ذكر الطبيب النفسي البروفيسور دكتور د. الدكتور. يشير نيفزات ترهان إلى أنه يتجلى بأعراض جسدية مثل التعب والأعراض الانفعالية مثل التشاؤم واليأس. وأشار أ.د. الدكتور. قال نيفزات ترهان: “نرى هذه المتلازمة في الغالب في الأشخاص الذين يعملون في قطاع الخدمات وفي الوظائف التي تتطلب إلحاحًا مستمرًا. من سمات هؤلاء الأشخاص أن لديهم إحساسًا كبيرًا بالمسؤولية ". يوضح Tarhan أن متلازمة الإرهاق أقل شيوعًا في أماكن العمل حيث يتم استخدام كلمات التقدير والثناء والموافقة على نطاق واسع. الدكتور. قام الدكتور نيفزات ترهان بتقييم متلازمة الإرهاق. الأستاذ. الدكتور. وذكر نيفزات ترهان أن المتلازمة المعروفة باسم متلازمة الإرهاق دخلت الأدب في السبعينيات ، وقالت إن ما تسبب في ظهورها هو أنها تختلف عن الاكتئاب في بعض الجوانب.
شائع جدا في المجتمعات الصناعية
وأشار أ.د. الدكتور. قال نيفزات ترهان: "إنه يخرج بسهولة أكبر في البيئات التي تكون فيها المنافسة شديدة والدعم الاجتماعي ضعيفًا ، وهي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بعدم القدرة على إدارة ضغوط الفرد. كلمة التأكيد هي في الواقع مفهوم ظهر مع التصنيع. ظهرت كلمة الإجهاد لأول مرة في صناعة التعدين في القرن التاسع عشر كنقطة تقاطع ونقطة ضغط ونقطة ضغط ونقطة ضغط. تم تعريف إجهاد عمال المناجم والأماكن التي كانت فيها أحمال المناجم أعلى من المعدل الطبيعي على أنها مرهقة. بعد الستينيات ، دخل الأدب الطبي ". قال.
استجابة الجسم للقتال والتوتر
مشيرًا إلى أن عالمًا فيزيولوجيًا كنديًا حول الإجهاد قد حقق اكتشافًا جيدًا للغاية ، قال البروفيسور. الدكتور. قال نيفزات ترهان: "لقد كشفت عن استجابة الجسم للتوتر والتوتر. في لحظة الخطر ، يتفاعل الجسم بطريقتين. إما القتال أو الفرار. إذا قاتل ، يتم تحفيز الجهاز العصبي عن طريق إفراز الأدرينالين ، وتنقبض عضلات الكتف والرقبة الخلفية ، وتزداد مقاومة الأوعية الدموية ، ويزداد ضغط الدم ، ويتوسع التلاميذ ، ويزداد الانتباه ، وتتوتر العضلات ، والشعور بالقتال من أجل الهجوم والدفاع يحدث. أو ، إذا كان الخطر كبيرًا جدًا ، يحدث شعور بالهروب. يفرز الدماغ الكثير من الطاقة العصبية ، وينخفض ضغط الدم ويسقط الشخص ويغمى عليه. هذا مؤشر على أن الدماغ لديه استجابة فسيولوجية بحتة ". أوضح أ.د. الدكتور. قال نيفزات ترهان: "الشخص يعاني من إرهاق شديد للغاية. لا يريد المرء أن يأخذ كوبًا ويضعه على الجانب الآخر. إذا كانت ربة منزل ، عيناها مليئة بغسل الأطباق ، تشعر بالحاجة إلى الراحة أثناء صعود السلم ، ولديها عدم انتظام في النوم. اضطراب نمط النوم هذا ، والإرهاق ، والشعور بالتعب يجذب الانتباه كأعراض جسدية. لهذا نسميه الإرهاق ". قال.
يشعر الشخص بأنه محاصر
وأشار أ.د. الدكتور. وقال نيفزات ترهان: "أهم الأعراض العاطفية أن يكون الشخص متشائمًا ، ويائسًا ، ويرى نفسه عديم القيمة وغير ناجح ، ويفقد ثقته المهنية بنفسه ، ويقول:" لا أستطيع أن أفعل ذلك ، لا أستطيع أن أنجح. " حتى أن هناك من يسميها متلازمة المحاصرة. يشعر الشخص بأنه محاصر في مثل هذه الحالة الذهنية. تخيل أن يتم إلقاؤك في حفرة عميقة لا قاع لها. ما هو المزاج الذي تشعر به؟ هذا ما يشعر به هؤلاء الناس ". قال.
هناك انسداد عقلي.
