تعتبر التغذية أثناء الحمل أهم بكثير من التغذية في الفترات الأخرى حتى يولد الطفل بصحة جيدة وتواصل الأم حياتها بطريقة صحية. مذكّرة أن المصدر الوحيد لتغذية الطفل هو الأطعمة التي تستهلكها الأم ، أشارت أخصائية التغذية وأخصائي العلاج بالنباتات بوكيت إرتاش إلى الأخطاء الغذائية التي حدثت في الفترة المذكورة وقدمت اقتراحات بشأن التغذية السليمة.
الحمل بلا شك فترة فريدة تمر بها كل أم. قالت أخصائية التغذية بمستشفى كوزياتاجي في جامعة يديتيب وأخصائية العلاج بالنبات بوكيت إرتاش ، التي ذكرت أن تناول كل ما هو مرغوب فيه مع غريزة كونك "حياتان" وأمومة ، "منذ الأشهر الأولى من الحمل ، تعتقد الأمهات الحوامل أنه يجب أن يستهلكوا المزيد من السعرات الحرارية. الخوف من عدم القدرة على تلبية احتياجات طفلها. ومع ذلك ، هذه ليست حالة شائعة. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، والتي نسميها الأشهر الثلاثة الأولى ، لا تحتاج الأم إلى تناول سعرات حرارية إضافية. في العادة ، يمكن للأم التي تتمتع بصحة جيدة وتتغذى بانتظام أن تستمر في حياتها بنفس الطريقة. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، يجب مراقبة نمو الطفل تحت سيطرة الطبيب ، ويجب أخذ التثقيف الغذائي الصحيح من أخصائي التغذية ويجب استخدام المكملات الغذائية التي يقدمها الطبيب بانتظام.
أكدت بوكيت إرتاش ، التي أفادت بأن حاجة الأم إلى سعرات حرارية إضافية تبدأ من الشهر الرابع ، أن نمو الطفل يتسارع وأن احتياجات الأم تبدأ في الزيادة وتستمر على النحو التالي: "ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الأم الحامل تستطيع أكل ما تشاء. من أين تأتي السعرات الحرارية مهم جدا. من الضروري أن ندرك أن القضية الرئيسية ليست أن تشبع ، بل أن تطعم. الفصل الثاني أي الرابع إلى السادس. بين الأشهر ، تزداد متطلبات السعرات الحرارية للأم بحوالي 4-4 سعرة حرارية. يتوافق هذا مع استهلاك شريحة واحدة إضافية من الخبز وشريحة واحدة من الجبن وحصة واحدة من الفاكهة ووعاء واحد من الزبادي. في الثلث الثالث من الحمل ، أي في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، تكون الحاجة إلى سعرات حرارية إضافية 6 سعرة حرارية. هذه هي الفترة التي تكتسب فيها الأم والطفل أكبر وزن. إذا لم يكن هناك خطر ، فهذه هي الفترة التي تكون فيها التمارين الخفيفة وخيارات الطعام الصحي أكثر أهمية ".
مشيرة إلى أن الأكل الصحي أثناء الحمل واكتساب الوزن بقدر الضرورة سيسهمان في محاربة الطفل المستقبلي للأمراض في حياته المستقبلية ، أوزم. dit. قدم بوكيت إرتاش المعلومات التالية حول الأخطاء الغذائية التي حدثت أثناء الحمل وكيف ينبغي أن يكون السلوك الصحيح.
يجب بالتأكيد صفر استهلاك الأطعمة السكرية والمعلبة.
مشيرا إلى أن التقلبات والزيادات في نسبة السكر في دم الأم قد تحدث مع تناول السكر المكرر ، أعطى إرتاش المعلومات التالية: "اختلال السكر والأنسولين يمكن أن يتسبب في تعرض الطفل لارتفاع نسبة السكر في الدم. هذا يزيد من خطر إصابة الأم بمرض السكري وخطر إصابة الطفل بمرض السكري في وقت لاحق أو بعد الولادة مباشرة.
