إنه يحمي صحة القلب والأوعية الدموية ، ويوازن نسبة السكر في الدم ، ويحمي الجسم من العدوى ... كل واحدة ملونة وجميلة أكثر من الأخرى ، بمحتواها الغني بالفيتامينات ، تساهم في صحة أجسامنا. لذلك ، من المهم تناول الفاكهة بانتظام. يسرد اختصاصي التغذية Duygu Çiçek فواكه الصيف وفوائدها ...
يقلل الماء من مخاطر الإصابة بالسرطان
البطيخ فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن. يقلل اللايكوبين الموجود في البطيخ من خطر الإصابة بالسرطان ويحمي صحة القلب والأوعية الدموية ، كما أن البطيخ لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي يقوي جهاز المناعة في الجسم ويحمي الجسم من العدوى ، كما يساعد محتواه من فيتامين أ على حماية صحة العين. له تأثير التخلص من السموم عن طريق إزالة المواد السامة من الجسم. جزء واحد يتوافق مع شريحة بسمك إصبعين.
توت الكرز في الجسم
الكرز ، الغني بالفيتامينات A ، C ، K والفوسفور ، الحديد ومعادن الكالسيوم ، معروف أيضًا بأنه صديق للأمعاء. الكرز ، الذي يوصى به بشكل خاص لمن يعانون من مشاكل الإمساك ، مفيد أيضًا لأمراض الكلى والتهاب المفاصل والنقرس وتكلس المفاصل من خلال توفير توازن حمض البوليك. يساعد "الأنثوسيانين" الموجود في الكرز على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. الشاي المحضر عن طريق تجفيف وغليان الكرز يظهر أيضًا تأثير مدر للبول ويوفر وذمة من الجسم.
دامسون بلوم أرز سكر الدم
كونه طازجًا في الصيف وجافًا في الشتاء ، يعد برقوق دامسون أحد مضادات الأكسدة القوية. يُنصح باستخدام البرقوق ، الذي ينظم الجهاز الهضمي بفضل تركيبته اللببية ، بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مشاكل الإمساك. تُعرف باسم الفاكهة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ، وهذه المغذيات هي مدر قوي للبول. يساعد البرقوق الدامسون في إزالة السموم من الجسم ، ويساعد أيضًا على موازنة نسبة السكر في الدم بسبب محتواه الغني بالألياف. 2 حبة برقوق متوسطة يمكن اعتبارها حصة واحدة.
العنب يخفض الكوليسترول
العنب ، وهو فاكهة تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، يُستهلك بشكل عام طازجًا في الصيف ويُجفف في الشتاء. العنب ، وهو أيضًا مضاد جيد للأكسدة ؛ كما أنه غني بالحديد وفيتامين سي. يمنع العنب تخثر الدم ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول. مع هذه الميزة ، للعنب أيضًا تأثير وقائي من حيث صحة القلب والأوعية الدموية. يعتبر العنب فعالاً في عمل الأمعاء لما يحتويه من نسبة عالية من الألياف والماء. ما يقرب من 15-20 حبة عنب تعادل حصة واحدة.
يحمي الخوخ من مرض السكري
كما يحتوي الخوخ الغني بفيتامينات A و C على كمية عالية من البوتاسيوم. بفضل مركبات الفلافونويد التي يحتويها ، فإن الخوخ ، الذي له تأثير مضاد للأكسدة ، يوفر الحماية من مرض السكري وأمراض القلب المرتبطة بالسمنة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن تناول الكثير من الخوخ يمكن أن يسبب الإمساك. 1 خوخ متوسط الحجم يعادل حصة واحدة من الفاكهة.
التين يؤخر الشيخوخة
التين ، الذي يزداد محتواه من مضادات الأكسدة مع نضوجها ، هو فاكهة صيفية مشهورة جدًا مع نضارتها في الصيف وتجفيفها في الشتاء. التين ، الذي ينظم الجهاز الهضمي بمحتواه العالي من الألياف ، يساعد أيضًا الأمعاء على العمل. التين له خصائص مضادة للشيخوخة لأنه يجدد الخلايا ، ويقوي جهاز المناعة ، ومن المعروف أنه حامي جيد ضد السرطان. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب الإسهال. لذلك ، من المفيد أن تستهلك باعتدال.
تختلف الحصص من شخص لآخر ، ولا ينبغي استهلاك المزيد.
كن أول من يعلق