الانتباه لهؤلاء من أجل حمل صحي في الشتاء!

بالنسبة لأولئك الذين يفكرون في الحمل في الشتاء أو الحوامل خلال أشهر الشتاء ، فإن أخصائي أمراض النساء والتوليد وأخصائي أطفال الأنابيب. الدكتور. قدم Onur Meray اقتراحات من أجل حمل شتوي صحي. النص على أن المرأة التي تتزامن فترة حملها مع أشهر الشتاء لا يجب أن تتعرض للتوتر ، ستتمتع بفترة حمل صحية إذا اتبعت التوصيات. واصل أونور ميراي كلماته على النحو التالي ؛

فيتامين سي مهم جدا

لا تفوّت الخضراوات والحمضيات الغنية بفيتامين سي على مائدتك في الشتاء. بفضل الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها ، وخاصة فيتامين C ، تعمل هذه الخضار والفواكه على تقوية جهاز المناعة لديك وتحميك من التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، والتي تكون شائعة بشكل خاص في فصل الشتاء. نظرًا لعدم فقدان السوائل من خلال التعرق بسبب الأعراف الموسمية ، نشعر بالعطش أكثر في الشتاء ، ولكن من المهم بشكل خاص للمرأة الحامل تناول السوائل بانتظام خلال هذا الموسم.

جودة الهواء الرديئة ضارة بالطفل والأم

يزداد خطر الإصابة بالعدوى عن طريق استنشاق هواء رديء الجودة أو عن طريق الاستخدام العام للهواء الملوث والمرور إلى الحلق والرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث التهابات في الحلق والأنف ، والدوخة ، والصداع ، وبعض اضطرابات الحساسية. يوصى بأن ترتدي الأمهات الحوامل اللواتي يضطررن للخروج في هواء ملوث أقنعة لمنع تنفس الهواء السيئ ولزيادة عزلةهن أثناء عملية الوباء.

التغذية مع السعرات الحرارية في الحساب

غالبًا ما تكون الأطعمة التي يتم تناولها في الشتاء غنية بالكربوهيدرات والدهون والملح. ومع ذلك ، فإن تناول مثل هذه الأطعمة بكثرة في أشهر الشتاء قد يتسبب في زيادة نسبة السكر في الدم وقيم ضغط الدم لدى المرأة الحامل ، ونتيجة لذلك قد يسبب انحرافات سلبية في صحة الأم والطفل. بغض النظر عن الموسم ، تأكد من الانتباه إلى نظامك الغذائي وتجنب الأطعمة المالحة أثناء الحمل.

لا تتجنب الانتقال عذرًا عن الموسم

قد لا يكون من الممكن ممارسة الرياضة في الخارج في الشتاء ، اعتمادًا على الظروف الجوية. ومع ذلك ، لا تهمل الرياضات الخاصة بك ، واستمر في ممارستها بانتظام في المنزل. أنسب تمرين يمكنك القيام به في المنزل هو برامج بيلاتيس للسيدات الحوامل. حتى 30 دقيقة من التمارين في المنزل تساعد كثيرًا من حيث التحكم في السعرات الحرارية وزيادة قوة العضلات والمرونة. حتى إذا كنت تستخدم جهاز المشي ، فإن 30-45 دقيقة من المشي الخفيف أثناء النهار ستوفر أيضًا فوائد عظيمة.

رعاية بشرتك

أثناء الحمل ، تحتاج البشرة إلى مزيد من العناية لأنها أكثر حساسية. في الطقس البارد ، يجف الجلد ويتشقق ، خاصة على الوجه واليدين ، وهذه التشققات يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى. لذلك ، بدلاً من الماء البارد لغسل اليدين والوجه ، ينبغي تفضيل الماء الدافئ واستخدام الكثير من المرطبات. يجب الحرص على وضع مرطب كل يوم.

المسافة الاجتماعية مهمة

مع انتشار جائحة كوفيد 19 ، تزداد الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ونزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي خلال أشهر الشتاء. لهذا السبب ، يجب على الأمهات الحوامل تجنب المصافحة والتقبيل قدر الإمكان ، حتى لو كانوا من أفراد الأسرة. لأن مثل هذه الأمراض تنتقل في الغالب عن طريق الاتصال الوثيق مثل المصافحة والتقبيل والمعانقة. يجب أن تولي الأمهات الحوامل مزيدًا من الاهتمام لهذه المشكلة أكثر من أي وقت مضى أثناء الحمل. لا ينبغي التفكير في أن المصافحة لن تسبب أي ضرر. يمكن أن تنتقل العدوى إلى اليدين من خلال الاتصال بالمصافحة. يجب غسل اليدين قدر الإمكان بكمية كبيرة من الماء والصابون.

مراجعة عادات الملابس الخاصة بك

في فصل الشتاء ، تفضل الأمهات الحوامل طبقات من الملابس القطنية والصوفية الناعمة بدلاً من الملابس السميكة المكونة من قطعة واحدة. يجب عدم ارتداء الملابس الاصطناعية لمنع التعرق المفرط والالتهابات الفطرية التي قد تحدث بسببها. يجب تجنب التعرق المفرط ، خاصة عن طريق اختيار الملابس التي تسمح بنفاذ الهواء. اختيار الحذاء هو أيضا قضية مهمة للأمهات الحوامل. يجب ارتداء الأحذية المناسبة للأسطح الزلقة مثل الثلج والجليد. بدلا من الكعب العالي يجب تفضيل الأحذية المسطحة ذات النعل المطاطي وذات الأسنان العميقة التي تدعم الموقف.