حليب الثدي مهم جدا لحياة صحية ، وفي بعض الحالات يؤدي نقص حليب الأم إلى عدم ارتياح الأسرة. خاصة في الولادات المبكرة ، فإن الأطفال في العناية المركزة يبتعدون عن أمهاتهم ولا يمكنهم الحصول على ما يكفي من حليب الثدي. قدم الدكتور فيفزي أوزغونول معلومات مهمة حول طرق زيادة حليب الثدي.
دكتور. صرح فيفزي أوزغونول أنه من الضروري تجنب رقائق الذرة والكميات الزائدة من الأطعمة التي تحتوي على الدقيق والبقدونس والنعناع لحليب الأم ، وذكر أن استهلاك كميات كبيرة من الشاي والقهوة يؤثر أيضًا على تكوين الحليب. مثل كيفية زيادة حليب الثدي وكيفية زيادة حليب الثدي.
طرق زيادة حليب الثدي
وجبة افطار: يجب أن تتناول الأم وجبة الإفطار بالتأكيد. هناك اعتقاد خاطئ في المجتمع بأن المشروبات والأطعمة السكرية تزيد حليب الأم. بما أن المشروبات والحلويات السكرية تمنع امتصاص الأطعمة الصحية ، فهي على العكس من ذلك تسبب اضطرابات في إنتاج الحليب. بالنسبة للفطور ، فإن تناول حبة تين مجفف أو ملعقة صغيرة من دبس السكر مفيد لاحتوائه على الحديد. يمكنك أيضًا شرب كوب واحد من عصير الفاكهة الطازج. بصرف النظر عن هذه ، يجب تناول الجبن والبيض والزيتون والخضراوات ومنتجات الإفطار الأخرى بقدر ما تكون هناك شهية ورغبة. يجب تجنب رقائق الذرة ، والإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الدقيق ، والبقدونس والنعناع. شرب الكثير من الشاي والقهوة بينهما يؤثر أيضًا بشكل سلبي على إنتاج الحليب ، وبدلاً من ذلك من الصحي جدًا زيادة استهلاك الماء مثل الحيوانات الأخرى التي ولدت في الطبيعة.
طعام الغداء: دعونا نفضل أطباق القدر وأطباق اللحوم والخضروات وأطباق زيت الزيتون سهلة الهضم وذات القيمة الغذائية العالية. دعونا نفضل بشكل خاص أطباق الخضار مثل السبانخ والسلق والكرنب الأخضر والفاصوليا الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وسلطة الخس بكميات كبيرة مع كل وجبة ستكون جيدة جدًا. دعنا نبتعد فقط عن البقدونس والنعناع ، اللذين يقال في بعض الأحيان أنهما يقللان من إنتاج الحليب ، وكذلك الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون والطحين والسكرية.
العشاء: أوصي بالابتعاد عن البقوليات والخضروات النيئة مثل الفواكه والسلطات ، والتي يصعب هضمها بشكل خاص ويمكن أن تعطل نمط نومنا وتخلق الغازات. أفضل ما في المساء هو أن نبدأ بالحساء ثم ننهي اليوم بوجبة خضار خفيفة مطبوخة حتى يهدأ جوعنا.
وأشار أوزغونول إلى أن الجسم أكثر راحة ، وأن جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها تؤخذ في الجسم بشكل منتظم ، "تمامًا مثل تخطي وجبات الطعام ، وفترات الجوع الطويلة ، وإعطاء طعام جديد دون هضمه ، وإعطاء أطعمة ذات قيمة غذائية منخفضة في تغذية الرضع ، هذه القواعد موجودة أيضًا في غذاء الأم. صالحة ".
كن أول من يعلق