أخصائي جراحة العظام والكسور بمستشفى Acıbadem Kozyatağı البروفيسور. دكتور. قدم محمد أوغور أوزبايدر اقتراحات وتحذيرات فعالة ضد آلام العضلات والمفاصل ، وهي الشكوى الأكثر شيوعًا بعد الوباء.
أخصائي جراحة العظام والكسور أ.د. دكتور. صرح محمد أوغور أوزبايدر أن أمراض الجهاز العضلي الهيكلي أصبحت شائعة جدًا في بلدنا وفي العالم في السنوات الأخيرة ، وخاصة في العاملين المكتبيين ، قائلاً إن اضطرابات الموقف أمام الكمبيوتر لفترة طويلة ، وتعليق الأنشطة الرياضية ، وتقييد الحركة إلى حد كبير ، والإجهاد المفرط وفوق ذلك ، زيادة الوزن في التقرير الذي نشره مجلس السلامة المهنية وصحة الموظفين في بريطانيا العظمى (HSE) في عام 2022 ؛ في الفترة من 2021 إلى 22 ، تم الإبلاغ عن إصابة 477 موظف بأمراض الجهاز العضلي الهيكلي المرتبطة بالعمل. من بين هؤلاء المرضى ، كان 42 في المائة يعانون من إصابة أسفل الظهر ، و 37 في المائة يعانون من الأطراف العلوية (عظام اليد والرسغ والكوع والأصابع ، وما إلى ذلك) و 21 في المائة يعانون من إصابة الأطراف السفلية (الفخذ والركبة والساق والكاحل وما إلى ذلك). ورد في التقرير أن العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى حدوث أمراض الجهاز العضلي الهيكلي المرتبطة بالعمل هي العمل مع لوحة المفاتيح في وضع غير مناسب أو إجهاد متكرر. لا تزال أمراض الجهاز العضلي الهيكلي في ارتفاع. من بين 477 موظف يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي المرتبطة بالعمل ، أفاد 72 ألفًا أن شكاواهم كانت سببها أو تفاقمت بسبب جائحة Covid-19.
وحذر من أن الأشخاص الذين ما زالوا لا يبدؤون تمارين منتظمة ، ولا ينظمون بيئة عملهم ، ولا ينظمون وضعهم أمام الكمبيوتر ، ويعيشون حياة خاملة بعيدًا عن الرياضة والنشاط البدني ، يواجهون مخاطر جسيمة على صحتهم. . دكتور. تابع محمد أوغور أوزبايدر ما يلي:
"أدى عدم القدرة على توفير بيئة عمل مناسبة في السنوات الأخيرة إلى انتشار اضطرابات الوضع. في كثير من الناس نواجه مشكلة تسطيح الرقبة وآلام الظهر والفيبرومالغيا والتهاب الأوتار (التهاب) في الكتف والكوع واليد وانضغاط العصب في اليد والمعصم وآلام أسفل الظهر وأمراض القرص وآلام بسبب تآكل الغضروف في الركب. ليس من الممكن حماية نظامنا العضلي الهيكلي دون إعادة تنظيم نمط حياتنا اليومي وإضافة الرياضة والمشي المنتظم والنشط إلى عاداتنا الروتينية. قد يصبح علاج هذه الأمراض ، التي انتشرت على نطاق واسع خلال عملية جائحة كوفيد 19 ، أكثر صعوبة في المستقبل.
أخصائي جراحة العظام والكسور أ.د. دكتور. ومع ذلك ، قال محمد أوجور أوزبايدر إنه من الضروري توخي الحذر الشديد عند العودة إلى الأنشطة الرياضية ، وأن بدء الأنشطة الرياضية بوتيرة أسرع وأكثر كثافة من اللازم قد يسبب ضررًا بدلاً من الفائدة ، وينتج عنه إصابات في أوتار العضلات.
وأكد أ.د. دكتور. أدرج محمد أوغور أوزبايدر هذه القواعد على النحو التالي:
- يجب أن يكون ارتفاع شاشة الكمبيوتر في مستوى العين ،
- يجب أن يدعم مقعدك ظهرك ،
- يجب أن تكون الساعدين والفخذين والقدمين موازية للأرض ، إذا لزم الأمر ، يجب وضع الدعم تحت القدمين ،
- يجب ثني الركبتين أقل من 90 درجة ،
- لا ينبغي نسيان أخذ فترات راحة متكررة وقصيرة أثناء العمل ،
- يجب عليك بالتأكيد ممارسة الرياضة بانتظام.
- يجب ألا تجبر التمرين الجسم بشكل مفرط ، ولا يجب الإسراع مع زيادة شدة التمرين ،
- يجب أن تكون بوزن مثالي ،
- العودة إلى الحياة الاجتماعية من خلال اتخاذ تدابير الحماية اللازمة ضد الأمراض المختلفة ،
- يجب أخذ الوقت لإراحة الجسم ،
- يجب تناول الطعام الصحي ، واستشارة الطبيب ، والمكملات الغذائية لنقص الفيتامينات المحتملة ، وتجنب الأطعمة السكرية والكربوهيدراتية والمشروبات الغازية والسكرية التي قد تسبب التهابًا في العظام والمفاصل ، والاهتمام بشرب كمية كافية من الماء في فصل الشتاء ،
يجب استشارة الطبيب دون إهمال أي شكوى محتملة تتعلق بالجهاز العضلي الهيكلي.
كن أول من يعلق