قدم أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل البروفيسور أحمد إنانير معلومات مهمة حول هذا الموضوع. آلام الظهر والعضلات من بين مشاكل الكثير من الناس ، وآلام العضلات ، التي يشكو منها الجميع تقريبًا في الحياة اليومية ، يمكن أن تكون علامة على حالات أكثر خطورة بالإضافة إلى الإرهاق والعجز. يختفي ألم العضلات أحيانًا في غضون أيام قليلة ، بينما في بعض الأحيان يمكن أن يصبح مزمنًا ويصبح دائمًا. في حين أن آلام العضلات التي تمر في غضون أيام قليلة لا تسبب مشاكل كبيرة ، إلا أن آلام العضلات طويلة الأمد والدائمة تؤثر على الحياة اليومية للناس من حيث النشاط والنفسية وتسبب انخفاضًا خطيرًا في راحة الحياة. تسمى هذه الحالات المزمنة التي تصبح فيها آلام العضلات دائمة وتؤثر سلبًا على حياة الشخص بالألم العضلي. ما الذي يسبب آلام العضلات؟ متى يكون آلام العضلات خطرة؟ ما هو علاج آلام العضلات؟ ما هي طرق تجنب آلام العضلات؟ ما هي أعراض ألم عضلي؟
ما هي أعراض ألم عضلي؟
تتنوع أعراض الألم العضلي ويمكن أحيانًا الخلط بينها وبين أعراض أمراض أخرى. بعض أعراض الألم العضلي الأكثر شيوعًا هي كما يلي: آلام عضلية طويلة الأمد ، وألم وتقييد في الحركة في العضلات ، وتشنجات ، وإرهاق عضلي لا يختفي مع الراحة ، وتيبس العضلات والحنان في مجموعات عضلية معينة.
من أهم العوامل في القضاء على ألم عضلي هو تحديد السبب بشكل صحيح. بعض أسباب الألم العضلي هي:
تستخدم مجموعات عضلية معينة أكثر من غيرها في الحركات اليومية. خاصة في بعض المجموعات المهنية ، لوحظ ألم عضلي مستمر. قد يتطور الألم العضلي عند الأشخاص الذين يعملون في المكاتب ورفع الأشياء الثقيلة ، أو في الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الموقف. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تحدث عوامل مثل الألم العضلي. بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للألم العضلي في منطقة الظهر والرقبة هي الاضطرابات الوضعية أثناء العمل وما ينتج عنها من الحمل الزائد والضغط على هذه المجموعات العضلية. وتشمل الأسباب الشائعة لألم العضلات الجهد المفرط والصدمات في جزء من الجسم والالتهابات الفيروسية ، الاستخدام المطول للكورتيزون. يمكن الشعور به في أي جزء من الجسم به عضلات. اعتمادًا على السبب ، يمكن أن يكون الانزعاج خفيفًا أو شديدًا جدًا.
ما الذي يسبب آلام العضلات؟
الإجهاد يجعل من الصعب على الجسم مقاومة المرض. قد يعاني الأشخاص المرضى والمتوترون من ألم في عضلاتهم حيث يحاول الجسم مقاومة الالتهاب أو العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، يتحد القلق والخوف والتوتر لتقليل المناعة ويسبب آلامًا في العضلات والخصر والرقبة والرأس وحتى المفاصل. يمكن للناس محاولة التأقلم مع التوتر من خلال تعلم الأساليب المعرفية والتأقلم ، وإن أمكن ، تجنب المواقف العصيبة.
قد يعاني الشخص من آلام في العضلات وآلام إذا لم يحصل على العناصر الغذائية المناسبة من نظامه الغذائي. يعد نقص فيتامين ب 12 من بين العوامل التي تسبب آلام أسفل الظهر.
فيتامين (د) عامل مهم خاصة في ضمان الأداء المنتظم للعضلات. يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم ، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى انخفاض الكالسيوم. هذه حالة يمكن أن تؤثر على العظام والأعضاء بالإضافة إلى العضلات.
قد تحدث مشكلة آلام العضلات الشديدة أيضًا لدى الأفراد المعرضين للجفاف ، مما يعني أن الجسم لا يحتوي على نسبة كافية من الماء.
شرب كمية كافية من الماء أمر حيوي للحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح. لأن نقص السوائل في الجسم يمكن أن يؤدي إلى قصور في الوظائف. لذلك ، من الضروري جعل تناول السوائل الكافية عادة.
يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي أو الراحة غير الكافية إلى أعراض مختلفة على الجسم. يظهر أحدهم على شكل صداع وآلام عامة في الجسم. النوم غير الكافي يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالخمول.
يمكن أن يؤدي النشاط المفرط إلى إجهاد العضلات والألم. قد يؤدي عدم اتباع روتين تمرين منتظم ، أو بدء تمرين جديد ، أو ممارسة الرياضة بشكل مكثف أو لفترة أطول من المعتاد ، أو الإحماء أو عدم التمدد بشكل صحيح ، إلى حدوث آلام في العضلات أو أسفل الظهر.
يمكن أن تسبب الأمراض الوراثية والالتهابات والأمراض الأخرى آلامًا في العضلات. فقر الدم ، التهاب المفاصل ، متلازمة التعب المزمن ، المشية غير المتكافئة (Lumbling) ، عدوى الأنفلونزا ، متلازمة الألم العضلي الليفي ، متلازمة الألم الليفي العضلي يمكن حسابها من بين أسباب أخرى للألم.
متى يكون آلام العضلات خطرة؟
يجب أن تقلقك آلام العضلات المطولة والظهور المفاجئ وآلام العضلات غير المألوفة ويجب أن يتم فحصك من قبل أخصائي.
ما هو علاج آلام العضلات؟
يلعب العلاج الطبيعي دورًا مهمًا للغاية في علاج الألم العضلي الذي يتطور بسبب عوامل مثل اضطرابات الموقف وضعف العضلات ومشاكل الهيكل العظمي. يمكن علاجه بطرق مثل العلاج الكهربائي والعلاج العصبي والتلاعب بالأوزون والعلاج بالحجامة والإبر الجافة والتدليك المطبق من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل.
ما هي طرق تجنب آلام العضلات؟
التمرين المنتظم مهم جدًا للتخلص من آلام العضلات التي تصبح مزمنة وألم عضلي. يؤدي أداء التمارين مثل التمارين الهوائية وتمارين الإطالة وتمارين التحمل بشكل صحيح ومنتظم إلى تقليل حدوث الألم العضلي عن طريق جعل العضلات أقوى وأكثر مرونة. الشيء المهم أثناء التمرين هو مشورة الخبراء والتنفيذ الصحيح للحركات. يمكن أن تتسبب التمارين غير الصحيحة في زيادة الألم وإصابات أخرى.
كن أول من يعلق