أكدت أخصائية التغذية والنظام الغذائي في مركز الأناضول الصحي ديريا إرين أن المغنيسيوم ، رابع أكثر العناصر الدقيقة الحيوية وفرة في جسم الإنسان ، له دور مهم في عمل أكثر من 300 إنزيم ، وأن المغنيسيوم ينقل الإشارات بين الخلايا وداخل الخلايا.
وقالت أخصائية التغذية والنظام الغذائي بمركز أنادولو الصحي دريا إرين: "المغنيسيوم له تأثير على العديد من الآليات مثل تخليق الحمض النووي وتخليق البروتين وتقلص العضلات وآلية الأنسولين وضغط الدم والتكاثر. ينظم هذا العنصر الحساسية لنبضات العضلات والأعصاب. بهذه الطريقة ، يهدأ جسديًا وعقليًا. نقص المغنيسيوم يضعف الحركة ويقلل من الأداء البدني.
قالت أخصائية التغذية والنظام الغذائي بمركز أنادولو الصحي دريا إرين ، التي شاركت أسباب انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم ، "مع انخفاض محتوى المغنيسيوم في التربة ، تحتوي الخضار والفواكه على كمية كافية من المغنيسيوم ، وعدم كفاية استهلاك المواد الغذائية. الخضار والفواكه في النظام الغذائي اليومي ، وزيادة استهلاك الكربوهيدرات المكررة ، والإفراط في استهلاك القهوة ، وعدم كفاية الامتصاص بسبب أمراض الأمعاء.الفوسفات في المشروبات الغازية واللحوم المصنعة يمنع امتصاص المغنيسيوم ، ونقص فيتامين د ، والإسهال والتعرق المفرط والسوائل الزائدة. يعتبر فقدان الجسم من الأسباب المهمة لنقص المغنيسيوم.
يسبب نقص المغنيسيوم التعب والتوتر والصداع النصفي
أكدت أخصائية التغذية والنظام الغذائي ديريا إرين أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب مشاكل مهمة مثل التعب المزمن والتشنجات والتوتر والقلق والصداع النصفي والسكري وهشاشة العظام واضطرابات التركيز والألم العضلي الليفي واضطرابات ضربات القلب. مستوى المغنيسيوم في أجسامنا كاف. نسبة السكر في الدم متوازنة ، وزيادة جودة النوم ، وتنظيم ضغط الدم ، وتقليل نوبات الصداع النصفي ، كما أنه مفيد للاكتئاب ويقلل من متلازمات ما قبل الحيض.
مصدر المغنيسيوم 9 أطعمة:
- بذور اليقطين
- السلق
- Avokado
- سبانخ
- Badem
- موز
- تين
- كل الحبوب
- مياه معدنية
كن أول من يعلق