قال أخصائي علم النفس في إدارة الطب النفسي في مستشفى جامعة إيست إيست ، توكي دينيزجيل إيفري ، إن الذهاب في نظام غذائي وحده لا يكفي لانقاص الوزن وأكد أن السيطرة على الإجهاد هي واحدة من الجيب غير الفقدان.
بالنسبة لكثير من الناس ، فإن فقدان الوزن مرادف لبدء نظام غذائي. ومع ذلك ، يتم ترك معظم محاولات النظام الغذائي غير مكتملة قبل تحقيق الهدف. السبب الأكثر أهمية لذلك هو أن الجوانب النفسية لعملية زيادة الوزن يتم تجاهلها وتخطي إدارة الإجهاد. ينص أخصائي الأخصائي في إدارة الطب النفسي في مستشفى جامعة إيست في مستشفى توت دينيزجيل إيفري على أن اتباع نظام غذائي وحده لا يكفي لفقدان الوزن ، ويقول إن أحد أهم العوامل لوقف زيادة الوزن هو التحكم في الإجهاد.
الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن!
وأكد د. يقول عالم النفس Tuğçe Denizgil Evre إن الإجهاد ، الذي يعد جزءًا من حياة الناس ، هو موقف يتم مواجهته طوال الوقت ويؤكد أنه يجب إدارته بشكل صحيح من أجل حياة صحية. قال دنيزجيل إيفري إن جميع العوامل التي تخلق الإجهاد وتطوره هي عوامل خارجية مثل الانفصال ، وكثافة العمل ، وعدم القدرة على توفير الوقت لنفسك ، وأن عوامل الإجهاد الداخلي هي القواعد الصارمة التي وضعناها لأنفسنا ، وتصورنا لأنفسنا. ، وكل شيء أو لا شيء. إكسب. يقول عالم النفس Tuğçe Denizgil Evre: "يترك الناس النظام الغذائي مع ضغوط توقع وزن معين والإحباط الذي يحدث عندما لا يحدث هذا. من المهم والضروري للغاية مراعاة الظروف وروتين حياتنا اليومية وخصائصنا الفردية أثناء إنشاء التوقعات. بعد ذلك ، من المهم جدًا وضع توقعات واقعية وعدم قطع النظام الغذائي بعقلية "الكل أو لا شيء" عندما لا تكون هناك حدود.
اكتشف كيف تستمتع بالعيش وليس الأكل
وقالت د. صرح عالم النفس Tuğçe Denizgil Evre أن ردود الفعل مثل ارتفاع ضغط الدم تطورت أيضًا. قال دنيزجيل إيفري إنه عندما يتم حل المشكلة في حياة الشخص ، تختفي أعراض التوتر من تلقاء نفسها ، وعندما لا يمكن التعامل مع التوتر ، يصبح تكيف الجسم صعبًا وتظهر أعراض الإجهاد المزمن.
يذكر أنه بصرف النظر عن الخفقان والصداع والإرهاق ، فإن بعض أهم أعراض التوتر هي اضطرابات الجهاز الهضمي وصعوبات الجهاز الهضمي ، والتي نطلق عليها اسم الجهاز الهضمي. قال عالم النفس دنيزجيل إيفري إن الأعراض العاطفية تتمثل في التعاسة والأرق والقلق. قال دنيزجيل إيفري إنه مع انخفاض الحياة الاجتماعية وقضاء وقت أطول في المنزل ، فإنهم يميلون إلى تناول الطعام ، وذكر أن هذا الوضع يتسبب في زيادة الوزن. إكسب. تابع عالم النفس Tuğçe Denizgil Evre ما يلي: "قد يتسبب الانخفاض في الحياة الاجتماعية في زيادة الوقت الذي يقضيه في المنزل والميل إلى تناول الطعام مع قضاء الوقت في المنزل. هذا السلوك موجه بشكل خاص نحو تقليل التوتر. بعد فترة ، عندما يبدأ الوزن في الزيادة ، يصبح الأكل هذه المرة مصدرًا للتوتر ، ويصبح الوضع لا ينفصم. إن معرفة كيفية الاستمتاع بحياتنا بدلاً من التعامل مع التوتر والاستمتاع بالطعام هو أحد العوامل المهمة في التغلب على مشاكل الوزن.
يتم تطبيق الاختبارات من قبل علماء النفس على الأشخاص الذين لا يستطيعون اتباع نظام غذائي.
يذكر أن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التكيف مع نظامهم الغذائي تتم إحالتهم إلى طبيب نفساني من قبل اختصاصي تغذية ، وأن الطبيب النفسي يقوم أولاً بتطبيق الاختبارات النفسية (سمات الشخصية ومقاييس سلوك الأكل) على المريض أوزم. صرح عالم النفس Tuğçe Denizgil Evre أنهم يعملون على تصور الذات السلبي عن التعامل مع الإجهاد. في إشارة إلى أنه تم إعداد خطة علاج نفسي نتيجة لهذه الاختبارات ، صرح دنيزجيل إيفري أن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تطبيق نظام غذائي يمكنهم تحقيق النتيجة المثالية بالتعاون مع طبيب باطني وأخصائي تغذية وطبيب نفسي في حالة الضرورة.
كن أول من يعلق