أخصائي أمراض النساء والتوليد في مستشفى ليف. دكتور. قدمت سيبل مالكوتش معلومات حول طرق التغلب على آلام الدورة الشهرية.
أخصائي أمراض النساء والتوليد في مستشفى ليف. دكتور. وذكرت سيبل ملكوتش أن فرك أسفل البطن باليدين وتطبيق الحرارة يمكن أن يكون فعالًا جدًا في تقليل آلام الدورة الشهرية، وقالت: “عند تطبيق الحرارة، يمكن للعضلات أن تسترخي وتقلل الألم. عندما يبدأ الألم، تناول مشروب دافئ يمكن أن يقلل الألم أيضًا. قد تكون التمارين الخفيفة مثل التمدد وأنشطة مثل المشي واليوجا مفيدة. يمكن أن يؤدي التدخين والكحول إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة الألم. هناك معلومات تفيد بأن النساء اللاتي يتناولن الخضرة يعانين من آلام الدورة الشهرية بشكل أقل. "خلال هذه الفترة، يجب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الحديد بشكل أكبر." هو قال.
وفي إشارة إلى أنه يمكن التحكم في إدراك الألم إلى حد ما من خلال التواصل الاجتماعي أو ممارسة الهوايات، قال مالكوتش: “إذا كان ألم الدورة الشهرية شديدًا ولا يستجيب للنظام الغذائي والتغييرات الغذائية ومسكنات الألم، فمن الضروري استشارة الطبيب. إذا كان الألم شديدًا حتى دون وجود مشكلة تشريحية، فيمكن السيطرة عليه باستخدام حبوب منع الحمل. إن البدء بتناول حبوب منع الحمل باستشارة الطبيب يمكن أن يقضي على الألم تماماً. عندما تشعر ببدء الألم، استلقِ، وإذا كنت ستتناول مسكنًا للألم، فابدأ فورًا. لأن الوقت الأكثر فعالية لمسكنات الألم هو عندما تتناولها عندما يبدأ الألم. "إن مسكنات الألم التي يتم تناولها في الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية ستوفر فوائد جسيمة، حتى لو مؤقتة، قبل أن يهدأ الألم". قال.