مساعد أخصائي أمراض القلب بمستشفى Acıbadem Maslak. دكتور. حذر أرطغرل زنجيرسي من العادات الخاطئة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.
مساعد. دكتور. صرح زنكيرسي أن ارتفاع ضغط الدم ، الذي يُلاحظ في 3 من كل 1 بالغين في تركيا ، لا يزال يمثل مشكلة صحية في العالم ، "وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ؛ هناك ما يقرب من 1.3 مليار مريض بارتفاع ضغط الدم في العالم ، ويموت ما يقرب من 10 ملايين شخص كل عام نتيجة للأمراض الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم. والسبب في ذلك هو ارتفاع ضغط الدم. وهو أحد الأسباب الرئيسية للأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية ، وفشل القلب ، واضطراب نظم القلب ، وانسداد الأوعية الدموية في الساق ، والفشل الكلوي ، والنزيف الدماغي ، والسكتة الدماغية ، والعمى. استخدم العبارات.
ارتفاع ضغط الدم. وأوضح أنه بالرغم من أنه يسبب شكاوى مثل الصداع والدوخة وعدم وضوح الرؤية والخفقان والضغط في الأذنين ونزيف الأنف ، إلا أن المرضى بشكل عام لا يعرفون أن ضغط الدم لديهم مرتفع ، ويحدث عندما يعانون من أمراض مثل الفشل الكلوي والنزيف الدماغي والسكتة الدماغية. وهذا هو السبب وراء وصف ارتفاع ضغط الدم بأنه "القاتل الصامت" ". هو قال.
مساعد. دكتور. سرد Zencirci العادات الخاطئة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم على النحو التالي:
تعيش حياة مستقرة
"يؤدي انخفاض النشاط البدني إلى زيادة مقاومة الأنسولين ، وتحفيز الجهاز العصبي الودي والنظام الهرموني الذي ينظم ضغط الدم وتوازن السوائل ، والإجهاد التأكسدي ، والالتهاب ، واختلال الأوعية الدموية ، وزيادة تأثير هرمون اللبتين (بروتين يفرز من الأنسجة الدهنية). كما أنه يزيد من ضغط الدم عن طريق زيادة الوزن. ممارسة التمارين الديناميكية المعتدلة لمدة 5-7 دقيقة 30-60 أيام في الأسبوع فعالة ضد ارتفاع ضغط الدم.
زيادة الوزن
بسبب زيادة الوزن والسمنة ، تزداد مقاومة الأنسولين ومستويات اللبتين ، ويتم تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي والجهاز الهرموني الذي ينظم ضغط الدم وتوازن السوائل ، ويقلل مستوى البروتين الذي يضمن إفراز الصوديوم من الكلى ، ويقل تأثير داخل البطن يحدث الدهون والضغط على الكلى. كل هذه تسبب ارتفاع ضغط الدم عن طريق زيادة معدل ضربات القلب ، وتقليل إفراز الصوديوم والسوائل من الكلى ، وزيادة مقاومة الأوعية الدموية الطرفية. لمنع ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم 20-25 كجم / م 2 ومحيط الخصر يجب أن يكون 94 سم للرجال و 80 سم للنساء.
تستهلك الكثير من الملح
يسبب الصوديوم الزائد مشاكل في الجهاز العصبي الودي والجهاز الهرموني الذي ينظم ضغط الدم وتوازن السوائل ، مما يزيد من مقاومة تدفق الدم. في نفس الوقت ، يقوم الجسم برفع ضغط الدم لإزالة هذا الصوديوم الزائد عن طريق الكلى. ونتيجة لذلك ، يتطور ارتفاع ضغط الدم ". يقول. لذلك ، تأكد من أن استهلاكك اليومي من الملح أقل من 5 جرام.
التعود على الكحول
يحفز الاستهلاك المفرط للكحول الجهاز العصبي الودي والنظام الهرموني الذي ينظم ضغط الدم وتوازن السوائل في أجسامنا ، ويمكن أن يتسبب أيضًا في حدوث خلل في الأوعية الدموية عن طريق التسبب في الإجهاد التأكسدي والالتهاب. نتيجة لذلك ، يتطور ارتفاع ضغط الدم. يشير الخبراء إلى أن استهلاك الكحول يجب أن يكون أقل من 14 وحدة عند الرجال وأقل من 8 وحدات عند النساء.
لكي تقوم بتدخين
نظرًا لأن أمراض القلب والأوعية الدموية هي أحد عوامل الخطر المهمة ، فمن المهم جدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم الإقلاع عن التدخين.
سوء التغذية
النظام الغذائي غير الصحي يزيد من الإجهاد التأكسدي ، ومقاومة الأنسولين ، ونتيجة لذلك ، ضغط الدم. في الأساس ، الأطعمة منخفضة الدهون والصوديوم والغنية بالألياف والبوتاسيوم تخفض ضغط الدم. لهذا السبب ، يجب أن يكون اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه الطازجة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والأسماك والأحماض الدهنية غير المشبعة (زيت الزيتون) واللحوم الحمراء والأحماض الدهنية المشبعة عادة.
كن أول من يعلق