أوضحت أخصائية التغذية والنظام الغذائي توبا سنجر سبعة أسباب مهمة لاستهلاك الرمان. قدم توصيات وتحذيرات مهمة. يعد الرمان أحد أكثر الفواكه شعبية في فصلي الخريف والشتاء ، حيث يستمر في تلوين أكشاك الأسواق والأسواق. يعتبر الرمان فاكهة غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والزنك والحديد بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وبعض فيتامينات ب (ب 7 ، ب 1 ، ب 2) وفيتامين ج وفيتامين هـ والفوليك حامض.
Acıbadem د. شيناسي كان (Kadıköyقالت أخصائية التغذية والحمية بالمستشفى توبا سنجر ، إن حصة الرمان 100 جرام وحوالي 80 سعرة حرارية ، قالت: "يمكنك أن تستهلك حصة من بذور الرمان مع بذورها كل يوم للاستفادة من آثارها على صحتنا. ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، يجب أن تستهلك كمية أقل من الرمان وبطريقة خاضعة للرقابة. قال.
صرحت طوبا سنجر أن الرمان مفيد لآلام المفاصل. بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة ، يمكن أن يمنع الالتهابات المزمنة في الجسم ويدعم تقليل الالتهابات في الجسم. وبفضل هذه التأثيرات ، فإنه يساهم في تخفيف آلام المفاصل وعلاج أمراض المفاصل مثل التهاب المفاصل.
وأوضح سنجر أن عصير الرمان ذو القدرة العالية المضادة للأكسدة يمكن أن يخفض الكوليسترول الضار LDL (الخبيث) ويساعد على منع تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) عن طريق الحد من تنشيط الصفائح الدموية.
وأكدت أخصائية التغذية والنظام الغذائي توبا سنجر أن تناول الرمان يؤخر ظهور التجاعيد.
مع تقدم العمر ، يتباطأ إنتاج مضادات الأكسدة في الجسم. يؤدي انخفاض مضادات الأكسدة في الجسم أيضًا إلى ظهور التجاعيد والشيخوخة السريعة على الجلد. بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة الغنية ، يؤخر الرمان تكوين التجاعيد على الجلد ويقلل من آثار الشيخوخة. يساعد حمض البونيك (أوميغا 3 الدهني) الموجود في بذور الرمان أيضًا على تقليل فقدان ترطيب الجلد وإبطاء تأثير الشيخوخة.
الألياف هي أحد العوامل المهمة التي تدعم تنظيم نسبة السكر في الدم. وقالت أخصائية التغذية والنظام الغذائي توبا سنجر: "تساعد بذور الرمان في موازنة نسبة السكر في الدم بفضل الألياف الغنية التي تحتوي عليها.
مضادات الأكسدة الغنية في الرمان تجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض. له تأثير وقائي ضد السرطان ويدعم منع تكاثر الخلايا السرطانية. أخصائية التغذية والنظام الغذائي توبا سنجر ، "لقد أظهرت الدراسات أن استهلاك عصير الرمان له آثار وقائية على سرطان البروستاتا والقولون". أدلى ببيان
المكونات المضادة للأكسدة في الرمان وخاصة حمض البونيك ، وهو من الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في النواة ، لها وظيفة مهمة مثل تقوية الذاكرة. وقالت أخصائية التغذية والنظام الغذائي توبا سونغور: "بسبب هذا التأثير ، يُعتقد أن الرمان يلعب دورًا مهمًا في علاج مرض الزهايمر". استخدم العبارة.
مشيراً إلى أن الرمان مفيد للإمساك ، تابع سنجر حديثه على النحو التالي.
يعتبر تناول الألياف غير الكافية أحد أكثر أسباب الإمساك شيوعًا. الرمان ، الذي يحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف ، مفيد للإمساك. لا يقتصر الأمر على تناول الرمان فحسب ، بل يساعد أيضًا شرب عصير الرمان في التخفيف من الإمساك والوقاية منه. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن تناول الكثير من الرمان يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الألياف ويسبب الإمساك.
صرحت أخصائية التغذية والنظام الغذائي توبا سنجر أنه يجب مراعاة ما يلي عند تناول الرمان.
تابع سنجر:
"هناك حمض العفص في قشر الرمان. بفضل العفص الموجود في عصير الرمان الذي تم الحصول عليه بطريقة ضغط القشرة ، فإن خصائصه المضادة للأكسدة أعلى.
تناول بذور الرمان مع بذوره للاستفادة من خصائصه المضادة للسرطان والمضادة للالتهابات.
حتي لا تفقد قيم الفيتامينات وخاصة شرب عصير الرمان دون انتظار.
يتفاعل الرمان مع بعض الأدوية وخاصة مجموعة مضادات التخثر (مميعات الدم). لذلك ، تأكد من استشارة طبيبك إذا كانت الأدوية التي تستخدمها تتفاعل مع الرمان.
حجم الحصة لمرضى السكري أقل من الأفراد العاديين. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، يمكنك تناول كوب شاي واحد من بذور الرمان يوميًا. "
كن أول من يعلق