نصائح لتحسين الدماغ والذاكرة

جامعة أوسكودار أخصائي الأعصاب في مستشفى نيبستانبول أ.د. دكتور. قدم سلطان تارلاشي ثلاث توصيات مهمة لتطوير الدماغ والذاكرة. هل تعلم أنه من الممكن تحسين المخ والذاكرة ببعض الإجراءات الروتينية التي ستضيف إلى الحياة اليومية؟ أخصائي المخ و الأعصاب أ.د. دكتور. قال سلطان تارلاشي إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 10 دقائق في الأسبوع يزيد من تدفق الدم في الدماغ ويضمن المزيد من تجديد الدماغ. وأوصى تارلاشي باستخدام فرشاة الأسنان باليد الأخرى لمدة أسبوع ، وأشار إلى أنه عندما يتم عكس هذا الترتيب لمدة أسبوع ، سيتم تنشيط النصف الآخر من الدماغ. اقترح أ.د. دكتور. صرح سلطان تارلاشي أن الكتب التي ستعلم مفاهيم جديدة وأشخاص جدد ومعلومات جديدة هي المفضلة.

الأستاذ. دكتور. صرح سلطان Tarlacı أنه يجب ممارسة 10 دقائق من التمارين كل يوم.

مشيرا إلى أن أول هذه الاقتراحات هو "ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 10 دقائق كل يوم" ، قال تارلاشي ، "من الضروري ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق كل يوم في الأسبوع. "ما فائدة التمرينات البدنية للدماغ؟" قد تعتقد. بشكل عام ، نستخدم التمارين لزيادة الصحة البدنية والرفاهية ، ولكن التمارين أيضًا لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ عند ممارستها بانتظام ". قال.

الأستاذ. دكتور. أكد سلطان تارلاشي أن التمارين الرياضية تزيد من تدفق الدم في المخ.

مشيرًا إلى أن التجارب على الحيوانات والدراسات على البشر تُظهر أن التمرين ، أي حركة الساق والجسم ، يزيد من تدفق الدم في المخ ، قال تارلاشي ، "هناك خلايا جذعية في منطقة دماغنا الصدغي ، وهي منطقة الذاكرة والذاكرة. أثناء ممارسة التمارين ، يزداد معدل نمو الخلايا الجذعية وتحولها إلى خلايا عصبية جديدة. عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يزداد تدفق الدم في المخ بنسبة 7٪ إلى 8٪. زيادة تدفق الدم تعني وصول المزيد من الأكسجين إلى الدماغ ، والمزيد من التجديد الذاتي للدماغ وتقوية الذاكرة. لهذا ، إذا كنت تمارس أي تمرين بسيط لمدة 10 دقائق بانتظام طوال الأسبوع ، فسترى بالتأكيد الفوائد ". هو قال.

الأستاذ. دكتور. نصح Tarlacı بغسل أسنانك بيدك الأخرى.

أخصائي المخ و الأعصاب أ.د. دكتور. قال سلطان تارلاشي أن اقتراحًا آخر هو تجربة الحركة بيد واحدة بانتظام كل يوم باليد الأخرى. قال البروفيسور أ. دكتور. قال تارلاشي: "نحن دائمًا في حالة نشوة في حياتنا اليومية. نقوم بكل عملنا بشكل تلقائي وبلا وعي. فكر في نفسك. عندما تستيقظ في الصباح ، تذهب إلى الحمام لغسل وجهك ، وتنظيف أسنانك ، وإعداد وجبة الإفطار ، وركوب السيارة / المكوك والذهاب إلى العمل. كل شيء يحدث في النظام الأوتوماتيكي وليس هناك الكثير لتفكر فيه هنا. كل شيء روتيني. وكذلك تنظيف الأسنان بالفرشاة. إذا كنت تغسل أسنانك بيدك اليمنى كل يوم ، فابدأ في تنظيف أسنانك بيدك اليسرى لمدة أسبوع ". قال.

معبراً عن أن هذه الحركة ستعمل على تنشيط النصف الآخر من الدماغ ، قال أخصائي الأعصاب أ.د. دكتور. قال سلطان تارلاشي: "عندما تفعل ذلك بيدك اليسرى ، سيبدأ النصف الأيمن من دماغك في العمل بسبب البنية البلاستيكية للدماغ. لذلك عندما تقوم بعكس هذا النمط لمدة أسبوع ، ستكون قد قمت بتنشيط النصف الآخر من دماغك. إذن ماذا يمكن أن يفعل هذا؟ بادئ ذي بدء ، يزيد من وعيك بالإجراءات التي تتخذها. لأن الخروج من الإجراء التلقائي لأنك تفعل العكس ، يؤدي إلى ظهور وعيك التلوي ". قال.

قال Tarlacı إنه من المفيد قراءة الكتب بانتظام كل يوم.

مشيرا إلى أن قراءة كتاب كل يوم هو اقتراح آخر ، د. دكتور. قال سلطان تارلاشي: "في بعض الأحيان يمكن قراءتها في خمس صفحات ، وأحيانًا كجزء من كتاب ، حسب الحاجة. أنا لا أتحدث عن أعمدة أو كتب مثل الروايات. تحتاج إلى قراءة الكتب التي ستؤدي إلى عملية التعلم الخاصة بك وتعلمك مفاهيم جديدة وكلمات جديدة وأشخاص جدد وعلاقات جديدة وأنماط جديدة لحل المشكلات. يمكنك قراءة كتب أخرى بالطبع ، لكنها دائمًا أشياء جديدة من شأنها أن تحفز عقلك ، وتجعل عقلك يتألق ، ويبقي عقلك مشتعلًا ومشتعلًا. الأشياء المتكررة التي لا تفرض عليك لن تترك الكثير من العلامات على دماغك ". قال.

معربا عن "لا أستطيع فهم هذا الكتاب ، لا أستطيع فهم هذا الكتاب" ، أخصائي الأعصاب البروفيسور د. دكتور. واختتم السلطان تارلاشي كلماته على النحو التالي: "إنك تدرك بطريقة ما نقطة ما ، يمكنك أن تتعلم كلمات ومفاهيم جديدة وأنت تقرأ. يمكنك تعلم أشخاص جدد في مجالات مثل الفن والفلسفة. يمكنك البدء في البحث عن مفاهيم أخرى من خلال أشخاص جدد والتقدم كسلسلة. بداية هذا هو قراءة الكتب التي ستجبرك أو تزيد من تحفيزك وتضع هدفًا لذلك. الأمر متروك لك لتقرر مقدار ما تقرأه كل يوم ، حسب وقتك ورغبتك ".