يفيد أ.د. الدكتور. قال نيفزات ترهان: "إذا كان هؤلاء الأشخاص يديرون أفكارهم بشكل طبيعي ، فيمكنهم إدارة مشاعرهم وتوترهم ، لكن لا يمكنهم استخدام مواردهم النفسية لأنهم مرهقون عقليًا ومنهكون. لأنهم عندما يفكرون طوال الوقت ، فإن الدماغ يفكر دائمًا في الأشياء السلبية 60 دقيقة من 59 دقيقة. يعتقدون ، "لا يمكنني القيام بذلك ، لا يمكنني القيام به ، هذه الوظيفة تتجاوزني ، لقد انتهيت الآن". هناك انسداد عقلي هنا ، ويأس وتشاؤم ". هو قال.
تظهر التشوهات السلوكية
مشيراً إلى الأعراض السلوكية في متلازمة الإرهاق أ.د. الدكتور. وقال نيفزات ترهان: هناك أيضا تدهور في مجال السلوك. هذا الشخص لديه انسحاب اجتماعي ويعزل عن الناس في مثل هذه المواقف. تعتبر متلازمة الإرهاق أكثر شيوعًا في قطاع الخدمات ، فالأشخاص الذين لا يستطيعون قول لا للناس يقعون بسهولة في متلازمة الإرهاق. نظرًا لأنه لا يستطيع أن يقول لا ، ألقى بها وقال إنني مرهقة ، لا يمكنني ذلك. نراه يظهر في الفنانين. يمكنهم ترك إطلاق النار غير مكتمل ، ويمكنهم مغادرة المجموعة. "وأشار البروفيسور ، مشيرًا إلى أنه لم تكن هناك حاجة للعلاج من تعاطي المخدرات في متلازمة الإرهاق في البداية ، الدكتور. نيفزات ترهان قال: "نحن فقط نغير عادات التفكير لهؤلاء الناس. نحن نغير الطريقة التي ننظر بها إلى الأشياء ، والطريقة التي نتعامل بها مع الأشياء. على هذا النحو ، يتعلم ويدير أن الإجهاد يمكن التحكم فيه ، وأنه في الواقع طريقة للتعامل معه ". هو قال.
هنا تنخفض الإنتاجية
وأشار أ.د. الدكتور. قال نيفزات ترهان: "وظائفهم منخفضة للغاية ، وهناك أشخاص لا يستطيعون توفير الرضا الوظيفي. نرى هذه المتلازمة في الغالب في الأشخاص الذين يعملون في قطاع الخدمات وفي الوظائف التي تتطلب إلحاحًا مستمرًا. من سمات هؤلاء الأشخاص إحساسهم العالي بالمسؤولية. لأن لديهم إحساسًا كبيرًا بالمسؤولية ، لا يمكنهم قول لا لأي شخص ولا يمكنهم تحمل الفشل. في الواقع ، لديهم أفكار مثل "من الأفضل أن أموت بعد الفشل". هذا نهج حسن النية ، ولكن هناك حدود للبشر ". هو قال.
خذ فترات راحة قصيرة
تقديم بعض التوصيات للوقاية من متلازمة الإرهاق أ.د. الدكتور. قالت نيفزات ترهان: "يجب على الشخص تحمل المسؤولية والأعباء حسب الوضع والحالة والوضع في مكان العمل. أنت بحاجة لأخذ فترات راحة صغيرة. إذا لم يتم إعطاء فترات راحة صغيرة ، فيجب الوقف بعد فترة. يقول إنني مرهقة ، مفلسة. عندما يكون منهكًا من كل شيء ، يترك الأمور غير مكتملة بالاعتماد عليه ". قال.
هم دائما يشكون ويركزون على السلبيات.
وأشار أ.د. دكتور. قال نيفزات ترهان: "هؤلاء الناس يشتكون دائما. هم دائما يشكون من وضعهم. لا يمكنهم أن يكونوا سعداء بالأشياء الصغيرة ، ولا يمكنهم رؤية الأشياء الإيجابية لديهم ، ويركزون دائمًا على الأشياء السلبية. يقولون ، "أعتقد أنني أجني القليل جدًا على الرغم من عملي الجاد ، أتعب بسرعة كبيرة ، أشعر بالتشاؤم دون سبب". عند هؤلاء الناس ، يزداد النسيان كثيرًا مع التعب سريعًا. نرى أن هؤلاء الأشخاص هم أشخاص ينزعجون بسهولة شديدة. هم صعب الإرضاء جدا. تبدأ الأمراض الجسدية في الحدوث بشكل متكرر لدى هؤلاء الأشخاص. على سبيل المثال ، لا يبتسم من قلبه. إنه يميل إلى جعل الجنس يبدو وكأنه واجب ، بدون متعة ". هو قال.
