أعطى اختصاصي التغذية Çağla Aytaç معلومات مهمة حول هذا الموضوع. في حياة العمل المزدحمة وسريعة الخطى ، يضع معظم الأشخاص أنفسهم في الخلفية. في الواقع ، لا غنى عن التفكير العملي للحياة العملية. عندما نضيف اتخاذ قرارات سريعة وصحيحة في الوقت المناسب لنظامنا الغذائي ، يمكن أن يكون لدينا حياة تجارية ناجحة واختيار قوائم طعام صحية في نفس الوقت.
مشاكل مثل زيادة السكر ومشتقات الشوكولاتة المستخدمة بدافع الملل وتخطي وجبات الغداء وزيادة كثافة التغذية في الليل هي من بين الأسباب الرئيسية للسمنة في السمنة ، وهي أكثر شيوعًا بين العاملين في المكاتب.
اذا مالعمل؟
كما ذكرت في البداية ، فكر سريعًا وعمليًا ، على سبيل المثال ، قم بإعداد وجبات خفيفة صغيرة لنفسك ، فربما يكون من الصعب تناول تفاحة ، لكن لن يكون من الصعب تناول الفواكه المجففة التي تقوم بنفس الشيء. مع المكسرات الصحية ستأخذه معك ، يمكنك موازنة نسبة السكر في الدم ومنع اختيار الطعام الخاطئ في الوجبة التالية.
إنها شطيرة صحية يمكنك صنعها من سلطة الجبن والبرغل أو شريحتين من خبز الجاودار وبعض الجبن لأخذها معك لتناول طعام الغداء. سوف يساعدنا أيضًا في تناول الوجبات السريعة وسيؤدي إلى انخفاض الطاقة لديك أثناء النهار.
يعد استهلاك المياه أيضًا مهمًا جدًا في هذا الصدد ، فإن زيادة استهلاكك للمياه التي تنسيها كثيرًا سيزيد من تركيزك بشكل أفضل.
في بلدنا نرى أن السمنة تزداد في اختيارات الطعام الخاطئة من الخارج أثناء استراحة الغداء ، لذلك يمكنك أن تأخذ الوجبات التي تعدها من المنزل مع الأطعمة الصحية إلى مكان عملك وتستهلكها.
كن أول من يعلق