المعادن في العظام ، ويتم منع هشاشة العظام ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب التاجية ، السكتة الدماغية والسكري والثدي والقولون.قلل من مخاطر الإصابة بالسرطان والاكتئاب ؛ يتم تقليل خطر السقوط لتجنب كسور الورك والعمود الفقري ؛ يتم توفير توازن الطاقة والتحكم في الوزن. مع النشاط البدني ، يتم ضمان الشيخوخة الصحية ويهدف إلى خلق المزيد من الأفراد المسنين النشطين.
ينص على أنه يجب تطوير نهج مجتمعي ولكن ثقافي يغطي مختلف المجالات من أجل زيادة النشاط البدني ، Assist. مساعد. الدكتور. صرح Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto أن النشاط البدني يجب أن يكون أسلوب حياة. التأكيد على أن التصميم الحضري والتخطيط الحضري يجب أن يسهل النشاط البدني ، يساعد. مساعد. الدكتور. صرح بيمبي هير يغيتوغلو تشيتو أن هذا الوضع يجب أن تدعمه سياسات الحكومة.
كن أول من يعلق