يمكن التخلص منه بالعلاج النفسي
مشيرا إلى أن منظمة الصحة العالمية صنفت هذه المتلازمة على أنها مرض وعرفتها بمتلازمة الإرهاق. دكتور. وقالت نيفزات ترهان إنه عندما لوحظت المتلازمة في الفترة الأولية ، اختفت بالعلاج النفسي. مشيرًا إلى أن الأشخاص المصابين بالمتلازمة حققوا أشياء كثيرة بسهولة في الحياة ، قال أ.د. دكتور. قال نيفزات ترهان: "الجيل الجديد حاليًا هو جيل ملتزم. حقق أشياء كثيرة بسهولة وبدون جهد. لا ، لا ، لا يعرف. لا يعرف ما هو الجوع. لم يتم تحديه أبدًا في حياته. لا يعرف الجيل الجديد الصعوبات التي مر بها أجدادنا وكيف انتصرنا في حرب الاستقلال. من الضروري تعلم النضال في مواجهة الصعوبات والتعامل مع المشاكل ". قال.
فلسفة الحياة مهمة في فترة الحماية
يفيد أ.د. الدكتور. قال نيفزات ترهان: "فلسفة الإنسان في الحياة في فترة الحماية مهمة جدًا هنا. إذا شعرت بالإهانة من عقبة صغيرة ، فيمكنك الدخول في متلازمة الإرهاق ، لكن الألم يصيب الشخص. حتى أن بعض علماء النفس قاموا بأبحاث حول أنواع المواليد. تم قياس مستويات الإجهاد للأطفال المولودين بالولادة الطبيعية والولادة القيصرية. الأطفال الذين يولدون بعملية قيصرية ، أي الأطفال الذين يولدون دون أن يدخلوا قناة الولادة ، يخرجون بسهولة من رحم الأم. عند هؤلاء الأطفال ، يُفرز هرمون التوتر أكثر عندما يتم إدخال إبرة في كعوبهم ، ولكن يتم إفراز هرمون التوتر عند إدخال إبرة في كعوب الأطفال الذين يمرون عبر قناة الولادة بصعوبة لمدة ساعة أو ساعتين. كيف يتم تفسير ذلك؟ نضالات هؤلاء الأطفال عند الولادة تجعلهم أقوى. لهذا السبب فإن قول نيتشه مقولة جيدة للغاية: "الضربات التي لا تقتل تجعلك أقوى". " هو قال.
تقوي المرونة النفسية التعليم
نصح الشخص بالتحول إلى الخطة ب ، وليس بالضرورة الخطة أ ، بمجرد الشعور بمتلازمة الإرهاق. الدكتور. نيفزات ترهان ، "دعهم يصنعون تغييرًا بديلاً. هذه المتلازمة شائعة جدًا لدى الأشخاص المتعجرين ونفاد الصبر. من أهم المخاطر التي يواجهها الشباب الجدد أن تكون متسرعًا ونفاد الصبر ، وقول: افهمها الآن. نقدم لهم التدريب على التحمل. نحن نقدم تدريب المرونة النفسية. يخرجون أقوى بعد فترة ". هو قال. الدكتور. قال نيفزات ترهان إن هناك أشياء يمكن للمديرين القيام بها في مكان العمل في متلازمة الإرهاق.
الرضا الوظيفي قد يمنع متلازمة الإرهاق
معربًا عن أهمية الرضا الوظيفي للناس ، قال أ.د. الدكتور. قال نيفزات ترهان: "لدى الشخص دافع كبير بقوله:" عليك أن تفعل ذلك ، عليك أن تنجح ، أنت أسد ، وعندما لا تستطيع القيام بهذا العمل ، يترك نفسه ". ومع ذلك ، في مثل هذه الحالات ، يحتاج المرء إلى إنجازات ومكافآت صغيرة. تعد متلازمة الإرهاق أقل شيوعًا في أماكن العمل حيث يتم استخدام كلمات التقدير والثناء والموافقة بشكل مكثف ، ولكنها أكثر شيوعًا في أماكن العمل حيث يوجد نقد مستمر. تزداد متلازمة الإرهاق في البيئات التي يوجد فيها اتصال سلبي وحيث تتم محاولة إدارتها عن طريق التخويف بالغضب والصراخ والاتصال. تعد متلازمة الإرهاق أقل شيوعًا في أماكن العمل التي تتم إدارتها من خلال الحوار والمشاركة ، وحيث يوجد اتصال مفتوح ". قال.
كن أول من يعلق