ما هو القلق البيئي؟ ما الذي يسبب القلق البيئي؟

يهدد تغير المناخ مستقبل العالم من خلال إظهار نفسه أكثر من أي وقت مضى ، وفي ظل هذا الواقع الخطير ، يعاني عدد متزايد من الناس من القلق البيئي. تُعرف هذه الظاهرة أيضًا باسم القلق من تغير المناخ أو القلق البيئي ، ويمكن أن تسبب الإجهاد والقلق المنهكين ، فضلاً عن الأعراض النفسية الشديدة مثل مشاعر الغضب و / أو الخوف و / أو العجز. ما هو القلق البيئي ، وما أسبابه وأعراضه ، وماذا يمكننا أن نفعل لتجنب القلق؟

كيف يتم تعريف قلق الصدى؟

على الرغم من مصطلح جديد ، فإن القلق البيئي يشق طريقه بالفعل إلى مخططات علماء النفس حول العالم ، وبالطبع في الحياة اليومية لبعض الناس.

الكوارث الطبيعية التي أصبحت أكثر تواترا وشدة نتيجة لتغير المناخ ، مثل الحرائق التي دمرت جنوب تركيا وأستراليا ، أو إعصار إيداي ، الذي قضى على رابع أكبر مدينة في موزمبيق (بيرا) ، من الخريطة ، تسبب الكثير من الناس. لتجربة القلق البيئي دون معرفة ما يحدث. لقد حدث ذلك.

تدرك جمعية علم النفس الأمريكية (APA) أن تأثيرات تغير المناخ على الصحة العقلية هي مصدر رئيسي للتوتر للأفراد والمجتمعات ، وتعرف رسميًا القلق البيئي بأنه "خوف مزمن من كارثة بيئية".

يصف تعريف القلق البيئي عمومًا الأشخاص الذين يميلون إلى الشعور بالقلق الشديد أو الخوف ، سواء بشكل دائم أو مؤقت ، بسبب تغير المناخ أو الكوارث البيئية العالمية أو بعض الأحداث المناخية.

على الرغم من أنه ليس تشخيصًا سريريًا أو اضطرابًا ، إلا أن القلق البيئي يوضح أن الخوف من تعرضنا للخطر قد يكون له تأثير كبير على النفس. هذا يجعله خوفًا وجوديًا يضع عبئًا ثقيلًا على العقل.

ما الذي يسبب القلق البيئي؟

على الرغم من أن القلق البيئي لم يتم قبوله بعد كمرض ، فقد لوحظ أن القلق المتزايد من أزمات المناخ التي نمر بها يسبب اضطرابات نفسية.

تعرف الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) القلق البيئي بأنه "خوف مزمن من كارثة بيئية ناتجة عن مراقبة التأثير الذي لا رجعة فيه على ما يبدو لتغير المناخ والقلق المرتبط بمستقبل الأفراد والأجيال القادمة". هذا هو السبب في أن APA تعتقد أن استيعاب القضايا البيئية الرئيسية التي تؤثر على كوكبنا يمكن أن يكون له عواقب نفسية خطيرة على بعض الناس.

باختصار ، الأشياء التي تسبب القلق البيئي ، في الواقع ، هي جميع أجراس الإنذار التي تدقها الطبيعة:

• انتشار الظواهر الجوية غير الطبيعية (موجات الحرارة والحرائق والأعاصير والزلازل وموجات المد والجزر ، وما إلى ذلك).
• زيادة التلوث وأثره على الصحة
• القمامة والنفايات تلوث المحيطات
• ندرة المياه
• الإفراط في استخدام الموارد الطبيعية
• إزالة الغابات
• ارتفاع منسوب مياه البحر

يُعتقد أن عدد الأشخاص الذين يعانون من القلق البيئي سيزداد بعدد المشكلات البيئية مثل

من هو الأكثر استعدادًا؟

لا يؤثر القلق البيئي على الجميع بالتساوي. في الواقع ، يمكن القول إنه أكثر شيوعًا بين الأشخاص الأكثر وعيًا بحماية البيئة.

هناك بعض الفئات الأكثر تأثراً بالقلق الناجم عن تغير المناخ. من المرجح أن يعاني كبار السن والأطفال وخاصة النساء الحوامل أو في فترة ما بعد الولادة من أعراض القلق البيئي. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن السكان مثل العديد من الأقليات والمهاجرين واللاجئين هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض نفسية ونفسية بسبب عدم المساواة في البنية التحتية ، والتنقل الاجتماعي والاقتصادي ، والوصول إلى الموارد الصحية.

أعراض القلق البيئي

• نوبات قلق خفيفة ،
• إجهاد،
• اضطرابات النوم
• التهيج

يمكن رؤيته في النموذج. في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن يسبب القلق البيئي الشعور بالاختناق وحتى الاكتئاب.

كيف يمكن التغلب عليها؟

من الممكن تقليل آثار القلق البيئي ، كما هو الحال مع الاضطرابات الأخرى المرتبطة بالقلق. قد يكون من المريح القيام بدورنا في رعاية الكوكب من خلال تعزيز أسلوب حياة مستدام لأنفسنا وللآخرين لتقليل الشعور بالذنب.

هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك تجربتها للتخفيف من آثار القلق البيئي:

• تقبل أن المشاعر الصعبة أمر طبيعي

قد تبدو تجربة الاضطراب العاطفي المرتبط بتغير المناخ وتحوله إلى أعراض نفسية أقل خطورة مقارنة بالمشاكل الملموسة التي يواجهها العديد من الأشخاص حول العالم حاليًا. لكن القلق البيئي ، مثل العديد من المشاكل الأخرى التي تؤثر على الناس في جميع أنحاء العالم ، حقيقي وخطير. من الصعب جدًا التعامل مع القلق البيئي ؛ لذلك لا تشعر بالضيق إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا.

إن كونك عدوانيًا تجاه نفسك بسبب القلق الذي تشعر به لا فائدة منه. في هذه العملية ، يجب أن يكون الشخص داعمًا ولطيفًا ومشجعًا لنفسه قدر الإمكان. لا تنس أنه من المشاعر الإنسانية أن تشعر بالقلق من المشاكل البيئية للعالم ، وأن تعرف عدوك. زيادة وعي كل من نفسك ومن حولك بشأن تغير المناخ.

• حوّل القلق إلى عمل

فقط لأنك قلق بشأن تغير المناخ ومستقبل البشرية لا يعني أنك يجب أن تكون في حالة ذعر دائمة حتى يتعافى بقية العالم. يجب أن تتعلم ألا تستسلم لخوفك ، بل أن تتصرف كلما كان ذلك ممكنًا.

يمكنك إنشاء حديقة صغيرة في منزلك أو منطقتك ، والانخراط في أنشطة مستدامة مثل جمع البلاستيك ؛ يمكنك المشاركة في أي عمل بيئي من شأنه كبح جماح قلقك.

إذا اعترفت بالقلق الذي تشعر به وتحركت نحو حياة مستدامة ، فستشكرك كل من صحتك الشخصية وصحة الكوكب.

• تواصل مع أشخاص آخرين

يمكن أن يؤدي جمع القمامة أو المشاركة في جهود الحد من النفايات إلى كبح جماح المخاوف البيئية. لكن العمل مع الآخرين الذين يرغبون أيضًا في حماية البيئة يمكن أن يزيد أيضًا من إحساسك بالارتباط ويقلل من الشعور بالصراع بمفردك. الدعم العاطفي والاجتماعي يمكن أن يساعدك على زيادة المرونة والتفاؤل والأمل.