تعاني العديد من النساء من مشاكل هرمونية وجسدية وعاطفية أثناء انقطاع الطمث. أكد أحد خبراء DoktorTakvimi.com، Op. الدكتور. يقدم Güray Ünlü نصائح مهمة للنساء اللواتي يرغبن في قضاء فترة انقطاع الطمث بجودة أفضل.
هناك فترات في حياة المرأة ، كل منها فريد بالنسبة لها ، مع تنوع كبير. قد تكون المراهقة وانقطاع الطمث صعبة على النساء ، وكذلك فترات الصعوبات المعروفة مثل الحمل والولادة. تحدث التغيرات الهرمونية والجسدية والعاطفية بسبب انخفاض هرمون الاستروجين خلال فترة المراهقة ، عندما تبدأ الخصوبة وفترة انقطاع الطمث عندما تنتهي الخصوبة. مبينًا أن متوسط سن انقطاع الطمث عالميًا هو 51 ، لكن هذا العمر قد يختلف وفقًا للجغرافيا ، قال أحد خبراء DoktorTakvimi.com ، مرجع سابق. الدكتور. يقول غوراي أونلو: "يمكن ملاحظة أعراض مثل الهبات الساخنة ، والتعب ، وجفاف الجلد والحكة ، وترقق الجلد ، والتغيرات النفسية ، وقابلية الإصابة بالاكتئاب ، ومشاكل النوم ، وجفاف المهبل ومشاكل الجهاز البولي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام ، على المدى القصير و على المدى المتوسط في سن اليأس ". تذكيرًا بأن ليس كل امرأة تمر بسن اليأس مصحوبًا بأعراض سيئة ، ولكن إذا كانت لديها شكاوى تقلل من جودة حياتها ، فيجب أن تحصل على الدعم. الدكتور. يؤكد أونلو أنه بالإضافة إلى تناول الكالسيوم والبروتين ، فإن مستويات فيتامين D و B و K وحمض الفوليك مهمة أيضًا خلال هذه الفترة. قبلة. الدكتور. يسرد أونلو الشكاوى والعلاجات التي شوهدت أثناء انقطاع الطمث على النحو التالي.
تغيرات الجلد
في حالة عدم وجود هرمون الاستروجين ، يحدث ترقق في الجلد ، ويقل محتوى الكولاجين. نتيجة لذلك ، يمكن ملاحظة ارتخاء الجلد وترقق الأوردة البارزة وضعف التئام الجروح والكدمات. لحل هذه المشكلة يمكنك استخدام كريمات ترطيب البشرة ومكملات الكولاجين.
الهبات الساخنة
لوحظت الأعراض الحركية الوعائية لدى معظم النساء في سن اليأس. وهي من الأعراض التي تستمر لمدة دقيقة إلى دقيقتين ، وتوصف بأنها سكب الماء المغلي فجأة. في الوقت نفسه ، يزداد عدم تحمل الحرارة والتعرق الليلي. من المعروف أن التعب المفرط والنشاط المفرط والتدخين والكافيين والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل والعوامل البيئية تزيد من الهبات الساخنة. يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى تفاقم الحالة. يقلل العلاج الهرموني بسرعة من الهبات الساخنة ، ولا يزال عدد قليل جدًا من المرضى يعانون من الهبات الساخنة على الرغم من الهرمون. يقلل التمرين البدني المنتظم من الشكاوى في فترة انقطاع الطمث. أظهرت إحدى الدراسات أن التمارين البدنية الشديدة لها تأثير ضئيل على سن اليأس. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن التمارين البدنية الخفيفة في الحديقة وفي أوقات الفراغ أو في العمل أو أثناء حمل شيء أكثر فعالية في أعراض انقطاع الطمث. أولئك الذين مارسوا الرياضة بانتظام شعروا بتحسن ، وانخفضت شدة وتواتر شكواهم. أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر يقلل أيضًا من الهبات الساخنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون استخدام تقنيات الاسترخاء مفيدًا أيضًا في الهبات الساخنة. التنفس العميق باستخدام الحجاب الحاجز هو أسهل تقنيات الاسترخاء. من المعروف أن تمارين التنفس يمكن أن تقلل من شدة وتواتر التوتر والاكتئاب وزيادة ضغط الدم والهبات الساخنة.
