أخصائي جراحة المخ والأعصاب Op.D. وقدم كيرم بكماز معلومات عن الموضوع. الصداع النصفي هو أحد أمراض الجهاز العصبي المتقطع ، والذي يُنظر إليه على أنه صداع أحادي الجانب متوسط أو شديد ، ولا يمكن تحقيقه بالكامل باستخدام الأدوية مثل الأسبرين. بشكل عام هو مرض وراثي ، الغثيان والقيء والحساسية للضوء تظهر عند مرضى الصداع النصفي ، وإليك الأشياء التي يجب مراعاتها للحد من نوبات الصداع النصفي وآلام الصداع النصفي.
إذن ما هي أسباب الصداع النصفي:
- Stres
- اضطرابات النوم
- روائح مدببة
- تغيرات البيئة
- الحيض
- نقص في النشاط الجسدي
- استهلاك الكحول
- تناول الكافيين
- يتغير نمط الأكل
- التعرض للصوت العالي
- الجوع المطول
- الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع
مرضى الصداع النصفي احذروا من هذه الأطعمة!
- يمكن أن يتسبب الجبن والموز والكحول والشوكولاتة والحمضيات في حدوث الصداع النصفي بسبب التيرامين والفينيل إيثيل أمين التي تحتوي عليها.
- عند تناول الأطعمة الغنية بالتيرامين ، قد يبدأ خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم والصداع في الظهور ، وقد يؤدي ذلك إلى نوبات الصداع النصفي.
- يزيد الميل إلى التيرامين مع تعاطي الكحول ،
- يجب الانتباه إلى الأفوكادو واللحوم المخللة واللحوم المدخنة.
- عادة ما يكون لدى مرضى الصداع النصفي مستويات عالية من الهيستامين ، ومن الضروري الانتباه إلى الأطعمة التي تحتوي على الهيستامين:
- لحم الخنزير ولحم البقر والأسماك والسلامي واللحوم المصنعة والبيرة والنبيذ والموز.
علاقة الكافيين بالصداع النصفي
يزيد الكافيين من إفراز الأدينوزين في الجسم ، كما تؤدي زيادة الأدينوزين إلى تنشيط قنوات الكالسيوم. تزيد المواد الناقلة للأعصاب في الجسم. تظهر التحذيرات وقد يبدأ الصداع النصفي بالظهور ، ومن الضروري في مثل هؤلاء المرضى الانتباه إلى كمية الكافيين المتناولة.
اقتراحات
عندما تبتعد عن الأطعمة المحظورة ، والجوع طويل الأمد ، والتوتر ، والكربوهيدرات البسيطة ، وتنتبه للأسباب التي تسبب الصداع النصفي ، وتحسن نمط نومك ، ستلاحظ أن آلام الصداع النصفي ستزول.
تذكير سريع ؛ يرتبط انخفاض المغنيسيوم بإفراز الغلوتامات من المشابك وتدفق الكالسيوم إلى الخلايا العصبية ، ويؤدي انخفاض المغنيسيوم في المشابك إلى إثارة عصبية ما بعد التشابك ، وتشير العديد من الدراسات إلى أن المصابين بالصداع النصفي يعانون من نقص المغنيسيوم. يمكنك استشارة طبيبك حول هذا الأمر وجعله يسأل عما إذا كان هناك مثل هذا النقص.