جامعة أوسكودار NPİSTANBUL مستشفى أخصائي علم النفس العيادي د. أجرت يلدز بوركوفيتش تقييمات حول العوامل التي تسبب التوتر وآثاره ، وشاركتها توصياتها.
أشار أخصائي علم النفس العيادي د. قال يلدز بوركوفيتش: "الإجهاد معدي. إذا كانت هناك حالة تؤثر على موظف واحد ، فإنها تنتشر إلى أشخاص آخرين. هذا مثل الدومينو. ما لم تتعلم آلية المواجهة ، فإن الضربات المتتالية أو الأشياء التي يُنظر إليها على أنها ضربات تدمر الناس ويرى الشخص نفسه على أنه أكثر الأشخاص سيئًا ويترك نفسه. إذا لم يتم تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد ، فإن التواصل مع المنزل والبيئة الاجتماعية يتدهور ، وتقل الإنتاجية في مكان العمل ، ويلاحظ الفصل والاستقالات. إذا لم ينفذ صاحب العمل الإستراتيجية الصحيحة ، فإن الخسائر لا مفر منها.
أخصائي علم النفس العيادي د. قال يلدز بوركوفيك إن ما يقرب من 500 مليار نقطة تشابك عصبية تشارك في نقل وتقييم المحفزات القادمة إلى دماغنا بين الخلايا واستمرت على النحو التالي:
"فقط بمساعدتهم يمكن التفكير والتعلم والاعتراف والتذكر بطريقة منظمة. في حالة الإجهاد ، يتم تعطيل عمل المشابك. في حالة الإجهاد ، يزداد معدل الأدرينالين والنورادرينالين. في مثل هذه الحالة ، لا يمكن للنبضات التي تصل إلى خلية أن تنتقل إلى خلية أخرى. هذه هي اللحظة التي نشهد فيها قدرًا كبيرًا من التوتر عندما نشعر بالذعر. بغض النظر عن مدى حسن تعلمنا ، يتم حظر منطقة التعلم ، وتحدث العوائق في التفكير جنبًا إلى جنب مع ردود الفعل الجسدية. بالإضافة إلى ذلك ، يدخل الكائن الحي في حالة إنذار ، وبالتالي تحدث سلسلة من التفاعلات الهرمونية السلبية ويتم القضاء على إمكانية التفكير والتسجيل. إذا تم التعلم دون ضغوط ، وبطريقة سلمية ومريحة ، فسيتم بمزيد من التفاصيل وبشكل دائم. لأن الخوف والتوتر سيضمنان أن ما يتم تعلمه لا يتم إدراكه وفهمه بشكل كامل ، وبالطبع سيكون هناك الكثير من الانفصال بينهما. تظهر هذه النتيجة أن مستوى معينًا من القلق الناجم عن التوتر ضروري للتعلم ، ومن الصعب التعلم دون أي قلق ".
مشيرا إلى أن بعض ردود الفعل تحدث عند الناس أثناء الإجهاد ، أخصائي علم النفس العيادي د. قال يلديز بوركوفيك: تسارع ضربات القلب ، خفقان القلب ، ألم في الصدر ، توتر وألم في العضلات ، ارتفاع ضغط الدم ، دوار ، إرهاق ، إحساس بالإغماء ، تنميل ، صعوبة في البلع ، قشعريرة ، اتساع حدقة العين ، رعشة ، هبات ساخنة ، ضيق. التنفس ، الغثيان ردود الفعل مثل كثرة التبول أو الإلحاح ، مشاكل الدورة الشهرية ، جفاف الفم ، آلام البطن والإسهال يمكن أن تعطى كأمثلة. الإجهاد أيضا له آثار طويلة المدى. يمكن إدراجها على أنها التحويل من الصداع إلى الصداع النصفي ، وأمراض القلب ، والاكتئاب ، واضطرابات الذاكرة ، والسكري ، واضطرابات النوم ، والأمراض المناعية ، والأمراض النفسية الجسدية ، والتحويل من نوبات الهلع إلى الاضطراب ، والسرطان ، والمخاوف ، والرهاب.
أخصائي علم النفس العيادي د. سرد يلدز بوركوفيتش الإجراءات والأنشطة التي ستساعد في تقليل التوتر على النحو التالي:
- تمارين بدنية (رياضة)
- موسيقى
- الاعتراف والتوتر
- اثنان
- دعم الأسرة والمجموعة / دعم المجموعة
- تحليل جيد ودقيق لحالة الإجهاد (حل المشكلات)
- لا يجب أن تكون فارغة
- عادات الاكل