الأرق
يصيب الأرق 50٪ من النساء أثناء انقطاع الطمث. السبب غير معروف بالضبط. يحدث الأرق أحيانًا بسبب تشنجات ليلية وتلبيد في الساقين. في هذه الحالة ، فيتامين د وك ، تناول الكالسيوم مفيد. يمكن أن تسبب الهبات الساخنة والتعرق الليلي الأرق أيضًا. يوصى بتناول الشاي المهدئ والمهدئات البسيطة والاستحمام الدافئ. في العديد من الدراسات ، تم تحديد الآثار الإيجابية لليوجا على الهبات الساخنة والأرق وتحسين نوعية الحياة. في دراسة أخرى ، تم إعطاء المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم تدليكًا طبيًا وسلبيًا. تم تطبيق 2 جلسة مساج مرتين في الأسبوع ، كما لوحظ انخفاض في شكاوى النوم لدى المرضى الذين تلقوا تدليكًا طبيًا.
مشاكل الجهاز البولي التناسلي
في نقص هرمون الاستروجين ، لوحظ ترقق في ظهارة المهبل ومنطقة تدفق البول. وهذا يسبب الألم أثناء الجماع ، وجفاف المهبل ، وحرقان في التبول ، وكثرة التبول ، والتهابات المهبل. نظرًا لوجود شكاوى تقلل من انسجام حياة المريض وراحته ، فإنها تتطلب العلاج بالتأكيد. يمكن استخدام العلاجات الهرمونية الفموية أو المهبلية أو الكريمية أو الشبيهة بالمعجون. يمكن زيادة المقاومة المهبلية باستخدام البريبايوتكس ، ويمكن استخدام منتجات الغسيل المتوافقة مع الرقم الهيدروجيني للمنطقة التناسلية.
مشاكل نفسية
يُعتقد أن التغيرات الهرمونية في سن اليأس تؤثر على الحالة المزاجية والسلوك. من المعروف أن التغيرات المزاجية لدى النساء شائعة خلال فترات ما بعد الولادة عندما تتغير مستويات الهرمون بسرعة وأثناء انقطاع الطمث. يمكن ملاحظة الشعور بالاكتئاب ، والحزن ، والإحجام ، والتهيج ، والتوتر ، والتهيج ، والقلق ، والذعر ، وانخفاض الأداء ، والنسيان ، واضطراب الانتباه. تشير الدراسات إلى أن اليوجا تقلل التوتر ومعدل ضربات القلب وضغط الدم وتؤثر بشكل إيجابي على الصحة. التمرين مفيد أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، لمنع هذه المشاكل ، يتم استخدام الشاي المهدئ ، والعلاجات البسيطة المهدئة ، وإذا لزم الأمر ، علاج الاكتئاب.
هشاشة العظام
يؤدي توقف وظائف المبيض ووقف إنتاج هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث إلى تسريع فقدان العظام مع تقدم العمر ويزيد من حدة هشاشة العظام. يتناسب فقدان العظام الأقل في سن اليأس مع كتلة العظام في سنوات المراهقة. قد تكون هناك عوامل أخرى تزيد من ارتشاف العظام ، مثل السمنة والأمراض الهرمونية الإضافية وقلة النشاط ونقص فيتامين د والأمراض المزمنة. قد يكون من الضروري استخدام الأدوية التي تحتوي على فيتامين د وفيتامين ك والكالسيوم. هناك معلومات مثل أن فيتامين (أ) يزيد من قوة العظام ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ويقلل من الشلل في فترة انقطاع الطمث. كما تم الإبلاغ عن أن تناول البريبايوتك له آثار مفيدة على امتصاص الكالسيوم وتمعدن العظام.
كن أول من يعلق