اجتمع 500 من عشاق اليوغا في MAC Kanyon في مهرجان Mars Athletic Yoga ، الذي أقيم لأول مرة هذا العام. وقالت مدربة ماك ليلى زيرجر ، متحدثة في المهرجان ، الذي كان مشهدًا للصور الملونة ، إن اليوغا ، التي لها العديد من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية ، هي واحدة من التمارين النادرة التي يمكن القيام بها بسهولة في أي عمر. قال زيرجر: "اليوغا ، التي تزيد المرونة والتوازن والقوة ، تساهم في صحة القلب وتساعد في تقليل الآلام المزمنة. يقلل من التوتر والقلق وينظم التنفس ويحسن نوعية النوم ويعطي عادات غذائية صحية.
حضر المئات من الأشخاص المهرجان الذي أقامه مارس أثليتيك طوال اليوم في نادي MAC Kanyon وعلى الشرفة في يوم اليوغا العالمي. خلال المهرجان ، Animal Flow مع Hakan Çağlar ، و Dynamic Movement مع Ray Rizzo ، و Fitness Yoga مع Leyla Zerger و Emrah Koyuncu ، و Sound Bowl Meditation مع Emrah Akbay ، و Hatha Yoga مع Özlem Akkaş و Live Cello و Yan Yoga مع Leyla Zerger.
وفي حديثها بعد المهرجان ، صرحت مدربة ماك ليلى زيرجر أن ممارسة اليوجا لها فوائد مثبتة علميًا للصحة البدنية والعقلية ، وقالت: "اليوغا ، التي تزيد من المرونة البدنية والتوازن والقوة ، تساهم بشكل إيجابي في صحة القلب وتساعد في تقليل الألم المزمن. اليوغا ، التي لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية من خلال الحد من التوتر والقلق ، كما تنظم التنفس وتحسن نوعية النوم وتعطي عادات غذائية صحية.
اليوغا ، وهي شكل من أشكال التمارين التي تركز على التنفس لزيادة الرفاهية الجسدية والعقلية ، تعتبر العقل والجسد ككل. اليوجا التي تعتبر شكلاً من أشكال التأمل بالإضافة إلى كونها تمرينًا للتنفس يريح الشخص ، تقوم أيضًا بتمرين الجسم جسديًا بأوضاعها المختلفة.
يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
قال زيرجر إن العديد من الأشخاص يضيفون اليوجا إلى روتينهم التدريبي اليوم لزيادة المرونة والتوازن ، أن العديد من الدراسات العلمية أثبتت أن بعض أوضاع اليوجا يتم تطبيقها لمدة 15-30 دقيقة يوميًا ، مما يحدث فرقًا كبيرًا في المرونة والتوازن. توازن الجسم. وقال زيرجر "من الممكن القول أن اليوجا تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وهو السبب الرئيسي لأمراض القلب".
حل بديل للألم المزمن
وأشار زيرجر إلى أن هناك العديد من الدراسات العلمية التي تبين أن اليوجا تقلل أيضًا العديد من أنواع الألم المزمن الناجم عن الإصابات أو التهاب المفاصل ، "على سبيل المثال ، في دراسة أجريت في عام 2005 ، لوحظ أن المشاركين الذين يعانون من التهاب المفاصل في ركبهم زادوا من آلامهم. انخفضت الوظائف الجسدية وآلامهم عن طريق ممارسة اليوجا. "في دراسة أخرى ، تم الكشف عن أنه عندما يمارس المشاركون الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي في الرسغ اليوغا لمدة ثمانية أسابيع ، تقل آلامهم وتزيد قوة قبضتهم."
يزيد من قدرة التنفس
أكدت ليلى زيرجر أن اليوجا هي شكل من أشكال التمارين الموجهة للتنفس ، وقالت: "تهدف تقنية التنفس الخاصة التي يطبقها اليوغيون ، وتسمى أيضًا براناياما ، إلى التحكم في التنفس. تتضمن العديد من أنواع اليوجا أيضًا هذا النوع من تمارين التنفس. وبالتالي ، عندما يمارس الناس اليوجا ، فإنهم يزيدون من قدرتهم على التنفس ويتعلمون تقنيات التنفس. "تحسين التنفس يوفر أيضًا العديد من الفوائد ، مثل القدرة على التحمل والأداء العالي والرئتين الصحيتين."
كن أول من يعلق