يجب تناول الخضار الموسمية
قال أوزم: "يجب أن تكون الأطعمة المجمدة أو المعلبة حذرة عند تناولها من حيث مخاطر التلف". dit. قال بوكيت إرتاش: "يجب التخلص على الفور من الأطعمة المعلبة ذات الأغطية المنتفخة وذات التهوية الجيدة ، ويجب فحص كل برطمان على حدة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتسبب وقت التخزين وظروفه في فقد العناصر الغذائية. من الأفضل اختيار الخضار والفواكه في الموسم لتقليل المخاطر ".
يجب التخطيط لكمية الفاكهة وفقًا لاحتياجات الشخص وتجنب الإفراط في تناولها.
على الرغم من أن الفاكهة صحية ، إلا أنها تعني الفركتوز (سكر الفاكهة). أكد إرتاش أن الفاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات ، ولكن في الوقت نفسه ، عندما تستهلك أكثر من اللازم ، يمكن أن يكون ارتفاع نسبة السكر في الدم هو السبب الرئيسي لدهون البطن ، وفي الوقت نفسه ، يعتبر الفركتوز غير الضروري هو العدو الرئيسي لدهون الكبد . وخاصة الفواكه المجففة التي تستهلك لصنع الدم قد تزيد من خطر إصابة الأم بمرض السكري.
لا ينبغي تناول شاي الأعشاب وأنواع الشاي ذات المحتوى غير المعروف.
يجب توخي الحذر الشديد بشأن النباتات الفعالة في تسريع حركات الرحم والتي لها تأثيرات استروجين نباتي. حذر بشكل خاص من أن الأمهات الحوامل المصابات بخطر الإجهاض يجب أن يستشيرن طبيبهن عن كل شاي يرغبن في شربه. dit. ذكر بوكيت إرتاش أن الخلطات العشبية المختلفة مثل الشاي في الهواء الطلق أو الشاي الشتوي تحمل مخاطر أكبر بسبب خطر الغش.
احترس من اللحوم غير المطبوخة جيدًا والخضار المغسولة جيدًا!
يذكر أنه من المهم للغاية الحماية من البكتيريا المسببة للأمراض والوقاية من مخاطر العدوى خلال هذه الفترة ، قال د. dit. قال بوكيت إرتاش: "هذا الخطر موجود ليس فقط في اللحوم ولكن أيضًا في قشر البيض. بعد لمس البيضة ، من الضروري غسل اليدين بالصابون والكثير من الماء. إذا كنت ستأكل بالخارج ، فمن الضروري أن تقول إن اللحم يجب أن ينضج جيدًا. إذا أمكن ، يفضل الخضار المطبوخة جيدًا بدلاً من السلطات.
يجب تناول عصير الفاكهة والمعجنات باعتدال.
وتذكّر د. dit. وقال بوكيت إرتاش: "يجب الحد من استهلاك عصير الفاكهة والمعجنات ، حتى لو تم عصرها في المنزل ، من أجل زيادة الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل".
إذا كان الزبادي مصنوعًا في المنزل ، فيجب استخدام الحليب المبستر بدلاً من الحليب المكشوف.
مشيرا إلى أن هناك مخاطر من إيواء العديد من مسببات الأمراض ، وخاصة البروسيلا ، في الحليب غير المبستر ومنتجات الألبان ، وحذر إرتاش من أن غلي الحليب الخام في المنزل قد لا يكون فعالاً في قتل بعض مسببات الأمراض.
يجب الانتباه إلى نظام غذائي ملون ومتنوع
مؤكدا أنه من المهم تضمين كل طعام صحي على المائدة ، عزم. dit. قال بوكيت إرتاش ، “يجب أن يتم توزيع الوجبات أثناء النهار وتخطيط الوجبات الأسبوعية بوعي وتنوع غذائي. بهذه الطريقة ، سيتم الوصول إلى جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية للأم والطفل. لا ينبغي أن ننسى أن التغذية أحادية الاتجاه يمكن أن تسبب سوء التغذية.
النظام الغذائي الخاطئ يمكن أن يسبب نقص التغذية
مشيرًا إلى أن النظام الغذائي يجب أن يتم بشكل صحيح أثناء الحمل ، حذر إرتاش من أنه يجب تخصيص قائمة النظام الغذائي الأكثر دقة التي يمكن القيام بها أثناء الحمل وشدد على ضرورة طلب المساعدة من أخصائي بالتأكيد.
كن أول من يعلق