في فصل الربيع ، يتسبب تخضير الأشجار وتفتح الأزهار وانتشار حبوب اللقاح في الهواء في العديد من المشاكل ، خاصة عند الأشخاص المصابين بالحساسية. غالبًا ما يتم الخلط بين الشكاوى التي تتجلى في احمرار العين وسيلان الأنف واحتقانها وإفرازات الأنف والتهاب الحلق والسعال وحتى ضيق التنفس والتهابات الجهاز التنفسي العلوي. أخصائي مستشفى أجيبادم فوليا د. قال آينور كيتين ، "إن حساسية الربيع تنجم عن حبوب اللقاح ، أي عندما يتلامس الغشاء المخاطي للأنف لدى الأفراد الحساسين مع حبوب اللقاح ، تبدأ بعض الآليات المختلطة في العمل في أجسامهم وتحدث الأعراض. الجهاز المناعي هو المسؤول عن الحساسية. يعتبر جهاز المناعة لدينا حبوب اللقاح خطرة ويتم تنشيط أنظمة الدفاع التي تسمى الأجسام المضادة. تبدأ ردود الفعل التحسسية ، ويتم تحرير الهيستامين. نتيجة لإفراز الهيستامين ، تحدث شكاوى مثل سيلان الأنف وحكة الأنف والعطس واحمرار العين وطنين تحت العين والسعال. دكتور. أوضح أينور كيتين 8 إجراءات فعالة يمكن اتخاذها ضد الحساسية الربيعية هذه الأيام ، عندما تنتشر شكاوى الحساسية ، وقدم تحذيرات واقتراحات مهمة.
تستهلك كمية كافية من الماء
يعتبر استهلاك الماء الكافي أمرًا مهمًا في عمل الجسم وإخراج السموم وتحقيق التوازن في جهاز المناعة. وفقًا لوزن جسمك ، يجب الانتباه إلى شرب ما معدله 40 مل من الماء لكل كيلوغرام. المشروبات مثل الشاي والقهوة لا تحل محل تناول السوائل. على العكس من ذلك ، فهو يؤثر سلباً على الجسم من خلال التسبب في إفراز المزيد من السوائل في الجسم.
تناول أطعمة صديقة للأمعاء
الجهاز المناعي هو المسؤول عن الحساسية. أمعاءنا مسؤولة عن 80٪ من جهاز المناعة. الابتعاد عن النظم الغذائية الصناعية الجاهزة مع الإضافات التي تؤدي إلى تدهور ميكروبيوتا الأمعاء. استهلك الكثير من الألياف والأطعمة البروبيوتيك التي تقوي الجهاز المعوي. علي سبيل المثال؛ الأطعمة الصديقة للأمعاء مثل الخرشوف والكفير والمخللات واللبن والجزر والكوسة والجوز واللوز تقوي مقاومة الحساسية. يساعد البصل والثوم على تقليل المخاط الزائد ، بينما يقلل فيتامين سي من أعراض الحساسية.
احصل على قسط كافٍ من النوم الجيد
بينما يقوي النوم الجيد والجودة جهاز المناعة ، إلا أنه يساعد في مشاكل الجهاز المناعي مثل الحساسية. يُفرز هرمون الميلاتونين ، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تزيل السموم من الجسم ويهيئ الشخص لليوم التالي ، بين الساعة 23.00 و 03.00 ، خاصة أثناء الليل. لذلك احرصي على النوم في هذه الأوقات.
الابتعاد عن السموم
يساهم الابتعاد عن السموم مثل السجائر والكحول والعطور والبخاخات وأبخرة العادم في تعزيز جهاز المناعة عن طريق تقليل تراكم السموم في الجسم وعبء الكبد. كما أن السموم مثل مزيلات العرق بالألمنيوم والأطعمة التي تحتوي على مواد مضافة وصبغات الشعر والشامبو ومواد التجميل تخلق عبئًا على الجسم وتؤثر سلبًا على جهاز المناعة وتسبب الحساسية. تضعف المضادات الحيوية غير الضرورية أيضًا جهاز المناعة عن طريق تدمير البكتيريا الصديقة للأمعاء. هذا يزيد من خطر الإصابة بالحساسية.
لا تجفف الملابس في غرفتك أو في الخارج.
لا تجفف الملابس بالخارج أو في الغرفة التي تتواجد بها ، لأن ذلك يسبب الحساسية. خلاف ذلك ، فإن تجفيف الملابس في الغرفة التي تتواجد بها سيؤدي إلى تعريضك لرائحة المنظفات وإثارة الحساسية. يؤدي تجفيف الملابس في الخارج ، خاصة في فصل الربيع ، أيضًا إلى التصاق حبوب اللقاح بالملابس وبالتالي زيادة شكواك التحسسية. إذا لم يكن هناك مجفف ، قم بتعليقه في غرفة أخرى ثم قم بتهوية الغرفة.
ارتدِ قناعًا ضد حبوب اللقاح
لا تخرج خلال هذه الساعات إلا عند الضرورة ، حيث تنتشر حبوب اللقاح بين الساعة 05:00 والساعة 10:00 صباحًا. لا تهوية المنزل عندما تكون حبوب اللقاح عالية. عند الخروج ، يمكنك ارتداء قناع حبوب اللقاح لتغطية فمك وأنفك وحماية عينيك بالنظارات الشمسية.
تجنب الأشياء الزائدة في الغرفة
لا تحتفظ بالكثير من الأشياء ، خاصة في الغرفة التي تنام فيها. المواد المقاومة للغبار مثل الألعاب القطيفة والسجاد والبطانيات تثير الحساسية أيضًا ، مما يؤدي إلى زيادة اضطرابات الحساسية. احرص على غسل مجموعات أغطية اللحاف عند 60 درجة كل أسبوع. إذا كان هناك قطة أو كلب في منزلك ، فتأكد من عدم دخولهما الغرفة التي تنام فيها. نظف منزلك بالمكنسة الكهربائية بشكل متكرر وغباره بقطعة قماش مبللة. استخدم ماسك الجسيمات عالي الكفاءة ، أي مكيف الهواء بفلتر هيبا ، ونظف المنزل باستخدام مكنسة كهربائية بفلتر هيبا. قم بتغيير ملابسك بمجرد وصولك إلى المنزل واغسل يديك كثيرًا أثناء النهار.
اتمرن بانتظام
يعمل في الطب الوظيفي د. يقول آينور كيتيني: "تعتبر التمارين المنتظمة مهمة للغاية في كل جانب من جوانب الحياة الصحية ، فهي تقوي جهاز المناعة وتدعم مكافحة الحساسية."
كن أول من يعلق